2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউরোপ এবং উত্তর আমেরিকাতে, প্রতি বছর গড়ে গ্রাহকরা 95 থেকে 115 কেজি খাবারের অপচয় করেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এগুলি ফল এবং শাকসব্জী। এই পণ্যগুলি সর্বাধিক সাধারণ এবং বিনষ্টযোগ্য এই কারণে এটি প্রায়শই ঘটে।
যে কোনও ব্যক্তি এই বর্জ্য হ্রাস করতে পারে, যতক্ষণ না তারা জানেন স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি কীভাবে সঠিকভাবে সঞ্চয় করতে হয়। কীভাবে আপনার ফলটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা রাখতে হবে তা এখানে:
বাজারে টাটকা এবং তাজা ফল চয়ন করুন। আপনি যদি তাৎক্ষণিক সেগুলি গ্রাস না করেন তবে অপরিণত কিনুন।
একটি বড় ভুল ক্রয় করার সাথে সাথে ফল ধুয়ে ফেলা হয়। আর্দ্রতা ছাঁচ গঠনে উদ্দীপিত করে, যা সংক্ষেপে ফলটি খাওয়ার জন্য অযোগ্য করে তোলে। এগুলি ব্যবহারের ঠিক আগে ধোয়া ভাল best
যদি, কোনও কারণে, তাদের ধোয়া প্রয়োজনীয় হয়, তবে তাদের রান্নাঘরের তোয়ালে শুকিয়ে ফ্রিজে রেখে দেওয়া ভাল। তবে, সতর্কতা অবলম্বন করুন যে তারা অন্য খাবারগুলি দূষিত না করে এবং জালিয়াতি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ ইয়ার্সিনোসিস পায়।
কিছু ফল, যেমন কলা, তরমুজ এবং অ্যাভোকাডোস ইথিলিন ছেড়ে দেয়। এটি বাকী ফলগুলির দ্রুত অবনতি ঘটায়। আপনি যদি তাদের সতেজ রাখতে চান তবে তাদের যতটা সম্ভব দূরে রাখুন।
সাইট্রাস ফলের বালুচর জীবন বাড়ানোর জন্য এগুলি ফ্রিজে রেখে দিন। ব্যবহারের প্রায় এক ঘন্টা আগে সরান। ঘরের তাপমাত্রায় রেখে এগুলি রসিক, তবে কম টেকসই।
আপেল, বিশেষত যদি তারা পুরোপুরি পাকা না হয় তবে পাকা না হওয়া পর্যন্ত সহজেই টেবিলের ফলের উপর সংরক্ষণ করা যায়। কমলাগুলিও, যদিও ফ্রিজে রাখা হলেও তারা তিন সপ্তাহ পর্যন্ত তাদের স্বাদ পরিবর্তন করে না।
আঙুরগুলি ফলের মধ্যে রয়েছে, এটি সর্বোত্তম তাজা হওয়ার জন্য অবশ্যই ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে হবে। এটি সংরক্ষণ করার আগে, কান্ডের সাথে সংযুক্ত নয় এমন আঙ্গুরগুলি সরান এবং গর্তযুক্ত একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি একটি প্লাস্টিকের বাটিতে এবং আবার - রেফ্রিজারেটরে রাখা হয়। তরমুজের জায়গাও রয়েছে তবে অন্যান্য ফলমূল ও শাকসব্জী থেকে অনেক দূরে।
অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সুরক্ষা সহ ফ্রিজগুলি তাজা ফল সংরক্ষণের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত oring তাদের অভ্যন্তরের পৃষ্ঠের উপর একটি বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক আবরণ রয়েছে, পাশাপাশি দরজা সিল রয়েছে, যা তাদের সেবাযোগ্যতার বহুগুণ বৃদ্ধি করে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ থাকবেন
আরও অল্প বয়স্ক থাকার জন্য আপনার বেশিরভাগ তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত এবং শুকনো ফলের সাথে মিষ্টান্নগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। ওটমিল দিয়ে প্রাতঃরাশ সন্ধ্যায় জলে ভিজিয়ে রাখুন, এতে শুকনো ফল এবং সামান্য দুধ যুক্ত করুন। এটি থেকে সমস্ত ভিটামিন শুষে নিতে নিয়মিত চিনি ছাড়া গোলাপের চা পান করুন। দিনে কয়েক চামচ ওটমিল, একটি টমেটো, কমলা, এক কাপ চা এবং দই, মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের সাথে পরিপূরক, পাশাপাশি একটি সালাদ, নিশ্চিত করুন যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর দেখবে
দীর্ঘ সময় ধরে খাবার চিবানো কেন দরকার?
যেহেতু মুখের এনজাইম দিয়ে ভাল হজম শুরু হয়, তাই আমাদের সমস্ত খাবার ভাল করে চিবানো দরকার। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যতক্ষণ চিবান, এনজাইমগুলি তত বেশি সময় ধরে খাবারকে প্রভাবিত করতে পারে। চিউইং আসলে বেশিরভাগ খাবারকে এনজাইমগুলিতে প্রকাশ করে, যা হজমের ভাল দিকে পরিচালিত করে। অধিকন্তু, যেহেতু প্রায় সমস্ত কাঁচা ফল এবং শাকসব্জীতে অজীর্ণ সেলুলোজ ঝিল্লি থাকে, তাই পুষ্টি প্রকাশের আগে এবং খাবারটি সঠিকভাবে হজম হওয়ার আগে এই ঝিল্লিগুলি অবশ্যই ধ্বংস করতে হবে। হজম একটি জটিল প্রক্র
আপনি সতেজ হওয়া এবং ভাল মেজাজে থাকার সময় গুরানার সাথে ওজন হারাবেন
গুরানা অ্যামাজনের গ্যারাণা উপজাতির নামে ভেনিজুয়েলা এবং ব্রাজিলের কিছু অংশে প্রচলিত একটি উদ্ভিদ। এর ফলগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী, এগুলি ফ্যাট পোড়াতে এবং শক্তির প্রবাহ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। এই জন্য গুরানা ব্যবহার করা হয় টোনিক প্রভাবের কারণে এনার্জি ড্রিংকস এবং স্পোর্টস ফুড তৈরির জন্য for এটি শরীরের মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে। কেউ এটিকে নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সা, ম্যালেরিয়া প্রতিরোধে, যৌন ইচ্ছা বাড়াতে এবং অন্যদের জন্য ব্যবহার করে। বেশ
প্রচুর প্রোটিন সহ 9 টি শাকসবজি! তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখবে
পোপিয়ে তার বিশাল বাইসপস সম্পর্কে ক্রমাগত দৌড় দেওয়ার জন্য পরিচিত। তার রহস্য কী? पालक আমরা সবাই জানি ach তবে এটি কেবলমাত্র উদ্ভিজ্জ নয় যা আমাদের শক্তি এবং শক্তি দিতে পারে। অনেক সবজিতে 1 কাপ কাঁচা বা আধা কাপ রান্না করা জন্য 2 গ্রাম প্রোটিন থাকে। সুতরাং পরিবেশন প্রতি 2 বা ততোধিক গ্রামযুক্ত যে কোনও সবজি বিবেচনা করা যেতে পারে উচ্চ প্রোটিন শাকসবজি .
বব এবং মসুর ডাল আমাদের দীর্ঘ সময় ধরে রাখে
প্রাতঃরাশের সময় বা মধ্যাহ্নভোজনের 2 ঘন্টা পরে ক্ষুধার অনুভূতি প্রায়শই আমাদের ধরে ফেলে এবং সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিয়ে যায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা যে অনুভূতিটি অনুভব করি তা হ'ল ক্ষুধার্ত না হয়ে কিছু ধরণের খাবারের ক্ষুধা even আপনার ক্ষুধা এবং ক্ষুধা সামঞ্জস্য করার জন্য, দিনের কোন সময় কোন খাবারগুলি খাওয়া ভাল তা আপনার শিখতে হবে। কিছু খাদ্য পণ্য আমাদের দেশে কয়েক ঘন্টা ধরে ক্ষুধার কারণ হতে পারে না। এগুলি শাবকগুলি। আপনি যদি দুপুরের খা
