2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোনও ভিটামিনের অভাব পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একইরকম ভিটামিন ডি এর জন্য রয়েছে, এর সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য।
কীভাবে সেই ব্যক্তিকে বোঝা যায় ভিটামিন ডি এর অভাব থেকে ভোগেন?
একজন ব্যক্তি প্রায়শই অসুস্থ থাকেন
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরে কোনও ঘাটতি দেখা দিলে একজন ব্যক্তি লড়াইয়ের ক্ষমতা ছাড়াই বিভিন্ন ভাইরাসে আক্রান্ত হতে শুরু করেন।
২. ক্লান্তি বেড়েছে
শক্তির অভাবও এর ফলাফল ভিটামিন ডি এর অভাব । অতএব, এমনকি যদি একটি ভাল রাতে ঘুম এবং ভাল বিশ্রামের পরেও আপনি শক্তি অর্জন না করেন তবে আপনার সমস্যার দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
3. হাড় ভঙ্গুরতা
ক্যালসিয়ামের মতো, ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করার জন্যও দায়ী ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দায়ী হাড়ের ক্ষতির জন্য এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির প্রায়শই ফ্র্যাকচার এবং বিভিন্ন জখম হয়।
4. দরিদ্র পুনর্জন্ম
অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং নির্দিষ্ট রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অক্ষমতা ছাড়াও নির্দিষ্ট আঘাত থেকে দেহের ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার যুক্ত হয়। তবে এই সমস্ত লক্ষণ শিশুদের চেয়ে প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত।
বাচ্চাদের মধ্যে এটিও পারে ভিটামিন ডি অনুপস্থিত, কিন্তু এই অণুজীবের ঘাটতি কীভাবে তাদের মধ্যে প্রকাশ পায়? বাচ্চাটি আসলেই কিনা তা জানতে ভিটামিন ডি এর অভাবে ভুগছেন, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিতে পারেন:
- ঘাম বৃদ্ধি;
- গুড়ের বৃদ্ধি মন্থর করে;
ছবি: ১
- ঘুম এবং বৃদ্ধি সঙ্গে সমস্যা;
- অশ্রু এবং অসন্তুষ্টি।
আপনি যদি সন্তানের স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি উপেক্ষা করেন তবে মাথার খুলির হাড় এবং পুরো কঙ্কালের বিকৃতির প্রক্রিয়া শীঘ্রই শুরু হতে পারে, ভঙ্গি বাধা দেয়।
কীভাবে আপনি এই সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন?
শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ পুনরায় পূরণ করতে আপনার ডায়েট জাতীয় খাবার যেমন ডিম (কাঁচা বা রান্না করা), চর্বিযুক্ত মাছ, যকৃত, সীফুড এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলি - তাজা এবং দই, কেফির, কুটির পনির, পনির, পনির অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
তবে সঠিক খাবার খাওয়া শুরু করা যথেষ্ট নয়, কীভাবে তাদের রান্না করা যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ যাতে ভিটামিন ডি তাদের মধ্যে সংরক্ষণ করা যায়।
আপনার খুব দ্রুত মাংস ডিফ্রস্ট করতে হবে এবং খুব ঘন ঘন রান্না করা খাবার খাওয়ার দরকার নেই।
আপনি পারেন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করুন বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্সের সাহায্যে শরীরে। এটি বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত করা ভাল, কারণ অন্যথায় অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
প্রস্তাবিত:
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি
দেহে ক্যালসিয়াম মূলত দাঁত এবং হাড়গুলিতে কেন্দ্রীভূত হয় তবে এটি রক্ত এবং নরম টিস্যুতেও পাওয়া যায়। এর গঠনমূলক ভূমিকা ছাড়াও, এটি শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াতে সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে। মানুষের প্রায়শই এই উপাদানটির অভাব থাকে। এটি ক্যালসিয়াম শরীর দ্বারা শোষণ করা কঠিন যে এই কারণে। একজন মধ্য বয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন সর্বনিম্ন 1 গ্রাম নেওয়া দরকার। আপনি যদি প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামেরও কম গ্রহণ করেন, তবে ফলাফলটি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলি কেবল ক্যাল
ভিটামিন ই এর ঘাটতি
ভিটামিন ই একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি কোষের বৃদ্ধি এবং তাদের অক্সিজেন সরবরাহে জড়িত। এটি প্রোটিন এবং হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণেও জড়িত। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে ভিটামিন ই এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়। এটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি রক্তনালীগুলি dilates এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। কিছু গবেষণা অনুসারে ভিটামিন ই .
শরীরে সেলেনিয়ামের ঘাটতি
পর্যায় সারণীতে সেলেনিয়াম 34 নম্বরযুক্ত। এটি একটি ধাতববিহীন উপাদান হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে is প্রকৃতিতে এটি খাঁটি আকারে খুব কমই পাওয়া যায়, এটি প্রায়শই অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে সংমিশ্রণে উপস্থাপিত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তার সাথে সালফার এবং তামা থাকে। অন্যান্য শ্রেণিবিন্যাসে সেলেনিয়াম পুষ্টিকর মান সহ ক্ষুদ্রাকৃতির উপাদানগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার অর্থ মানব দেহের এটির প্রয়োজন হয় তবে ম্যাক্রোযুক্ত উপাদান হিসাবে পরিচিত ক্ষুদ্র মাত্রায়। এর একটি উদাহরণ প্র
ভিটামিন কে এবং এর প্রভাব মানুষের শরীরে
ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধার জন্য একটি প্রতিষ্ঠিত খ্যাতি রয়েছে। এর সংক্ষিপ্তসারটি এসেছে জার্মান শব্দ কোয়াগুলেশন থেকে। সর্বাধিক নবজাতক শিশু রক্তপাতের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ভিটামিন কে "শট" পান। এই জমাট বাঁধার কার্যকারিতা দীর্ঘকাল ধরে এই ভিটামিনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলির ছাপ ফেলেছে - ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ডায়াবেটিস, ক্যালসিফিকেশন এবং অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ থেকে রক্ষা করে। গবেষণার ক্রমবর্ধমান শরীর এই অন্যথায় ভুলে যাওয়া ভিটামি
একটি বই কীভাবে ক্যাঙ্গারু মস্তিষ্কে রান্না করা যায় তা প্রকাশ করে
রোস্ট গিনি পিগ, মহিষের লিঙ্গ এবং ভাজা পানির বিটলস হ'ল বিশ্বের কয়েকটি বিদেশী খাবার। এবং ইমু ফ্যাটে ভাজা একটি ক্যাঙ্গারুর মস্তিষ্ক এবং বেকড ওম্ব্যাট গার্নিশ কীভাবে আপনার শোনাচ্ছে? বিজিএনইএসের বরাত দিয়ে এএফপিকে অবহিত করা হয়েছে, এই অসাধারণ রেসিপিটি অ্যাংলো-অস্ট্রেলিয়ান রান্না বইয়ে লেখা হয়েছিল। এটি অস্ট্রেলিয়ার প্রাণীদের মাংসের রেসিপিগুলি বর্ণনা করে অস্ট্রেলিয়ার প্রথম রান্নাঘর হিসাবে বিবেচিত হয়। গাইডটি প্রকাশের 150 বছর পরে দক্ষিণ রাজ্য তাসমানিয়াতে সাধারণ জনগণকে দেখানো
