2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পর্যায় সারণীতে সেলেনিয়াম 34 নম্বরযুক্ত। এটি একটি ধাতববিহীন উপাদান হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে is প্রকৃতিতে এটি খাঁটি আকারে খুব কমই পাওয়া যায়, এটি প্রায়শই অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে সংমিশ্রণে উপস্থাপিত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তার সাথে সালফার এবং তামা থাকে।
অন্যান্য শ্রেণিবিন্যাসে সেলেনিয়াম পুষ্টিকর মান সহ ক্ষুদ্রাকৃতির উপাদানগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার অর্থ মানব দেহের এটির প্রয়োজন হয় তবে ম্যাক্রোযুক্ত উপাদান হিসাবে পরিচিত ক্ষুদ্র মাত্রায়। এর একটি উদাহরণ প্রোটিন।
প্রকৃতিতে, সেলেনিয়াম মাটির স্তরে পাওয়া যায় এবং এটি বিভিন্ন উদ্ভিদের শিকড় দ্বারা নেওয়া হয়। একটি গাছের পেটে সেলেনিয়ামের পরিমাণ নির্ধারিত হয় মাটিতে সেলেনিয়াম মজুদ.
সেলেনিয়ামের প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স হ'ল ডিম, ব্রাজিল বাদাম, লিভার, টুনা, কড এবং সূর্যমুখী বীজের মতো পণ্য as যে খাবারগুলি কোনও প্রক্রিয়াকরণ করেনি সেগুলি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ।
শরীরের কী প্রয়োজনের জন্য সেলেনিয়ামের প্রয়োজন?
এই উপাদানটি শরীরের জন্য প্রতিরক্ষামূলক কার্য সম্পাদন করে, কোষগুলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। রক্ত প্রবাহ উন্নত করে রোগের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। সেলেনিয়াম কিছু ধরণের ক্যান্সার এবং অন্যান্য গুরুতর রোগ প্রতিরোধের মাধ্যমে এটিতে পাওয়া সেলেনোপ্রোটিনকে ধন্যবাদ দিয়ে শরীরকে সহায়তা করে।
উপাদানটি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে এবং হাঁপানির মতো মারাত্মক রোগে শরীরকে সহায়তা করে।
মেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে, এটি গরম এবং ঠান্ডা তরঙ্গগুলি সরিয়ে দেয়, টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং দ্রুত বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়, এই গুরুতর পরিবর্তনের সময় শরীরে পরিবর্তনের ফলাফল।
ত্বকের গুরুত্ব হ'ল এর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা এবং এটি মসৃণ এবং দৃ keep় রাখা। খুশকি গঠন প্রতিরোধ করে এবং এটি চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
এই উপাদানটি থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রনের মাধ্যমে নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেলেনিয়াম সামগ্রিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
সেলেনিয়াম ঘাটতি লক্ষণ
কখন সেলেনিয়াম ঘাটতি এটি এমন কিছু লক্ষণ নিয়ে যায় যা সহজেই সনাক্ত করা যায়। তারা নিম্নলিখিত:
- ভঙ্গুর নখ, চুল পড়া এবং রক্তাল্পতা;
- লিভারের রোগ;
- ঘন ঘন প্রদাহজনিত সংক্রমণ;
- দুর্বল প্রতিরোধের ফাংশন।
সেলেনিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ
সেলেনিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ সুস্বাস্থ্যের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 55 মাইক্রোগ্রাম। গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন সেলেনিয়াম 60 মাইক্রোগ্রাম, এবং স্তন্যপান করানোর সময় প্রয়োজনীয়তা 70 মাইক্রোগ্রামে বেড়ে যায়।
ক্যান্সার, ভাইরাল সমস্যা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলির জন্য, ডোজ কয়েকবার বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, টিউমারগুলির ক্ষেত্রে, প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ডোজগুলি রোগীর অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।
ভালোর জন্য সেলেনিয়াম শোষণ ভিটামিন ই এর সাথে একত্রিত হতে পারে
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি শরীরে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে
শরীরে প্রদাহ সংক্রমণ বা ক্ষত লড়াইয়ে শরীরকে সহায়তা করুন। অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্ষতিকারক - কারণ এটি বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। আমাদের জীবনে স্ট্রেস থাকলে ঝুঁকি বাড়ে, আমরা অস্বাস্থ্যকরভাবে খাই বা আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ কম থাকে। সুসংবাদটি হ'ল আমরা যে পদ্ধতি গ্রহণ করতে পারি তা প্রাকৃতিক হতে পারে। নিজেকে সাহায্য করার এক উপায় - খাবারের মাধ্যমে। ফল একটি শরীরে প্রদাহ বিরুদ্ধে সবচেয়ে দরকারী খাদ্য । স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিগুলির মধ্যে রয়ে
কোন খাবারগুলি সেলেনিয়ামের সবচেয়ে ধনী উত্স Are
সেলেনিয়াম মানব স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশেষ মূল্যবান খনিজ, যার চূড়ান্ত শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে এবং তাই আমাদের কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে প্রয়োজন। এটি শরীরের যথাযথ কার্যকারিতা এবং দেহে ঘটে যাওয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্সে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেলেনিয়াম অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে। থাইরয়েড ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্স
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি
দেহে ক্যালসিয়াম মূলত দাঁত এবং হাড়গুলিতে কেন্দ্রীভূত হয় তবে এটি রক্ত এবং নরম টিস্যুতেও পাওয়া যায়। এর গঠনমূলক ভূমিকা ছাড়াও, এটি শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াতে সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে। মানুষের প্রায়শই এই উপাদানটির অভাব থাকে। এটি ক্যালসিয়াম শরীর দ্বারা শোষণ করা কঠিন যে এই কারণে। একজন মধ্য বয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন সর্বনিম্ন 1 গ্রাম নেওয়া দরকার। আপনি যদি প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামেরও কম গ্রহণ করেন, তবে ফলাফলটি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলি কেবল ক্যাল
কীভাবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শরীরে নিজেকে প্রকাশ করে
কোনও ভিটামিনের অভাব পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একইরকম ভিটামিন ডি এর জন্য রয়েছে, এর সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য। কীভাবে সেই ব্যক্তিকে বোঝা যায় ভিটামিন ডি এর অভাব থেকে ভোগেন ? একজন ব্যক্তি প্রায়শই অসুস্থ থাকেন ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরে কোনও ঘাটতি দেখা দিলে একজন ব্যক্তি লড়াইয়ের ক্ষমতা ছাড়াই বিভিন্ন ভাইরাসে আক্রান্ত হতে শুরু করেন। ২.
বেশি সেলেনিয়ামের জন্য সোজি খান
আমাদের ডায়েটে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ তবে প্রায়শই উপেক্ষিত উপাদান হ'ল সেলেনিয়াম। শরীরে এর ঘাটতি পেশী দুর্বলতা, থাইরয়েড ফাংশনে সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরল, হার্টের ছন্দের ব্যাধি, ক্লান্তি, দ্রুত বার্ধক্য এবং আরও অনেক কিছু সহ অনেক অপ্রীতিকর লক্ষণ নিয়ে আসে। দেখা যাচ্ছে যে সেলেনিয়ামের অন্যতম সেরা উত্স, সেই সাথে বেশ কয়েকটি অন্যান্য দরকারী পদার্থ সোজি .
