2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রায় কোনও ব্যক্তিই তাজা বেকড রুটি পছন্দ করেন না। এটি একটি মজাদার ক্রাস্ট এবং মুখ গলে যাওয়া পাস্তা আনন্দের সমৃদ্ধ এবং সমৃদ্ধ স্বাদের সাথে মিলিত এই মন্ত্রমুগ্ধ সুবাস অতুলনীয়। অপেক্ষা করুন, আপনি এখনই ভাবেন - রুটি নিষিদ্ধ! এখন ডায়েটের মরসুম। এবং আপনি ভুল হবে।
আমরা যারা পাস্তা ব্যতীত জীবন কল্পনা করতে পারি না তাদের পক্ষে দূরবর্তী ইস্রায়েলের ভাল বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন রুটি ডায়েট, যার সাহায্যে আপনি মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে দশ লক্ষ কেজি ওজন হারাতে পারেন। আমরা আপনাকে ডায়েটের সাথে পরিচয় করানোর আগে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:
বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ ওলগা রেজ-ক্যাসনারের নেতৃত্বে ইস্রায়েলের গবেষকরা বলেছেন যে স্কিম পনির এবং ফলের সংমিশ্রণে রুটি জাতীয় জটিল কার্বোহাইড্রেট নিয়মিত সেবন করায় ক্ষুধা তাড়ায় এবং আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই জাতীয় ডায়েটটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী কারণ এটি মিষ্টির আকাক্সক্ষা দূর করে, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে হ্রাস করে।
সংক্ষেপে, ডায়েটে দুটি ধাপ থাকে। এগুলির মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হ'ল আপনার সর্বদা প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত, প্রতিদিন সর্বনিম্ন 7 গ্লাস। এটি কফি এবং ফলের রস পান করার অনুমতি দেয় তবে যুক্তিযুক্ত পরিমাণে। ডায়েটের সময় একটি ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এবং একটি মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট নিন।
প্রথম পর্যায়ে
ডায়েটের প্রথম পর্যায়ে, প্রতিদিন 7 থেকে 12 টি ছোট ছোট রুটি খেতে হবে, তা যে ধরণেরই হোক না কেন। প্রায় আদর্শ অর্ধেক টুকরো। পুরুষদের জন্য, সংখ্যাটি 12 থেকে 16 এর মধ্যে You আপনি কটেজ পনির বা মাখনের খুব পাতলা স্তর দিয়ে রুটি ছড়িয়ে দিতে পারেন। কার্নিভোরগুলিকে মাছের একটি পাতলা টুকরা, হ্যাম বা পাসস্ট্রামির অনুমতি দেওয়া হয়।
দুর্ভাগ্যক্রমে, মিষ্টিগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, তবে আপনি যে কোনও শাকসব্জী খেতে পারেন, যতক্ষণ না সেগুলিতে স্টার্চ না থাকে। সপ্তাহে তিনটি ডিমও অনুমোদিত। আপনার প্রতিদিন 200 গ্রাম দই খাওয়া উচিত।
স্টুওড শাকসব্জীযুক্ত মাছ বা মাংস সপ্তাহে তিনবার খাওয়া হয়। তারপরে, রুটিটি কমিয়ে 4 টুকরো করুন। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া হয়। আপনার প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া উচিত। প্রথম পর্যায়টি এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
দ্বিতীয় পর্যায়ে
ডায়েটের দ্বিতীয় সপ্তাহে রুটি রান্না করা লেগুম এবং এক কাপ রান্না পাস্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। সিদ্ধ ওটমিল, বেকউইট, চাল এবং সিদ্ধ আলু খাওয়ার অনুমতি রয়েছে।
শাকসবজি বিনা বাধা ছাড়াই খাওয়া হয়। দিনে 200 গ্রাম দই খাওয়া চালিয়ে যান। সপ্তাহে দু'বার মাছ এবং সাদা মুরগির অনুমতি রয়েছে। প্রতি 3 বা 4 ঘন্টা খাওয়া। এই পর্যায়ে ধারণাটি হ'ল প্রথম পর্যায়ে দ্রুত ওজন হ্রাস করার পরে হারানো ওজন বজায় রাখা।
ডায়েট অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থায়ী হতে পারে, এটির প্রথম এবং দ্বিতীয় পর্যায়ে পর্যায়ক্রমে।
প্রস্তাবিত:
আঙুরের ডায়েটের সাথে আপনি হ'ল 5 কেজি
আপনারা যারা ডায়েটে আগ্রহী তারা জানেন যে আঙুর ফল এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত ফল। পদার্থ নরিনজেনিন, যা আঙ্গুরকে তেতো স্বাদ দেয়, ওজন হ্রাসের ওষুধে ব্যবহৃত হয়। কিছুকাল আগে, কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা রিজার্ভে সংরক্ষণের পরিবর্তে খাওয়ার পরে ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহিত করে লিভারের কোষগুলিতে পদার্থের বিপ্লবী প্রভাবটি পেয়েছিলেন। নারিনজেনিন ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। আঙুরের ডায়েটের বিভিন্ন প্রকারভেদ রয়েছে। এটি বিশেষত কয়েক দশক ধরে জনপ্
ইয়ো-ইও এফেক্ট ছাড়াই ডিম সহ এক সপ্তাহের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
ডিম গুলি সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা সেদ্ধ ডিম খাওয়া পছন্দ করেন। এগুলি সুস্বাদু, স্যাচুরটিং এবং অনেক ক্যালরি ছাড়াই শক্তি দেয়। সিদ্ধ ডিম বুলগেরিয়ার একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট অনুসরণ করা সহজ এবং ফলটি দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী। ডায়েট যে কেউ অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে চায় তার জন্য উপযুক্ত। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে অন
ওয়াইন ডায়েটের সাহায্যে আপনি দিনে এক কেজি হারাবেন
সমস্ত ডায়েটের জন্য অ্যালকোহল এবং যে কোনও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকা প্রয়োজন। এটি প্রয়োজনীয় কারণ অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং এটি দিনের বেলায় ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করে। তদতিরিক্ত, ডায়েট করার সময় শরীরটি নিখুঁত অবস্থায় থাকে না এবং এটি অ্যালকোহল দ্বারা আরও বেড়ে যায়। অ্যালকোহল কোনও ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণমূলক নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করে এবং তিনি ডায়েট অনুসরণ করতে অস্বীকার করেন। এই প্রয়োজনীয়তাগুলি দুই বা তিন সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকা ডায়েটের বিষয়ে অ
চাইনিজ ডায়েট 2 সপ্তাহের মধ্যে 7 কেজি হ্রাস করে
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন চীনে এমন অনেক বয়স্ক ব্যক্তি আছেন যারা পাতলা এবং সুস্বাস্থ্য উপভোগ করেন? এর কারণ জটিল। তবে এটি মূলত এই কারণে যে চীনারা প্রচুর পরিমাণে জল পান করে (দিনে কমপক্ষে 2 লিটার), পরিশোধিত খাবার, জটিল থালা-বাসনা এড়ান এবং বিশ্বাস করেন যে একটি সহজ থালা, আমাদের দেহের পক্ষে আরও ভাল। তদতিরিক্ত, তারা তাজা ফলের সাথে লেগে থাকে এবং শাকসবজিগুলিতে এমন প্রক্রিয়াজাত করা হয় যা সেগুলির মধ্যে পুষ্টিগুলি ধরে রাখে। দুগ্ধ এবং মাংসের পণ্যগুলি খুব কমই খাওয়া হয়। যদি
শসাগুলির ডায়েটের সাথে আপনি 10 দিনের মধ্যে 7 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবেন
শসার ডায়েট খুব সহজ এবং 10 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে কয়েকটি নির্দিষ্ট পণ্য গ্রহণ করা উচিত। সঠিক ডায়েট সহ, আপনি 7 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। অবশ্যই, আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অবহেলা করা উচিত নয়, যা শেষ ফলাফল অর্জনে অবদান রাখবে। আপনার যদি আরও গুরুতর ওয়ার্কআউটের জন্য বেশি সময় না পান তবে দিনে 30 মিনিটের হাঁটাও একটি ভাল কাজ করবে do ডিফল্টরূপে শসা এই ডায়েটের প্রধান উপাদান। এটি অনির্দিষ্টকালের জন্য খাওয়া যেতে পারে, বিশেষত যখন আপনি বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করেন। অন্
