ফাস্ট ডায়েট: পর্যায়ক্রমিক রোজা কী?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সর্বাধিক কার্যকর ডায়েটের জন্য প্রতিযোগিতাটি মারাত্মক - বিভিন্ন ডায়েট ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং তাদের মধ্যে পছন্দটি সত্যই কঠিন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, তবে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, যা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হয়ে উঠেছে। উপবাস, বা পর্যায়ক্রমে উপবাস করা, এটি এমন মোড যা চর্বি সবচেয়ে দ্রুত গলে যায় বলে বিশ্বাস করা হয়।

এটা কি পর্যায়ক্রমে খাওয়ানো - এর বিভিন্ন রূপ রয়েছে তবে সর্বাধিক জনপ্রিয় তথাকথিত। 16: 8। এই সংখ্যাগুলি এর অর্থ অনুবাদ করে যে রোজা 16 ঘন্টা এবং আমরা যে উইন্ডোটি খাই - 8 এটি ডাব্রো ডায়েট হিসাবেও পরিচিত বা অন্তর খাওয়ানো.

প্রথম নজরে, এটি কঠিন শোনায়, তবে উপবাসের মধ্যে ঘুমের সময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সুসংবাদটি হ'ল এই সময়গুলির মধ্যে আপনি অচিহ্নযুক্ত পানীয় খাওয়াতে পারেন - জল ছাড়াও, এর মধ্যে কফি এবং চা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

বাকি 8 ঘন্টা, আপনার সমস্ত মেনু ফিট করা উচিত, তবে লক্ষ্যটি সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া। বেশিরভাগ মানুষ পছন্দ করেন অনাহার সন্ধ্যা শুরু করতে - সরাসরি রাতের খাবারের পরে - আপনি যদি রাত ৮ টা থেকে কিছু না নেন তবে অনুশীলনে আপনি কেবল প্রাতঃরাশ মিস করবেন, এবং আপনার প্রথম খাবারটি মধ্যাহ্নভোজনে হবে।

আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি স্বাস্থ্যকর হওয়ার পক্ষে পছন্দনীয় - এইভাবে আপনার শরীরে বোঝা কম হবে এবং ফলাফলগুলি আরও ভাল হওয়ার নিশ্চয়তা পাবে। অনেক লোক কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করতেও পছন্দ করেন - এটি ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে, যা সময়কালকে করে তোলে অনাহার সহজ.

আহার এটি অতিরিক্ত পাউন্ড গলে না শুধুমাত্র এটি কার্যকর। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও হ্রাস করে, যা দেহে প্রদাহের সাথে লড়াই করে।

রোজা আমাদের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে বিশ্রাম দেয়। এই ডায়েট ঘুমের উন্নতি করে। স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি উভয়ই নিজের মধ্যে একটি বিশাল কারণ। ঘুম বিপাককে গতি দেয়, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, আমাদের হৃদয়ের যত্ন নেয়।

যদি রোজার 16 ঘন্টা উইন্ডো আপনার জন্য দুর্দান্ত, আপনি আরও ছোট দিয়ে চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি উপবাসের চেষ্টা করতে চান তবে আপনাকে ওজন কমানোর ডায়েটও অনুসরণ করতে হবে না - অনেকে অনুশীলন করেন পর্যায়ক্রমিক উপবাস জীবনের উপায় হিসাবে।