2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
একটি নতুন ডায়েট অনন্য ফলাফল দেয়। গাছের ডায়েট ডিটক্সিফিকেশন এবং ওজন হ্রাস সেলুলোজ উচ্চ এবং ফ্যাট কম, যা শরীর সহজে অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয়।
গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে সেলুলোজ ডায়েটে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 30 গ্রামের চেয়ে কম নয়।
সেলুলোজ হ'ল শক্তিশালী, ঘন এবং নমনীয় ফাইবার যা ফল এবং সবজিগুলিকে কাঠামোগত অখণ্ডতা দেয়। এটি উদ্ভিদ কোষের প্রধান অঙ্গ - উদ্ভিদ ভর 70% পর্যন্ত সেলুলোজ নিয়ে গঠিত, এতে বায়োস্ফিয়ারে অর্ধেকের বেশি পরিমাণে কার্বন থাকে।
এটি ফাইবারের গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত, যার মধ্যে পেকটিন, লিগিনিন, জেলটিন এবং মিউকাস পদার্থও রয়েছে।
কমপক্ষে 30 গ্রাম সেলুলোজ মিশ্রিত করে উদ্ভিদের ডায়েটে প্রতিদিনের অংশটি 1000 - 1,250 কিলোক্যালরি এবং পুরুষদের জন্য 1,500 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত।
যে জাতীয় প্রধান খাবার খাওয়া যেতে পারে সেগুলি হল মসুর ডাল, বেকড আলু, মটরশুটি, কর্ন, পাস্তা এবং স্ট্যান্ডার্ড ময়দা থেকে তৈরি রুটি bread সালাদ শাকসবজি, পাশাপাশি সব ধরণের তাজা এবং শুকনো ফল - খুব।
অল্প পরিমাণ ক্যালোরি এবং সেলুলোজ সমৃদ্ধ শাকসবজির উপর নির্ভর করা ভাল। এগুলি হল টমেটো, লেটুস, ফুলকপি, অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি, শসা এবং মরিচ।
এছাড়াও, সেলুলোজ সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারগুলি যেমন কর্নফ্লেক্স, আখরোট এবং শুকনো ফলগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তারা 200 কিলোক্যালরি এবং 15 গ্রাম সেলুলোজ দিয়ে দেহ সরবরাহ করে।
নমুনা মেনু
প্রাতঃরাশ: 140 140 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত দুধযুক্ত ফল; 300 গ্রাম মসুরের স্যুপ; প্রকারের রুটির 2 টোস্টেড টুকরো, মাখন দিয়ে হালকাভাবে গ্রেজড; 1 কমলা
মধ্যাহ্নভোজন: জলচর এবং তাজা গুল্মের অমলেট; 115 গ্রাম তাজা বা হিমায়িত মটর; কম চিনিযুক্ত পীচ পরিমাণে 220 গ্রাম;
রাতের খাবার: 140 গ্রাম দুধের সাথে সেলুলোজ সমৃদ্ধ অবশিষ্ট মিশ্রণ; আপেল বা নাশপাতি
ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 1.4 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানোর গ্যারান্টি দেয়। ওজন বজায় রাখতে, পুষ্টিবিদরা পুরোপুরি স্ট্যান্ডার্ড ময়দার পণ্যগুলিতে স্যুইচ করার পাশাপাশি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
প্রস্তাবিত:
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর তিনটি ডায়েট
শীত অলক্ষিতভাবে অতিক্রান্ত হয়ে গেছে, আমরা আস্তে আস্তে ঘন জামা ফেলে দিচ্ছি এবং ওহ … হরর, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে আরও এক কেজি লাভ করেছি। এবং এখানে গ্রীষ্ম আসে, খালি কাঁধ, শর্ট স্কার্ট, প্যান্ট এবং সুইমসুটগুলির মরসুম। আমাদের জরুরিভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করা দরকার। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের পাশাপাশি ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কোন পদ্ধতি বা ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর হবে?
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
শরীরের ডিটক্সিফিকেশন এবং ওজন হ্রাসের জন্য টাটকা পানীয়
এমনকি যদি তাদের বেশ কয়েকটি অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউটের সাথে ভাল শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত থাকে তবে কিছু লোক এটি থেকে ওজন হারাতে পারে না। এটি কারণ শারীরিক ক্লান্তি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের দ্বারা সমর্থিত। খাবারের পাশাপাশি এটিও অন্তর্ভুক্ত ডিটক্স পানীয় .