2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের কাছে স্বাস্থ্য সর্বাধিক মূল্যবান জিনিস, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে আমরা যখন এটি হারাতে পারি তখনই আমরা এটির বিষয়ে ভাবতে শুরু করি। কারণটি নিরীহ ঠান্ডা হতে পারে তবে এটি আরও মারাত্মক হতে পারে।
এই স্থানে না পৌঁছানোর জন্য, ব্যবস্থা গ্রহণ করা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার চেষ্টা করা ভাল। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পদক্ষেপগুলি এতটা জটিল নয়, যতক্ষণ না আমরা এই পথটি চালাতে চাই:
প্রতিদিন ফলমূল ও শাকসবজি খান। আপনার মেনু থেকে আপনাকে সমস্ত কিছু বাদ দেওয়ার দরকার নেই - ফল এবং শাকসব্জীগুলির কয়েকটি ছোট অংশ ভাল হজমে সহায়তা করবে। তদতিরিক্ত, এগুলি সমস্ততে শরীরের পদার্থের জন্য অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে;
২. মিষ্টি জিনিসগুলি বিশেষত ফ্যাট এবং চিনি হ্রাস করুন। এটি আপনাকে কোনও মূল্যে জ্যাম থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া উচিত নয় - যদি আপনার এটির মতো মনে হয় তবে এক টুকরো চকোলেট বা কেক খান তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না। আপনি শুকনো ফল দিয়ে প্যাকেজযুক্ত কেকগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন;
৩. কাজের সময় বিরতি নিন। আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, দশ মিনিটের বিরতি কাজের প্রক্রিয়াটিকে এতটা প্রভাবিত করবে না। ডেস্ক থেকে উঠুন, কম্পিউটার থেকে দূরে সরিয়ে নিন, যদি সম্ভব হয়, এমনকি কিছুক্ষণের জন্য অফিসের বাইরেও যান;
৪. প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা হাঁটাচলা করুন - বাড়িতে শুয়ে থাকা আপনাকে মোটেই সহায়তা করে না এবং স্বাস্থ্যকরও নয়। আপনার যদি সময় না থাকে তবে আপনি কেবল পরিবহণের কাজটি স্থান পরিবর্তন করতে পারেন এবং পায়ে যেতে পারেন - শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে;
৫. চাপ কমাতে চেষ্টা করুন - সপ্তাহে এটি প্রায় অসম্ভব, বিশেষত কাজ করার পরে। আপনি স্বাচ্ছন্দ্যময় জিনিসগুলি করার জন্য আপনি প্রতিদিন সময় পেতে পারেন - বন্ধুর সাথে কফি পান করুন, ফুটবল খেলুন, গান শুনবেন, একটি বই পড়বেন;
All. সমস্ত নিয়মের মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হল ইতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনা করা - খারাপ ধারণা যাতে আপনাকে নিপীড়িত করে তাতে লিপ্ত হন না। আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, বিশেষত বিবেচনা করে যে কোনও ব্যক্তি দিনে প্রায় 50,000 চিন্তা পাস করে।
জীবনের ইতিবাচক এবং সুন্দরটির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনি খারাপ চিন্তাগুলি তাড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টাও করেন না কারণ সেগুলির অস্তিত্ব নেই। পরিশোধিত খাবার ছেড়ে দিন এবং স্বীকার করুন যে খাদ্যটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং মেজাজের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য ধনিয়া
ধনিয়া একটি সুগন্ধযুক্ত মশলা এবং medicষধি প্রভাব রয়েছে - এটি প্রশ্রয় দেয়, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া করে। ধনিয়া একটি উত্তেজক যা আরও ভাল হজমে সহায়তা করতে, ক্ষুধা এবং স্বাদযুক্ত খাবারগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। ধনিয়া প্রস্রাবের সময় জ্বলন সংবেদন করার জন্য মূত্রবর্ধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তবে এই উদ্দেশ্যে ধনিয়া ব্যবহার করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। এই অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য, ধনিয়া বীজগুলি জল দিয়ে ফিল্টার করা হয় এবং ফিল্ট
গরম মরিচ স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য মশলা
গোপন কথাটি প্রকাশিত হয়েছে: গরম মরিচগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য মশলা। লাল গরম মরিচগুলিতে থাকা প্রাকৃতিক উপাদানগুলি, যা তাদের স্বাদ দেয়, তা অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে তারা ক্যান্সার কোষগুলিকে মেরে ফেলে, শরীরে সাইনাসের সংক্রমণ থেকে দেহকে রক্ষা করে, একটি প্রদাহ বিরোধী উপাদান হিসাবে কাজ করে এবং পেটকে শান্ত করে। গরম মরিচের দৈনিক সেবন শ্বাসকে শান্ত করে এবং ব্যথা হ্রাস করে, যদি থাকে তবে শরীরের মেদও হ্রাস করে। শিকাগোতে পরিচালিত চিকিত্সা গবেষণা গরম মরিচ খাওয়ার
নিখুঁত ঝিনুক প্রস্তুত করার জন্য ছয়টি ধাপ
অনেকে বিশ্বাস করেন যে ঝিনুক খাওয়ার মতো খাবার নয়, কারণ তারা পানি শুদ্ধ করে এবং সমস্ত সামুদ্রিক লিটার লুণ্ঠন করে। একই সময়ে, ঝিনুকগুলি একটি সামুদ্রিক খাবারের সুস্বাদু খাবার যা সুস্বাদু, সহজে এবং দ্রুত প্রস্তুত করা যায়। প্রকৃতপক্ষে, তাদের তাপ চিকিত্সার সময় তাদের সুস্বাদু হয়ে উঠতে কয়েক মিনিটের বেশি প্রয়োজন হয় না এবং এগুলি একটি উপযুক্ত খাবার যা আমরা আমাদের অতিথিদের পরিবেশন করতে পারি। তবে, আপনি যদি সুস্বাদু ঝিনুক তৈরি করতে চান তবে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে:
দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য কলা খান এবং পান করুন
কলা ইতিহাস কলার উত্স ইন্দো-মালয়েশিয়ার অঞ্চল থেকে উত্তর অস্ট্রেলিয়া পর্যন্ত পৌঁছেছে। এগুলি খ্রিস্টপূর্ব তৃতীয় শতাব্দীতে ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের গুজব থেকে পরিচিত ছিল, তবে 10 ম শতাব্দীতে প্রথমবার ইউরোপে আনা হয়েছিল বলে মনে করা হয়। ষোড়শ শতাব্দীর গোড়ার দিকে পর্তুগিজ নাবিকরা আফ্রিকার পশ্চিম উপকূল থেকে দক্ষিণ আমেরিকায় কলা নিয়ে যেত। আজ, বিশ্বের কলার উত্পাদন অনুমান করা হয় ২৮ মিলিয়ন টন - লাতিন আমেরিকা থেকে %৫%, দক্ষিণ পূর্ব এশিয়া থেকে ২%% এবং আফ্রিকা থেকে%%। ফসলের এক-পঞ্
নিখুঁত স্যুফলের জন্য ছয়টি ধাপ এবং পাঁচটি আকার
স্যুফল এর প্রস্তুতি জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এটি আসলে খুব সহজ প্রচেষ্টা। আসলে, গরম বায়ু যে কোনও স্যফেলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - এটি এটিকে ফুলে যায়। এবং যদি বায়ু মিশ্রণটিতে প্রবেশ করে এবং এটি রোস্ট করে, তবে স্যুফলটি ফুলে উঠবে। অবশ্যই, আপনার ফ্লাফি মাস্টারপিসটি অবশেষে খুব শীঘ্রই বন্ধ হয়ে যাবে, তবে সমস্ত ভাল সূফ্লাস পড়ে। যদি এটি না পড়ে, তবে আপনি হয় আরও ময়দা রাখুন বা এটি টোস্ট করা হচ্ছে। যদি আপনি চুলা থেকে স্যুফলটি বাইরে নিয়ে যান এবং তাৎক্ষণিকভাবে এটি আপন
