2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভিটামিন ই একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি কোষের বৃদ্ধি এবং তাদের অক্সিজেন সরবরাহে জড়িত। এটি প্রোটিন এবং হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণেও জড়িত। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে ভিটামিন ই এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়।
এটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি রক্তনালীগুলি dilates এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। কিছু গবেষণা অনুসারে ভিটামিন ই. ত্বক এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ক্ষতস্থান হ্রাস করে এবং ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে।
গ্রীক থেকে আসা টোকোফেরলের অর্থ উর্বরতার ভিটামিন, যা ভিটামিন ই এর অন্য নাম is
ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে, ভিটামিন ই এর E307, E308, E309 হিসাবে লেবেলযুক্ত। এটি অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত দরকারী কারণ এটি পেশী শক্তিশালী করে।
যদি আপনি ভিটামিন ই-এর অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণ করেন তবে এটি বমি বমি ভাব, অস্থিরতা বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন ই এর প্রাণীর পণ্য কম থাকে। ভিটামিন ই এর মধ্যে সবচেয়ে ধনী হ'ল উদ্ভিজ্জ তেল যেমন তুলাবীজ, সূর্যমুখী, কর্ন এবং গম। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল: সালাদ, সবুজ মটর, সবুজ মটরশুটি, পার্সলে, বাঁধাকপি, পালং শাক, ব্রোকলি, শালগম, কিউইস, জলপাই, ওট, রাই, বাদাম, কর্ন জীবাণু এবং সব ধরণের জীবাণু, ডিম, দুধ, লিভার এবং অন্যান্য ।
ভিটামিন ই এর অভাব হতে পারে:
- রক্তাল্পতা - ক্লান্তি, দুর্বল ঘনত্ব, অস্বস্তি বা শ্বাসকষ্ট কোনও প্রচেষ্টা সহ;
- অকাল ত্বকের বার্ধক্য;
- সংক্রামক রোগ;
- পেশীবহুল যথোপযুক্ত পুষ্টির অভাব;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি;
- যকৃতের নেক্রোসিস;
- প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
- প্রজনন সমস্যা এবং বন্ধ্যাত্ব।
অন্যান্য সমস্ত ভিটামিনের মতো, তাই ভিটামিন ই. বয়স নির্বিশেষে মানুষের বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে various বিভিন্ন তাজা ফল এবং শাকসব্জী থেকে প্রতিদিন আপনার শরীরের ভিটামিন সরবরাহ করার চেষ্টা করুন। তাপ চিকিত্সা ভিটামিনের বৃহত্তম শত্রু। এবং ভুলবেন না যে ভিটামিনগুলি মাছ এবং মাংসে পাওয়া যায়!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শরীরে নিজেকে প্রকাশ করে
কোনও ভিটামিনের অভাব পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একইরকম ভিটামিন ডি এর জন্য রয়েছে, এর সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য। কীভাবে সেই ব্যক্তিকে বোঝা যায় ভিটামিন ডি এর অভাব থেকে ভোগেন ? একজন ব্যক্তি প্রায়শই অসুস্থ থাকেন ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরে কোনও ঘাটতি দেখা দিলে একজন ব্যক্তি লড়াইয়ের ক্ষমতা ছাড়াই বিভিন্ন ভাইরাসে আক্রান্ত হতে শুরু করেন। ২.
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি
গ্রীষ্মকাল হ'ল সূর্যের সাহায্যে দ্রুত এবং সহজ উপায়ে ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য মরসুম, শীতকালে রৌদ্রের অভাব এই ভিটামিনের সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে। ভিটামিন ডি একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং এটি বিভিন্ন ধরণের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে - ডি 1, ডি 2, ডি 3, ডি 4 এবং ডি 5 several এটি 1782 সালে ফিরে আবিষ্কৃত হয়েছিল এবং স্নায়বিক এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ইতিবাচক ভূমিকা এবং প্রভাবের জন্য আজ এটি খুব বিখ্যাত। ভিটামিন ডি এর অভাব ডায়েটে একাধিক স্ক্লেরোসিস, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হতাশা, কার্ডি
ভিটামিন সি এর ঘাটতি
ভিটামিন সি অন্যতম বিখ্যাত ভিটামিন। যুবক বা বৃদ্ধ উভয়ই এটি শুনেছেন, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন যে এই ভিটামিন শরীরে উত্পাদিত হয় না এবং তাই আমাদের অবশ্যই এটি খাবার বা বড়িগুলির মাধ্যমে পাওয়া উচিত। শক্তি অভাব, ক্লান্তি, তন্দ্রা, অসুস্থতা, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এর লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি ভিটামিন সি এর শিয়াল শরীরে.
ভিটামিন বি এর ঘাটতি
ভিটামিন বি এটি আসলে আমাদের মধ্যে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স হিসাবে পরিচিত বহু জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির সংকলন। এই ভিটামিনের অন্যতম প্রধান কাজ হ'ল এটি বিপাককে বাড়ায় এবং শক্তি সরবরাহ করে। আপনি যদি চুল ক্ষতি, শুকনো ত্বক এবং ভঙ্গুর নখ থেকে ভোগেন তবে আপনার ভিটামিন বি এর ঘাটতি হতে পারে এবং জরুরিভাবে এই ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। এটি অনেকগুলি প্রসাধনী পণ্যগুলির একটি প্রধান উপাদান। খাবারগুলিতে প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের বি ভিটামিন থাকে। বিভিন্ন খাবার খাওয়ার সময় শরীর সহজেই বিভিন্ন বি ভিটা
ভিটামিন এ এর ঘাটতি এড়াতে কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত
ভিটামিন এ শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজন is এটিতে বেশ কয়েকটি দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রথমত, এটি ত্বককে সহায়তা করে এবং এটি পুনর্জীবিত করে। এর ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বায়ু, জল এবং খাদ্য থেকে দেহকে র্যাডিকাল থেকে রক্ষা করে। মুরগির অন্ধত্ব থেকে দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে, হাড় এবং দাঁত গঠনে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করে। ভিটামিন এ ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তিরা ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন,
