2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রকৃতপক্ষে অপসারণযোগ্য এবং প্রাকৃতিক খাবারগুলি বিভিন্ন ধরণের পণ্য খাওয়া আপনার শরীরের জন্য প্রচুর উপকারী।
খাদ্য আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর ডায়েটের অল্প-অল্প সুবিধাগুলি কী কী?
হজম ভাল
পাতলা সবুজ শাকসব্জীতে প্রচুর ফাইবার থাকে যা অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য ব্রাশ হিসাবে কাজ করে। এগুলি শরীরে বিষাক্ত শোষণ কমাতে সহায়তা করে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।
গবেষণায় দেখা যায় যে দিনে 30 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তারা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় 20% হ্রাস করতে পারে। আঁশযুক্ত সবজির মধ্যে সবচেয়ে ধনী হ'ল বাঁধাকপি, ক্যাল, পালং শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, আর্টিকোকস, ব্রকলি, লেটুস এবং সেলারি।
২. স্বাস্থ্যকর, কাঁচা চর্বি যেমন অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং মিষ্টি আলুতে পাওয়া যায়, এটি স্বাস্থ্যকর পেটের আস্তরণ বজায় রাখার জন্যও ভাল। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, আপনার খাওয়া ভাল চর্বি পরিমাণ বাড়ানো সাহায্য করতে পারে। নারকেল তেল এবং জলপাই তেল প্রাকৃতিক ফ্যাটগুলির ভাল উত্স are
ওজন কমানো
৩. যদি আপনি বেশি ফল এবং শাকসব্জী খান তবে আপনি বেশি দিন পরিপূর্ণ থাকবেন, যার অর্থ আপনি বেশি পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাক্স দ্বারা প্রলুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম পাবেন।
৪. জল অতিরিক্ত খাওয়ার সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। আমরা প্রায়শই ক্ষুধার্তে তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করি, তাই বেশি জল পান করা আমাদের এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
জীবনের মানের
৫. গবেষণা দেখায় যে দরিদ্র ডায়েট ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো মূল পুষ্টিগুলি সঠিক ঘুম প্রচারের জন্য প্রয়োজনীয়। এই পুষ্টিগুলি তৈলাক্ত মাছ এবং পুরো শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।
Your. আপনার ডায়েটে আপনার যৌনজীবন প্রভাবিত হতে পারে। ভিটামিন সি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ডুমুর এবং তরমুজ, আপনাকে শোবার ঘরে উত্সাহ দিতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ
Pla. উদ্ভিদ জাতীয় খাবার, ফলমূল এবং বাদামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পরিবেশ দূষণের প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
৮. সবুজ শাকসব্জী যেমন কেল, লেটুস, বাঁধাকপি এবং শাকগুলি স্বাস্থ্যকর কোষগুলি বিকাশে সহায়তা করে যা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
৯. রসুন এবং দইয়ের মতো খাবারগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে প্রমাণিত হচ্ছে।
১০. শাকসব্জী, গোটা দানা এবং লেবুগুলিতে সমৃদ্ধ ডায়েট স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার মূল বিষয় হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
ইংলিশ লবণের 7 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা
তারা কম নয় ইংলিশ লবণের উপকারিতা তবে তারা আমাদের অনেকেরই অল্প পরিচিত। নিম্নলিখিত লাইনগুলিতে আপনি এর unique টি অনন্য বৈশিষ্ট্য পড়তে সক্ষম হবেন এবং আপনি যখন বুঝতে হবে যে আপনি যখন বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করেন তখন এটি মানবদেহের উপর কতটা উপকারী। 1.
আদা 5 টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধা
পেটের সমস্যাগুলির জন্য আদা সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির একটি কারণ রয়েছে - এটি সত্যই কার্যকর হয়। আদা কার্যকরভাবে বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব দমন করতে পারে, অন্যান্য বিভিন্ন অসুস্থতায় সহায়তা করে। আদাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বোঝাই থাকে যা দেহে প্রদাহের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় যা দেহে রোগ সৃষ্টি করে, স্বাস্থ্য এবং সুরকে উন্নত করতে সহায়তা করে, ফ্ল্যাট বেলির পুষ্টিবিদ এবং লেখক - তারাজির রেসিপি Tara এটিতে একটি সুপার লো লো ক্যালোরির পরিমাণও রয়েছে (প্রায় 2 সেন্টিমি
মাশরুম খাওয়ার আশ্চর্যজনক উপকারিতা
মাশরুম গ্রহের কয়েকটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে। প্রায় 100 প্রজাতিগুলি তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং অনেকগুলি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অসাধারণ সমর্থন সরবরাহ করার দক্ষতার পক্ষে দাঁড়িয়ে রয়েছে। মাশরুমের উপর সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণ, উন্নত পুষ্টি, উন্নত ভিটামিন ডি স্তর এবং একটি বর্ধিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রকাশ করে reveal মাশরুমের একটি পদার্থ সম্ভাব্য হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে ক্যান্সার
মটর খাওয়ার আশ্চর্যজনক উপকারিতা
সবুজ গাছটি পুষ্টিকর গুণাবলী এবং এটি একটি এফ্রোডিসিয়াক হিসাবে কাজ করে যে কারণে প্রাচীন কাল থেকেই এটি পরিচিত ছিল। প্রকৃতপক্ষে, অনেক আধুনিক বিজ্ঞানীও নিশ্চিত করেছেন যে মটরটি যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ায়। এটি সুপরিচিত যে মটর খাবারগুলি প্রোটিন, ট্রেস উপাদান, বিভিন্ন ভিটামিনের উচ্চ পরিমাণের কারণে শরীরের সাধারণ অবস্থার জন্য ভাল। মটর শস্য পরিবারের কয়েকটি সদস্যের মধ্যে একটি যা তাজা বিক্রি হয়, তবে এগুলি উত্পন্ন মটরগুলির মধ্যে প্রায় 5%, বাকিরা হিমায়িত বা ক্যানড দেওয়া হয়। হিমযুক্ত
তরমুজ খাওয়ার আশ্চর্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
গ্রীষ্মে আমরা সব জায়গায় তরমুজ খুঁজে পেতে পারি! এগুলি কেবল সুস্বাদু এবং সতেজকরাই নয়, স্বাস্থ্যকরও। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং বি 6 এবং পটাসিয়াম থাকে। এগুলিতে সিট্রুলাইন এবং লাইকোপিনের মতো উদ্ভিদের রাসায়নিক রয়েছে। এই রাসায়নিকগুলি তাদের আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল করে তোলে। তবে অন্য সব কিছুর মতোই খুব বেশি তরমুজ খাওয়া আপনার দেহের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। তরমুজ লাইকোপিন সমৃদ্ধ। তাই বেশি পরিমাণে তরমুজ খাবেন না। এটি বমি বমি ভাব, ফোলাভাব, ডায়রিয়া, বমি
