2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অন্যতম সহজ এবং একই সাথে সস্তা ডায়েট হল ওটমিল ডায়েট। এটি দশ দিনের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। এই ডায়েটের সাথে এক সপ্তাহে আপনি ছয় পাউন্ড হারাতে পারেন।
ওটমিল দরকারী এবং শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং টক্সিন এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
তারা ফ্রি র্যাডিকেলদের বিরুদ্ধেও লড়াই করে। ওটমিল ভাল হজমে সহায়তা করে। ওটমিল দিয়ে ডায়েট শুরু করার আগে আরও ভাল প্রভাবের জন্য, আপনার শরীরকে ভাত দিয়ে পরিষ্কার করা ভাল।
সন্ধ্যায় চার টেবিল চামচ ভাত এক লিটার ঠান্ডা জলে.েলে দিন। সকালে অল্প আঁচে প্রায় এক ঘন্টা এই পানিতে চাল সিদ্ধ করুন।
জল দিয়ে ভাত খান এবং পাঁচ ঘন্টা ধরে পান বা কিছু খাবেন না। তারপরে, দিন শেষ না হওয়া পর্যন্ত, যথারীতি খাওয়া, চর্বি, পাস্তা এবং মিষ্টি সীমিত করে।
শোবার আগে পাঁচ ঘন্টা আগে পানি ছাড়া আর কিছু পান করবেন না। আপনার ওটমিল ডায়েট শুরু করার সময়, প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য গরম পানিতে ভিজে ওটমিলের একটি প্লেট খান।
আপনি যদি খুব ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি তাজা বা শুকনো ফল খেতে পারেন তবে কলা এবং আঙ্গুর ছাড়াই। দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করুন।
শুধুমাত্র খাবারের মধ্যে পান করুন। লবণের সাথে ওটমিল সিজন করবেন না, মধু বা চিনি যুক্ত করবেন না। ওটমিলের সাথে আপনি যুক্ত করতে পারেন কেবলমাত্র শুকনো ফল।
স্বাদে কিছুটা দারুচিনি যোগ করতে পারেন। অংশের আকারটি স্বতন্ত্র, যতক্ষণ না আপনি পূর্ণ বোধ করেন eat ওটমিল সন্তুষ্টি এবং ক্ষুধা আপনাকে বিরক্ত করবে না।
আপনি যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ডায়েটটি অনুসরণ করেন তবে তাজা এবং দই, কুটির পনির এবং বাদাম দিয়ে আপনার মেনু পরিপূরক করুন। এই ডায়েটটি ছয় মাসের আগে পুনরাবৃত্তি হয়।
ওটমিল ডায়েট গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়েদের জন্য উপযুক্ত নয়। যদি আপনি কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগেন তবে ডায়েট শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রস্তাবিত:
সহজ এবং সস্তা ডায়েট
আমরা প্রত্যেকে তার জীবনের কোনও না কোনও সময়ে কয়েক পাউন্ড চেয়েছিলাম বা হারিয়েছিলাম। এটি দ্রুত এবং যতটা সম্ভব অল্প অর্থের সাথে ঘটানোর চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। এখানে কিছু প্রস্তাবনা: আঙুর এবং ড্যান্ডেলিয়ন চা সহ ডায়েট জাম্বুরা একটি সুপরিচিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এতে প্রচুর ভিটামিন থাকে এবং ক্যালরি কম থাকে। ড্যানডিলিয়ন চা পেটের চর্বি প্রক্রিয়াকরণ এবং একই সাথে দ্রুত তাদের থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি কিডনির জন্য খুব দরকারী এবং অনুরূপ সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য এটি সুপার
স্বজ্ঞাত খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য
শব্দটি স্বজ্ঞাত খাওয়া পুষ্টিবিদ এলিজ রেচ এবং এভলিন ট্রিবিলি তৈরি করেছিলেন এবং জনপ্রিয় করেছেন, যারা স্বজ্ঞাত পুষ্টি: একটি বিপ্লবী প্রোগ্রামের প্রথম সংস্করণ প্রকাশ করেছিলেন যা 1995 সালে সত্যই কাজ করেছিল। অতি সম্প্রতি, ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ট্রেসি তিলকা একটি প্রথাগত স্কেল বিকাশ করে অনুশীলনটিকে আরও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে ফেলেছেন যা পেশাদাররা তাদের রোগীদের স্বজ্ঞাতভাবে খাচ্ছেন কিনা তা মাপতে ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক দশক ধরে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর
দ্রুত, সহজ, সুস্বাদু এবং সস্তা
দ্রুত রান্নাগুলি হোস্টেসের অল্প সময়ের প্রচুর সাশ্রয় করে। এখানে কয়েকটি রেসিপি রয়েছে যা আপনি খুব সহজেই তৈরি করতে পারেন এবং এর জন্য খুব বেশি পণ্যের প্রয়োজন হয় না। প্রথমটি হল সবুজ পেঁয়াজ, যা বসন্তের মরসুমে বাজারে পাওয়া যায়। সবুজ পেঁয়াজ কুচি প্রয়োজনীয় পণ্য :
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
এই সহজ টিপসের সাহায্যে সুষম খাদ্য অর্জন করুন
আপনি যখন বিভিন্ন খাবার খান, তবে আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি অতিক্রম করবেন না, আপনি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করেন। প্রতিটি গ্রুপকে অবশ্যই খাবার খেতে হবে যার অর্থ: - প্রতিদিন চার ধরণের ফল; - প্রতিদিন পাঁচ ধরণের সবজি; - দিনে তিন ধরণের শস্য;