2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সময়ে সময়ে আপনার প্রয়োজন আমরা শরীরকে পবিত্র করি আরও ভাল কাজ করতে এবং একই সাথে আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
এটি করতে, আপনি তিন দিনের ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন - এতে আপনি যতটা খাওয়াতে পারেন… স্যুপ! হ্যাঁ - স্যুপ, সর্বোপরি - এটি একটি দুর্দান্ত খাদ্য যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেবে এবং এটি প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে।
এখানে তিন দিনের মূল সুবিধা রয়েছে স্যুপ সঙ্গে ডায়েট:
- লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, ফুসফুস, অন্ত্র, কিডনি, যকৃত এবং ত্বকের কাজকে উন্নত করবে;
- হজম স্বাভাবিক হবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে;
- স্যুপের ফাইবার বিপাকের উন্নতি করে, রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে;
- আপনি শক্তির উত্সাহ বোধ করবেন, তদ্ব্যতীত, আপনি কয়েক পাউন্ড হারাবেন।
স্যুপ সহ ডায়েট অনুসরণ করার নিয়ম
- এই ডায়েটের সময়কাল 1 থেকে 3 দিন পর্যন্ত। আপনি এটি এক মাসে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এবং প্রতিদিন 5 থেকে 6 প্লেট স্যুপ ব্যবহার করতে পারেন;
- শাকসব্জি ছাড়াও স্যুপে আপনার প্রিয় মশলা এবং ভেষজ যুক্ত করুন;
- সময় পরিশোধন ডায়েট শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন;
- ডায়েট শুরু করার আগের দিন স্যুপ প্রস্তুত করুন।
ডায়েটের সময় আপনি স্যুপ ছাড়া আর কিছু খেতে পারবেন না - যা আপনি কোনও পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন। স্যুপে থাকা উপাদানের পরিমাণকে আপনার পছন্দ অনুসারে সামঞ্জস্য করুন।
আপনার যদি কোনও উপাদান না থাকে তবে হয় তা যুক্ত করবেন না বা এটি কোনও সমপরিমাণ পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন না।
এখানে 3 টির জন্য সেরা রেসিপি রয়েছে সাফ স্যুপস । আপনি ডায়েট সময় এগুলি বিকল্প করতে পারেন।
ব্রোকলির স্যুপ
একটি সসপ্যানে সামান্য মাখন গরম করুন, ব্রকলি, কাটা সেলারি এবং পেঁয়াজ যোগ করুন। 5 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে শাকসবজিগুলি ভাজুন, তারপরে শাকসব্জী ব্রোথটি প্যানে.ালুন। শাকসব্জি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত স্যুপ সিদ্ধ করুন। স্বাদে লবণ এবং মরিচ যোগ করুন এবং আপনার প্রিয় ভেষজ মশলা যুক্ত করুন। ব্রুকলি ক্রিম স্যুপ তৈরির জন্য আপনি সিউপকে খাঁটি ব্লেন্ডারে মিশিয়ে রাখতে পারেন।
গাজরের স্যুপ
একটি সসপ্যানে উদ্ভিজ্জ ব্রোথ ourালা, এতে কাটা শাকসব্জী যোগ করুন - গাজর, আদা, রসুন। ফোড়ন এনে কম আঁচে সিদ্ধ করুন। পেঁয়াজ সামান্য তেলে সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত ভাজুন এবং এটি শাকগুলিতে যোগ করুন, 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। স্বাদে লবণ, মরিচ যোগ করুন এবং আপনার প্রিয় ভেষজ মশলা যুক্ত করুন, আপনি একটি ব্লেন্ডারে খাঁটি করতে পারেন।
মসূর স্যুপ
একটি প্যানে সামান্য তেল গরম করুন, কাটা শাকসবজি - আলু, আপেল, গাজর এবং পেঁয়াজ যোগ করুন, 10 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে ভাজুন। এর পরে ঝোল pourেলে মসুর ডাল, আদা, জিরা, মরিচ গুঁড়ো, পেপারিকা দিন। স্যুপটিকে আরও 30 মিনিট বা শাকসবজি পুরোপুরি রান্না হওয়া পর্যন্ত রান্না হতে দিন। স্বাদে লবণ যোগ করুন এবং আপনি এটি একটি ব্লেন্ডারে খাঁটি করতে পারেন।
ভুলে যেও না! দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ডায়েটের প্রভাব বজায় রাখতে ভবিষ্যতে আপনাকে এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত যা দেহের প্রদাহ সৃষ্টি করে।
এই তিন দিনের ক্লিনজিং প্রোগ্রামটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আপনার প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত।
ডায়েট পিরিয়ড শেষ হয়ে গেলে, আপনার আগের অভ্যাসগুলিতে ফিরে আসবেন না, এই তিনটি প্রাথমিক নিয়ম অনুসরণ করুন:
1. এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা দেহে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এই জাতীয় অ্যালার্জেনগুলি ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, সাইট্রাস ফল, চকোলেট, বীজ এবং বাদাম, মাছ হতে পারে। এই খাবারগুলি আপনার ডায়েট থেকে কিছুক্ষণ বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার স্বাস্থ্য এবং আত্ম-সম্মানের পরিবর্তনগুলি দেখুন।
২. ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজার জন্য ব্যবহৃত বেশিরভাগ চর্বি প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং উপকার থেকে বঞ্চিত এবং ফ্রাইং প্রক্রিয়ায় ধ্বংস হয়। আপনি যে পণ্যগুলি ভাজেন সেগুলিতে একই জিনিস ঘটে।
৩. প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফিজি পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।মিষ্টান্ন, অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য - এই সমস্ত এবং আরও অনেকগুলি হজম সিস্টেমকে বোঝা করে, শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
এর প্রভাব দীর্ঘায়িত করতে স্যুপ সঙ্গে ডায়েট এবং শরীরে প্রদাহ দূর করে, যেমন: তৈলাক্ত মাছ, আদা, লাল মরিচ জাতীয় পণ্যগুলিতে সহায়তা করবে। এই জাতীয় ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেবে। স্বাস্থ্যবান হও!
প্রস্তাবিত:
পেট পরিষ্কার করার জন্য এক দিনের ডায়েট
উষ্ণ মাসগুলি বিষাক্ত শরীরগুলি পরিষ্কার করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত suited মূল কারণ হ'ল গরম আবহাওয়ার সময় কোনও ব্যক্তি বেশি পরিমাণে তরল গ্রহণের ঝুঁকিতে থাকে যা ডিটক্সিফিকেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কারণটি হ'ল উত্তাপে একজন ব্যক্তি বিশেষ ক্ষুধার্ত বোধ করেন না এবং এই দিনগুলিকে দীর্ঘকাল অনুভব না করে দ্রুত ডায়েটে সহজেই তার পেট পরিষ্কার করতে পারেন। এবং যেহেতু আপনার শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের ডায়েট একটি বেদনাদায়ক সময়, তাই আমরা আপনাকে এমন একটি ব্যবস্থা অফার করি যা কেবলমাত্র একদিন
তিন দিনের ফলের ডায়েট
এটি যখনই ডায়েটে আসে, ফলগুলি একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি একেবারেই প্রাকৃতিক, কারণ, পুষ্টিকর এবং পূরণ করার পাশাপাশি, তারা শরীরকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পেতে এবং পুরো গতিতে কাজ করার জন্য প্ররোচিত করে। এটি ডিটোসফিকেশন নীতির ভিত্তিতে করা হয়। টক্সিনগুলি মূল অঙ্গগুলিতে সংরক্ষণ করা হয়, এজন্য ডিটক্সিফিকেশন তাদেরকে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করে। আক্রান্ত লিভার এবং পেট পরিষ্কার হয় এবং আপনি হালকা এবং আরও শক্তির সাথে চার্জ বোধ করেন। গ্রীষ্মের সাথে মিল রেখে তিন দিনের ফলের ডায়েট
সহজ তিন দিনের ক্লিনজিং ডায়েট
তিন দিনের ক্লিনজিং ডায়েট হ'ল একটি কঠোর পরিকল্পনা যা আপনাকে একবারে ঠিক তিন দিনের জন্য অনুসরণ করতে হবে, তারপরে পরিকল্পনাটি পুনরায় চালু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার চার বা পাঁচ দিনের জন্য একটি সাধারণ ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। একটি তিন দিনের ডায়েট একটি খুব নির্দিষ্ট ডায়েট পরিকল্পনা যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। অংশগুলি নির্দেশ মতো ঠিক মতো খাওয়া উচিত। এছাড়াও, ডায়েটের সময় আপনার ক্ষুধা না থাকলেও আপনার খাবার মিস করা উচিত নয়। তিন দিনের খাবারের পরিকল্পনা:
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
সমতল পেটের জন্য তিন দিনের ডায়েট
প্রতিটি মহিলা অপ্রতিরোধ্য হতে চান। সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ পেটে প্রদর্শিত হয়। এজন্য আমরা আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে আকার দেওয়ার জন্য খুব দ্রুত এবং সহজ উপায় অফার করি। স্বাস্থ্যকর ফাইবার পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডায়েটের প্রতিটি দিন আপনাকে 6 টি সিরিয়াল খেতে হবে, যার মধ্যে কমপক্ষে 100 গ্রাম পুরো শস্য হওয়া উচিত। দৈনিক মেনুতে 3 কাপ দুধ বা একই পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, 2-3 কাপ ফল এবং একই পরিমাণে শাকসবজ
