এই 10 টি খাবারের সাথে সুখ আসে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আমাদের সত্যই খুশি করতে পারে। এই প্রভাবটি তাদের রুচির কারণে নয়, মানবদেহে এই পণ্যগুলির প্রভাবের কারণে। এই উপলক্ষে, ব্রিটিশ সংবাদপত্র ডেইলি মেল আপনার বিস্তৃত হাসি এবং ইতিবাচকতা ফিরিয়ে আনার জন্য 10 টি খাবারের পরামর্শ দিয়েছে:

পালং

পালং শাকগুলিতে উচ্চ আয়রনের পরিমাণ শরীরে শক্তি দেয় এবং আরও ভাল ঘনত্বের জন্য সহায়তা করে। এটি ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ, এর সেরোটোনিন উত্পাদনে বড় অবদান রয়েছে, যা সুখের হরমোন হিসাবেও পরিচিত।

মিষ্টি আলু

এই জাতীয় আলুতে ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা দেহে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রার জন্য দায়ী।

ব্রাজিল বাদাম

এই বিদেশী বাদামের জন্য ধন্যবাদ, শরীর সেলেনিয়াম গ্রহণ করে, যা খারাপ মেজাজ এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

তৈলাক্ত মাছ

ওমেগা -5 ফ্যাটি অ্যাসিডে ফ্যাট সমৃদ্ধ মাছের প্রজাতি বেশি। এটি জানা যায় যে এই অ্যাসিডগুলির কম উপাদান হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

অ্যাভোকাডো

এই সুস্বাদু সবুজ ফলগুলিতে ফলিক অ্যাসিড, ট্রিপটোফেন এবং ভিটামিন বি 6 রয়েছে।

ডিম

ডিমগুলি শরীরকে দস্তা সরবরাহ করে যা বিপাক এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

দই

.তিহ্যবাহী বুলগেরিয়ান পণ্যটিতে ক্যালসিয়ামের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে। এই খনিজটি হঠাৎ মেজাজের দোল, হতাশা এবং উদ্বেগকে নরম করে।

তোফু

এই জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। এটি ধন্যবাদ, শক্তি বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব উন্নত হয়।

কলা

বহিরাগত ফলগুলি ক্ষুধা নিবারণ করে এবং চিনির মাত্রা সামঞ্জস্য করে খাবারের মধ্যে মেজাজ উন্নত করে। এগুলি ভিটামিন বি 6 দ্বারা পূর্ণ এবং ট্রাইপটোফানও প্রেরণ করে যা মস্তিষ্ক সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে।

রুটি

বুলগেরিয়ান টেবিলের জন্য traditionalতিহ্যবাহী পণ্যটিও সেরোটোনিনের একটি ভাল উত্স। পুরো রুটি সুখের হরমোন কম দেয়, তবে এর দ্বারা উত্পাদিত শক্তি আরও স্থিতিশীল এবং আপনি যদি সাদা রুটি খান তবে তার চেয়ে বেশি দিন স্থায়ী হয়।