আমরা ক্যালসিয়াম সম্পর্কে কি জানি না?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ক্যালসিয়াম। তার মূল ভূমিকাগুলির মধ্যে রয়েছে:

- স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত তৈরি করে এবং বয়সের সাথে তাদের দৃ keeps় রাখে;

- স্নায়ু আবেগ সংক্রমণ জন্য প্রয়োজনীয়;

- রক্ত জমাট বাঁধা;

- হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে;

এবং আপনি কি জানেন যে:

খুব কম ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর হতে পারে। যদিও বেশিরভাগ কিডনিতে পাথর দেখা দেয় যখন ক্যালসিয়াম অক্সলেট বা ফসফরাস মিশ্রিত হয়, খুব কম লোকই জানেন যে ক্যালসিয়ামের অভাবও পাথর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের ডায়েটে খুব কম ক্যালসিয়াম ব্যবহারের ফলে অক্সালেটের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং এটি কিডনিতে পাথর গঠনের কারণ হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনার বয়সের জন্য আপনি সঠিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

প্রতিদিন আমরা ত্বক, নখ, চুল, ঘামের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম হারাতে পারি তবে আমাদের দেহগুলি নিজেরাই নতুন ক্যালসিয়াম তৈরি করতে পারে না। আমরা যে খাবারটি খাই তার থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পেলে আমাদের অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হবে না। অধিকন্তু, শরীরের পরিপূরক থেকে খাবার থেকে ক্যালসিয়াম ভাল শোষণ করে। আপনি যদি এখনও এই জাতীয় পরিপূরক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না!

আপনি কি জানেন যে 100 গ্রাম শাক (99 মিলিগ্রাম) ক্যালসিয়ামের পরিমাণ 100 মিলি মিল্ক (125 মিলিগ্রাম) এর মতো প্রায়? পার্থক্যটি হ'ল আমাদের শরীর পালংকার থেকে দুধ থেকে পাঁচগুণ বেশি ক্যালসিয়াম শোষণ করে।

ক্যালসিয়াম বিশ্রামের ঘুমে সহায়তা করে। ক্যালসিয়াম মস্তিষ্ক দ্বারা মেলাটোনিন উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয় - এটি পদার্থ যা ঘুমের কারণ হয়। সমীক্ষা অনুসারে, ক্যালসিয়ামের অভাব বিঘ্নিত ঘুম এবং ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে।