2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটে আসে তখন আমরা সমস্ত ধরণের দাবির মুখোমুখি হতে পারি। বেশিরভাগই সঠিক এবং দরকারী।
তবে, বেশ কয়েকটি ভুল ধারণা এবং ভুল ধারণা রয়েছে যা আসলে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করে। এগুলি দৃ concrete় সত্যের ভিত্তিতে নয়, তারা সময়ের সাথে সাথে নিজেকে সত্য হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে এবং লোকেরা তাদের অন্ধভাবে বিশ্বাস করে।
এখানে সর্বাধিক সাধারণ কিছু রয়েছে ওজন বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই সম্পর্কিত ভুল দাবী এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।
সালাদ স্বাস্থ্যকর খাবার are
প্রকৃতপক্ষে, এই বিবৃতিতে সত্যের একটি বিশাল ডোজ রয়েছে, কিন্তু….. সালাদকে স্বাস্থ্যকর করার জন্য এতে অবশ্যই এই জাতীয় উপাদান থাকতে হবে। যদি আপনার সালাদে পনির পূর্ণ থাকে, তবে এটি উদাহরণস্বরূপ, পরিশোধিত পাস্তা বা প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত ড্রেসিং থাকে তবে এটি অবশ্যই ডায়েটরি খাবারগুলির কলামে স্থাপন করা যাবে না। আপনি যদি সত্যিই একটি ডায়েট সালাদ খেতে চান তবে আপনার এটি তৈরি করতে আপনার যে পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত সেগুলি বিবেচনা করা উচিত।
২. সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেট পণ্য গ্রহণের ফলে ওজন বেড়ে যায়
খুবই সাধারন বিবৃতি-ওজন হ্রাস সম্পর্কে মায়া । আসলে, ঠিক কী খাবার এটি গ্রহণ করে তা শরীরের কোনও বিষয় নয়। ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তটি এটি খাবারের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে না is নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার পূর্ণ হওয়ার জন্য যতটুকু খাওয়া দরকার, এবং স্মৃতিতে ক্র্যাম করবেন না।
3. কলা দিয়ে ভরাট
আরেকটি ওজন হ্রাস সম্পর্কে ভুল ধারণা । ছয়টি বড় কলা পিজ্জার টুকরো হিসাবে যতগুলি ক্যালোরি থাকে। এই সুস্বাদু ফলগুলি আসলে ক্যালোরিতে কম, ফ্যাট কম এবং ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, পাশাপাশি ভিটামিন বি 6, যা লোহিত রক্তকণিকা গঠনে উদ্দীপিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
৪. চর্বি স্থূলত্বের কারণ হয়
আপনি সম্ভবত শুনেছেন আপনি অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আপনার ডায়েট থেকে আপনার চর্বি দূর করতে হবে। এটা সত্য নয়! বিপরীতে - উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে দরকারী মাছ রয়েছে যা মাছ এবং বাদামের মধ্যে রয়েছে। কেবলমাত্র এই পথেই একটি সঠিক বিপাক সংঘটিত হতে পারে, যাঁরা করেন তাদের পক্ষে প্রয়োজনীয় ওজন হ্রাস করার চেষ্টা.
প্রস্তাবিত:
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
তীর রান্নায় রান্না সম্পর্কিত ধারণা
যখন আপনি কোনও ত্রয়ী রান্না করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনাকে অবশ্যই আগে থেকেই নিশ্চিত করতে হবে যে এটি ভাল প্রক্রিয়াজাত হয়েছে। এটি রান্না করার আগে 1-2 ঘন্টা তাজা দুধে ভিজিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফেওসেন্ট তৈরির জন্য এখানে কিছু ধারণা। স্টাফিংয়ের সাথে ভাজা ভাজা ভাজা প্রয়োজনীয় পণ্য 1 টুকরা.
ক্লাসিক ওজন হ্রাস ভুল
আপনি যখন অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করছেন তখন আপনার কিছু ক্লাসিক ভুল এড়ানো উচিত যা ওজন হ্রাস রোধ করে। প্রথম ক্লাসিক ভুলটি হ'ল মেনু থেকে পুরো খাদ্য গ্রুপকে বাদ দেওয়া। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুষ্টির ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে এবং এই পদার্থগুলির সাথে সম্পৃক্ত হুবহু সেই পণ্যগুলি খাওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষার কারণ হয়। আপনার মেনু থেকে কার্বোহাইড্রেটকে পুরোপুরি বাদ দেবেন না, তবে আস্তে আস্তে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেটগুলিতে স্যুইচ করুন - এগুলি সম্পূর্ণ শস্য। সামগ্রিক দৃষ্টি পরিবর
আমরা কেন পূরণ করব? ওজন হ্রাস করার জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় এখানে কিছু ভুল রয়েছে
কখনও কখনও ওজন হ্রাস করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করার সন্ধানে আমরা বিভিন্ন ধরণের পণ্য নিয়ে পৌঁছে যাই যা আমাদের ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার কথা বলে মনে করা হয়। আমরা বিশৃঙ্খলার সাথে যোগাযোগ করি এবং কেউ আমাদের সুপারিশ করেছে বা আমরা কোনও ম্যাগাজিনে পড়েছি এমন সমস্ত কিছু খাই, উদাহরণস্বরূপ। এবং আমরা ওজন হ্রাস করি না। এখানে কিছু আছে ওজন কমানোর জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় আমরা ভুল করি :
ওজন হ্রাস করার সময় আমরা ভুল করি
লোকেরা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি দুর্বল , অবিলম্বে নিষ্ঠুর দিকে যেতে হয় ডায়েট s স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার , তবে পুষ্টিবিদরা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণ করেছেন যে এটি কেবল খুব বেশি ওজনের জন্য প্রয়োজন। যদি আপনাকে কেবল কয়েক সেন্টিমিটারের সাহায্যে আপনার কোমরের পরিধি কমাতে হয় তবে আপনার কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে বা ক্যালোরিগুলিকে হ্রাস করতে হবে না। যদি আপনি এটি করেন তবে আপনার ঝুঁকির মধ্যে কয়েকটি নয় এমন আনন্দদায়ক সমস্যা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
