2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গবেষণা অনুযায়ী ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার আপেল এবং গ্রিন টি ক্যান হিসাবে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে । এই জাতীয় ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম উপাদান যথেষ্ট। পদার্থের পরিপূরক গ্রহণের ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি হ্রাস হয় না, তবে ক্যান্সারের ঝুঁকি - হ্যাঁ।
দিনে একটি আপেল আপনাকে এই গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। গ্রীন টির পাশাপাশি অন্যদেরও একই রকম হয় ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার.
এগুলি এমন উদ্ভিদ পণ্য যা প্রদাহজনিত উপশমের জন্য পরিচিত এবং এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। বিশেষত সিগারেট এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করে এমন লোকদের জন্য উপাদানগুলির গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুসন্ধানগুলি 23 বছরের একটি সময়কালে 53,000 ডেনেরও বেশি জরিপ বিশ্লেষণের ফলাফল।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই গবেষণাগুলির মাধ্যমে লোকেরা আরও বেশি ফল এবং শাকসবজি খেতে উত্সাহিত করা উচিত, বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ লোকেরা হৃদরোগ বা ক্যান্সার । তারা সবাইকে মদ ও ধূমপানকে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে প্রায় 500 মিলিগ্রাম ফ্ল্যাভোনয়েড গ্রহণ রোগের বিরুদ্ধে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা সরবরাহ করে। গবেষকরা রোগকে পরাস্ত করতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
ভাল খেতে বা কোনওভাবেই নিজেকে সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনাকে ভেজান হতে হবে না।
ফ্ল্যাভোনয়েডযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসব্জী, ডার্ক চকোলেট, চা এবং লাল ওয়াইন। আপনার শরীরে বৈচিত্র্য সরবরাহ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এক কাপ চা, একটি আপেল, কমলা, 100 গ্রাম ব্লুবেরি বা 100 গ্রাম ব্রোকলির আপনার প্রতিদিনের ডোজ ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি সরবরাহ করতে যথেষ্ট।
ক্যান্সার এবং হার্ট সমস্যার বিরুদ্ধে এই পদার্থগুলির বিরোধিতা করার কারণ হিসাবে, গবেষকরা তাদের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলিকে নির্দেশ করেছেন।
এছাড়াও, তাদের রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি সীমিত করতে দেখানো হয়েছে।
তবে আপনার নিজের অভ্যাসটি হ্রাস করে তাদেরও সহায়তা করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ সিগারেটের ধোঁয়া শরীরের পুষ্টির শোষণে হস্তক্ষেপ করে।
অ্যালকোহল একই নীতিতে কাজ করে। গুরুতর রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য - এই জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়ার সম্ভবত আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এখানে ক্যান্সার এবং হার্টের সমস্যা.
প্রস্তাবিত:
রোগের সাথে লড়াই করে এমন খাবারগুলির সংমিশ্রণ
কলা এবং দই দই এবং অন্যান্য গন্ধযুক্ত খাবারগুলি প্রোবায়োটিক নামক উপকারী লাইভ ব্যাকটিরিয়ায় সমৃদ্ধ যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে। যাইহোক, সমস্ত জীবন্ত জিনিসের মতো তাদেরও কিছু খাবার দরকার। ইনুলিন, যা কলা, অ্যাস্পারাগাস, আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, রসুন, কোষ এবং গমের জীবাণুতে পাওয়া যায়, এটি একটি বদহজম কার্বোহাইড্রেট যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য পুষ্টির উত্স। এছাড়াও ইনুলিন ক্যালসিয়ামের অন্ত্রের শোষণ বাড়ায় যা হাড়কে শক্তিশালী করে। সালাদে ফ্যাট
এই খাবারগুলির সাথে আমরা কোমরের পরিধি হ্রাস করব
প্রতিটি মহিলা অবশ্যই দেখতে চান এবং ভাল বোধ করতে চান, পুরুষদের মতো অবশ্যই। তবে আমাদের ব্যস্ত জীবনে আমরা সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সুযোগ পাই না। খুব প্রায়ই আমরা আমাদের পায়ে কিছু খাওয়া এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্বাস্থ্যকর। এই নিবন্ধে আমরা আপনার সাথে এমন কিছু খাবার ভাগ করব যা আপনি যে কোনও সময় খেতে পারেন এবং যা দিয়ে আপনি উভয়ই পরিপূর্ণ বোধ করেন এবং আপনার কোমর পরিধি কমাতে .
ক্র্যানবেরি ক্যান্সার এবং হার্টের সমস্যাগুলি নিরাময় করে
ক্র্যানবেরি শীতে শরীরকে বিভিন্ন ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে পারে। ব্লুবেরিগুলিতে ভিটামিন থাকে যা ঠান্ডা মাসগুলিতে অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং দুর্ঘটনাক্রমে সুপারফুড হিসাবে চিহ্নিত হয় না। চিকিত্সকরা প্রকাশ করেছেন যে ক্র্যানবেরিগুলি প্রফিল্যাকটিক হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে যা বার্ধক্যকে কমিয়ে দেয়। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য ক্র্যানবেরি একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। শীতকালে তাদের সেরা রাখার জন্য বিশেষজ্ঞরা ব্লুবেরি হিমায়িত করার পরামর্শ দে
প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবারগুলির সাথে আপনার বিপাককে বুস্ট করুন
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল: 1. তুরস্ক স্তন; ২ টি ডিম; 3. ওটমিল; 4. কুটির পনির; 5. সালমন; 6. দুধ; 7. পার্সনিপস; 8. চিনাবাদাম মাখন; 9. প্রোটিন বার; 10. তোফু; 11. দই। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা: 1. তিল;
ভয়ংকর রোগ নিরাময়ের জন্য এই খাবারগুলির সাথে মধু একত্রিত করুন
মধু ফুল এবং অন্যান্য মিষ্টি প্রাকৃতিক তরলগুলি মৌমাছিরগুলিতে স্থানান্তরিত এবং মৌমাছিদের দ্বারা প্রক্রিয়াজাতকরণের অমৃত থেকে প্রাপ্ত মিষ্টি পণ্য। উত্পাদনে এটি অমৃত, মান্না এবং মিশ্রিত হতে পারে। মধুতে আছে শর্করা, জল, খনিজ লবণ, এনজাইম, ভিটামিন, প্রয়োজনীয় এবং রজনীয় পদার্থ। মধুর সংমিশ্রণে কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রাধান্য রয়েছে, যার মধ্যে বৃহত পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ রয়েছে। যেহেতু এগুলি সহজ শর্করা, তারা খুব সহজেই ব্রেকডাউন করার প্রয়োজন ছাড়াই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। আম
