2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা প্রত্যেকে তার জীবনের কোনও না কোনও সময়ে কয়েক পাউন্ড চেয়েছিলাম বা হারিয়েছিলাম। এটি দ্রুত এবং যতটা সম্ভব অল্প অর্থের সাথে ঘটানোর চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। এখানে কিছু প্রস্তাবনা:
আঙুর এবং ড্যান্ডেলিয়ন চা সহ ডায়েট
জাম্বুরা একটি সুপরিচিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এতে প্রচুর ভিটামিন থাকে এবং ক্যালরি কম থাকে। ড্যানডিলিয়ন চা পেটের চর্বি প্রক্রিয়াকরণ এবং একই সাথে দ্রুত তাদের থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি কিডনির জন্য খুব দরকারী এবং অনুরূপ সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
এই দুটি জিনিস দিয়ে কীভাবে ওজন কমাতে হবে তা এখানে: প্রতিটি খাবারের আগে, আধা আঙ্গুর খাওয়া এবং খাওয়ার পরে, যাদুর গুল্ম থেকে এক কাপ চা পান করুন। জাম্বুরা গ্যাস্ট্রিকের রসগুলিকে আরও সহজে খাদ্য হজম করতে সহায়তা করে এবং ড্যানডেলিয়ন চা এটির থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এই ডায়েট সম্পর্কে আশ্চর্যজনক বিষয় হ'ল এটি প্রয়োগ করা সহজ, কারণ এটির জন্য পণ্যগুলির বিশেষ প্রস্তুতি এবং ক্লান্তিকর এবং সীমিত ডায়েটের আনুগত্যের প্রয়োজন হয় না। এটি শিশু এবং অসুস্থ মানুষের জন্য উপযুক্ত কারণ এটির জন্য তাদের দৈনিক মেনুতে কোনও পরিবর্তন প্রয়োজন হয় না, যা কিছু ক্ষেত্রে অসম্ভব।
আপনার মেনুতে ক্যালোরি-জ্বলন্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
আপনি কি আমাকে বলবেন যে আমি কীভাবে এমন কিছু খাব এবং এটি আমার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে? এটা কি সম্ভব? উত্তরটি হল হ্যাঁ. মানুষকে এইভাবে তৈরি করার কোনও উপায় নেই, তার প্রকৃতি তাকে খাওয়া প্রয়োজন, এবং ক্যালোরি নষ্ট করে এমন খাবার দিয়ে কেন করবেন না। ক্যালোরি-জ্বলন্ত পণ্যগুলি এমন খাবারগুলি হয় যেখানে কোনও ব্যক্তির দেহ প্রকৃতপক্ষে খাওয়ার চেয়ে প্রসেসিংয়ের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এই জাতীয় খাবারগুলি হ'ল: লিক্স, স্ট্রবেরি, আপেল, কুমড়ো, সেলারি, গাজর, তরমুজ, ফুলকপি, গরম মরিচ, মাছ, প্রাকৃতিক চকোলেট। তাদের সাথে ডায়েট করা সহজের চেয়ে আরও সহজ, এগুলি কেবল আপনার প্রতিদিনের মেনুতে যুক্ত করুন এবং খাওয়া - ওজন হ্রাস করুন।
জল এবং ফাইবার
জল এবং ফাইবার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি এবং যখন মানব দেহের বর্জ্য অপসারণের প্রয়োজন হয়, তখন এটিরও এটি প্রয়োজন।
ফাইবার হ'ল দু'রকম দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয়, যার অর্থ কিছু পানিতে দ্রবণীয় এবং অন্যগুলি হয় না। তবে আমাদের উভয় প্রকারের দরকার। দ্রবণীয় ফাইবারের উত্স হ'ল আপেল, কমলা, ওট, বার্লি, মটরশুটি এবং গাজর। দ্রবীভূত হয় ব্রান, ব্রাউন চাল এবং পুরো শস্য gra
সাধারণ আমেরিকান ডায়েটে একটি খাবারে 7-8 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ অনকোলজিটি প্রতিদিন 20-35 গ্রাম প্রস্তাব দেয়। বেশিরভাগ লোকের জন্য সমাধানটি খুব সহজ, কেবল সাদা খাবারগুলি অন্ধকারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন: সাদা রুটি, সাদা ভাত এবং কালো রুটি, ব্রাউন ভাত এবং কালো ময়দা দিয়ে সাদা ময়দা। এবং আপনার বাচ্চাদের মধ্যে খাদ্যাভাসের ভাল অভ্যাস তৈরি করা আজীবন শোধ করবে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, তারা বাদামি চাল এবং কালো রুটি পছন্দ করতে শুরু করবে।
এটি সহজ, কেবল আপনার মেনু থেকে জল এবং ফাইবার বাদ দেবেন না এবং আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এটি ধোয়া ধোয়া হিসাবে একই। বাকী খাবার অপসারণ করতে আমাদের জল এবং বিশ্বাসের দরকার, এবং জল এবং ফাইবার থেকে ওজন হ্রাস করতে।
প্রস্তাবিত:
বেকউইট সহ দক্ষ এবং সহজ ডায়েট
বেকউইট ডায়েট একটি পাতলা চিত্র অর্জনের অন্যতম উপায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে নিরাপদ, আপনার এটি খুব বেশি সময় ধরে অনুসরণ করা উচিত নয়। দেহটির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় অনেকগুলি পদার্থে বকউইট প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এতে ভিটামিন পি এবং পিপি, বি ভিটামিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, কোবাল্ট, দস্তা, তামা এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। এটি গম, চাল এবং ওটের চেয়ে দ্বিগুণ সমৃদ্ধ ফাইবারযুক্ত। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বকোয়াতটি দ্রুত প্রস্তুত করা হয়, এটি সস্তা, আপনি 5
সহজ এবং সস্তা খাদ্য
অন্যতম সহজ এবং একই সাথে সস্তা ডায়েট হল ওটমিল ডায়েট। এটি দশ দিনের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। এই ডায়েটের সাথে এক সপ্তাহে আপনি ছয় পাউন্ড হারাতে পারেন। ওটমিল দরকারী এবং শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং টক্সিন এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। তারা ফ্রি র্যাডিকেলদের বিরুদ্ধেও লড়াই করে। ওটমিল ভাল হজমে সহায়তা করে। ওটমিল দিয়ে ডায়েট শুরু করার আগে আরও ভাল প্রভাবের জন্য, আপনার শরীরকে ভাত দিয়ে পরিষ্কার করা ভাল। সন্ধ্যায়
শুদ্ধ করার জন্য ফ্ল্যাকসিড এবং দই সহ সহজ ডায়েট
ডিসেম্বরের ছুটিতে টেবিলে সত্যিই প্রচুর সুস্বাদু প্রলোভন রয়েছে। প্রায় প্রতিবছর একটি মুহুর্ত থাকে যখন প্রতিটি পরের কামড়ের পরামর্শ দেয় যে আমরা খাওয়া বন্ধ করি, কিন্তু চিন্তাটি কেটে যায় What এত কি, ছুটির দিন। এবং বড়দিনের কেবল দু'দিন পরে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা আসলে খুব বেশি খেয়েছি। আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমরা একটি বা অন্য রিং আপলোড করেছি। একদিকে, এটি পুরোপুরি স্পষ্ট যে এটি হওয়ার থেকে রোধ করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হ'ল নিজেকে সীমাবদ্ধ করা। সরমা এবং স্টিকের আকারে ক্ষুধা ন
দক্ষ, দ্রুত এবং সস্তা ডায়েট
যদি কোনও কারণে বা অন্য কারণে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করতে হয় তবে নিম্নলিখিত দুটি ডায়েটটি দেখুন look এগুলি দক্ষ এবং সস্তা, যার অর্থ তারা আপনার বাজেট ভঙ্গ করবেন না। আমরা আপনাকে যে প্রথম ডায়েট দিচ্ছি তা হ'ল কলা-দুধ। এটির সাথে আপনি 3 দিনে 3 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। এবং এটি স্বাভাবিক, কারণ দুধ এমন একটি পণ্য যা ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে। অন্যদিকে কলা খুব দরকারী, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এগুলি শক্তির উত্স এবং ক্ষুধা মেটায়। এই ডায়েটটি শুরু করার আগে আপনার শরীরক
দ্রুত, সহজ, সুস্বাদু এবং সস্তা
দ্রুত রান্নাগুলি হোস্টেসের অল্প সময়ের প্রচুর সাশ্রয় করে। এখানে কয়েকটি রেসিপি রয়েছে যা আপনি খুব সহজেই তৈরি করতে পারেন এবং এর জন্য খুব বেশি পণ্যের প্রয়োজন হয় না। প্রথমটি হল সবুজ পেঁয়াজ, যা বসন্তের মরসুমে বাজারে পাওয়া যায়। সবুজ পেঁয়াজ কুচি প্রয়োজনীয় পণ্য :
