2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দেহে ক্যালসিয়াম মূলত দাঁত এবং হাড়গুলিতে কেন্দ্রীভূত হয় তবে এটি রক্ত এবং নরম টিস্যুতেও পাওয়া যায়। এর গঠনমূলক ভূমিকা ছাড়াও, এটি শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াতে সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে।
মানুষের প্রায়শই এই উপাদানটির অভাব থাকে। এটি ক্যালসিয়াম শরীর দ্বারা শোষণ করা কঠিন যে এই কারণে। একজন মধ্য বয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন সর্বনিম্ন 1 গ্রাম নেওয়া দরকার। আপনি যদি প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামেরও কম গ্রহণ করেন, তবে ফলাফলটি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলি কেবল ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পণ্যগুলি গ্রহণের কারণে নয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ এবং অপারেশন, ভিটামিন ডি এর বিপাকের ব্যাধি, শরীরের জন্য নতুন ওষুধ গ্রহণের ফলে অভাব দেখা দিতে পারে।
অন্যান্য কারণগুলি কার্বনেটেড পানীয়গুলির পদ্ধতিগত ব্যবহার হতে পারে, কারণ এগুলি ক্যালসিয়ামের শোষণ, গর্ভনিরোধক এবং হরমোনীয় প্রস্তুতির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার, শর্করা সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এবং যৌন হরমোনগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হ্রাস করে যা মেনোপজের পরে ঘটে।
বন্ধ্যাত্বের অন্যতম প্রধান কারণ ক্যালসিয়ামের ঘাটতি।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। এগুলি হ'ল দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, বাঁধাকপি, আখরোট, মাছ এবং মটরশুটি। এ জাতীয় অন্যান্য খাবারগুলি হ'ল গাজর, শসা, পার্সলে, ডুমুর এবং কিসমিস, লেটুস, ছাগলের দুধ এবং আরও অনেক কিছু।
লক্ষণগুলি যেগুলি আপনি জানতে পারবেন যে আপনার ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে:
দাঁত, মাড়ি এবং মৌখিক গহ্বরের রোগের বিকাশ, অ্যালার্জি এবং সর্দি-সংক্রমণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি, বাচ্চাদের শারীরিক বিকাশে অস্বাভাবিকতা, উচ্চ হাড়ের ভঙ্গুরতা, বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা, নিষ্প্রাণ চুল। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, ধড়ফড়, কণ্ঠস্বর বা অঙ্গগুলির অসাড়তা।
স্নায়ুর সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়। এটি দেহের এক অংশ থেকে অন্য অংশে স্নায়ু প্রবণতা সংক্রমণ করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি ক্যালসিয়ামের অভাবে ভোগেন তবে আপনি যে খাবারটি খান তা স্বাদ নিতে পারবেন না, উত্তপ্ত পৃষ্ঠ থেকে আপনার হাত প্রত্যাহার করতে, ড্রাইভ করতে পারবেন না।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি শরীরে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে
শরীরে প্রদাহ সংক্রমণ বা ক্ষত লড়াইয়ে শরীরকে সহায়তা করুন। অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্ষতিকারক - কারণ এটি বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। আমাদের জীবনে স্ট্রেস থাকলে ঝুঁকি বাড়ে, আমরা অস্বাস্থ্যকরভাবে খাই বা আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ কম থাকে। সুসংবাদটি হ'ল আমরা যে পদ্ধতি গ্রহণ করতে পারি তা প্রাকৃতিক হতে পারে। নিজেকে সাহায্য করার এক উপায় - খাবারের মাধ্যমে। ফল একটি শরীরে প্রদাহ বিরুদ্ধে সবচেয়ে দরকারী খাদ্য । স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিগুলির মধ্যে রয়ে
কীভাবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শরীরে নিজেকে প্রকাশ করে
কোনও ভিটামিনের অভাব পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একইরকম ভিটামিন ডি এর জন্য রয়েছে, এর সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য। কীভাবে সেই ব্যক্তিকে বোঝা যায় ভিটামিন ডি এর অভাব থেকে ভোগেন ? একজন ব্যক্তি প্রায়শই অসুস্থ থাকেন ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরে কোনও ঘাটতি দেখা দিলে একজন ব্যক্তি লড়াইয়ের ক্ষমতা ছাড়াই বিভিন্ন ভাইরাসে আক্রান্ত হতে শুরু করেন। ২.
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: আমাদের কী জানা দরকার
ক্যালসিয়াম - শরীরের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা হাড়ের সিস্টেম তৈরি করে, ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং এমনকি জীবন দীর্ঘায়িত করে। এটি একমাত্র ট্রেস উপাদান যার দৈনিক প্রয়োজনীয়তা মিলিগ্রামে নয় গ্রামে পরিমাপ করা হয় এবং তাই প্রয়োজনীয় পরিমাণ কোনও ট্যাবলেটে থাকা যায় না। খাবারে, ক্যালসিয়াম লবণের আকারে পাওয়া যায়, যা দেহের গ্যাস্ট্রিক রস এবং পিত্ত অ্যাসিডের জন্য ভেঙে যায় এবং শোষিত হয়। সত্য কথাটি হ'ল শরীর খাদ্য থেকে আসা ক্যালসিয়া
শরীরে সেলেনিয়ামের ঘাটতি
পর্যায় সারণীতে সেলেনিয়াম 34 নম্বরযুক্ত। এটি একটি ধাতববিহীন উপাদান হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে is প্রকৃতিতে এটি খাঁটি আকারে খুব কমই পাওয়া যায়, এটি প্রায়শই অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে সংমিশ্রণে উপস্থাপিত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তার সাথে সালফার এবং তামা থাকে। অন্যান্য শ্রেণিবিন্যাসে সেলেনিয়াম পুষ্টিকর মান সহ ক্ষুদ্রাকৃতির উপাদানগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার অর্থ মানব দেহের এটির প্রয়োজন হয় তবে ম্যাক্রোযুক্ত উপাদান হিসাবে পরিচিত ক্ষুদ্র মাত্রায়। এর একটি উদাহরণ প্র
আমাদের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়ামের ডোজটি কীভাবে পাব?
প্রতিদিন আমাদের শরীরে প্রবেশের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। হাড়ের শক্তির জন্য মৌলিক খনিজ হওয়ার পাশাপাশি, আমাদের দেহ এটি হৃৎপিণ্ড, রক্ত, পেশী এবং স্নায়ুর সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করে। প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করে আমাদের দেহ এটি হাড় থেকে যেখানে তা সঞ্চিত থাকে তা থেকে এটি স্তন্যপান করবে। এর ফলে, ওজন হ্রাস এবং সহজ ট্রমা হতে পারে। এটি অনুমান করা হয় যে যুক্তরাষ্ট্রে 20 বছরের বেশি বয়সের 55% পুরুষ এবং 78% মহিলা তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে
