2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমাদের যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়মটি মেনে চলতে হয় তবে সন্ধ্যা ছয়টার পরে আমাদের ডিনার করার কোনও সুযোগ নেই no তবে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের কাজের দিন ঠিক তখনই শেষ করে দেয় এবং সত্যই খুব ক্ষুধার্ত হয়।
এবং যদি কাজের পরে প্রথম এক বা দুই ঘন্টা কোনও ব্যক্তি একটি চা দিয়ে তার ক্ষুধা মেটাতে পারে তবে সন্ধ্যা দশটার দিকে তার পেট তার ক্ষুধার্ত গানটি গাওয়া শুরু করে, এবং রেফ্রিজারেটর কেবল এটির জন্য অপেক্ষা করছে someone
আমেরিকান পুষ্টিবিদদের সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে আপনি সন্ধ্যা সাড়ে নয়টা, দশটা এবং এগারোটা পর্যন্ত খেতে পারবেন এবং চরম ক্ষুধা পেলে মাঝরাতে খেতে পারেন, যাইহোক, এটি নিয়ম অনুসারে করা উচিত, এবং রাতে বিশাল পাত্রে ফরাসি ফ্রাই না খাওয়া এবং তারপরে আপনি কেন আপনার পুরানো পোশাকে ফিট না হন তা ভাবছেন।
সিদ্ধ মুরগির সসেজগুলি রাতের খাবারের প্রেমীদের জন্য আদর্শ খাদ্য। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল সসেজগুলি ধূমপান করা হয় না। দুটি মুরগির সসেজ অতিরিক্ত পাউন্ড যুক্ত করবে না, তবে ক্ষুধার অনুভূতি দূর করবে।
রান্না করা শাকসবজিও এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত perfect সর্বদা হাতে সিদ্ধ গাজর এবং লাল বীট রাখুন। এগুলি কেটে নিন, কষান, একটি আপেলের সাথে একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন এবং আপনার একটি দুর্দান্ত রাতের খাবার হবে।
ভাজা এবং প্রাক খোঁচা আউবারজিনের খাঁটি, সুস্বাদু ইমামবায়ালদার স্মরণ করিয়ে দেয়, রাতে সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যায়। এটি এত সুস্বাদু নয়, তবে এটি চর্বি জমা না করে ক্ষুধা মেটায়।
শাকসব্জির সাথে মিলিত সেদ্ধ মাশরুমের একটি ছোট অংশ রাতের ক্ষুধার জন্যও একটি ভাল প্রতিকার। মেরিনেটেড মাশরুমগুলিতে পৌঁছাবেন না, কারণ আপনি আপনার লিভারের পক্ষে রাতে কাজ করা কঠিন করে তুলবেন।
চার থেকে পাঁচ টেবিল চামচ টিনজাত মিষ্টি ভুট্টা আপনাকে ক্ষুধায় লড়াই করতে সহায়তা করবে। এখানে, তবে, কৌতুকটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা নয়।
এক বা দুটি গ্লাস কেফির আপনার পাকস্থলিকেও প্রশান্ত করবে, এটিকে তৃপ্তির অনুভূতি দেবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি খুব ঠান্ডা এবং তাজা প্রস্তুত নয়।
সুশী প্রেমীদের জানা উচিত যে এটি রাতের সেরা খাবার। আপনার বাসি সুশি খাওয়া উচিত নয়, তবে কেবল অত্যন্ত সতেজ, সতেজ প্রস্তুত।
রাতে অনুমোদিত অন্যান্য পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে আনারস, ব্রকলি, কমলা, স্ট্রবেরি, শসা, চুন, পেঁপে, রাস্পবেরি, আম, ট্যানগারাইনস, আপেল এবং পীচগুলি।
প্রস্তাবিত:
একটি উদ্ভাবনী কৌশল যার সাথে অ্যাভোকাডো 1 রাতে পেকে যায়
নিম্নলিখিত লাইনগুলিতে বুদ্ধিমান কৌশলটি ব্যবহার করুন রাতারাতি আপনার অ্যাভোকাডো পাকা করুন । আমরা সকলেই এই পরিস্থিতিতে পড়েছি: দোকানে সঠিক পাকা অ্যাভোকাডো খুঁজছি। কিন্তু কেউ নেই। হতাশ হবেন না, আমাদের একটি উদ্ভাবনী কৌশল আছে যা শিলাটিকে শক্ত করে তুলবে পাকা করার জন্য অ্যাভোকাডো এক রাতের জন্য.
আমাদের রাতে খাওয়া উচিত?
তিরিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে বিজ্ঞানীরা রাতে খাওয়া ক্ষতিকারক কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। আমেরিকানরা শেষ পর্যন্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এই বিরোধটি সমাধান করেছে যে রাতে খাওয়া স্থূলতার সবচেয়ে সরাসরি পথ direct বিজ্ঞানের মতে, কোনও ব্যক্তি যখন তার চেয়ে কম শক্তি গ্রহণ করে তখন অতিরিক্ত রিং জমে থাকে। তবে দেখা যাচ্ছে যে অন্যান্য কারণও রয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ইলিনয়েসের স্লিপ বায়োলজির কেন্দ্রের বিজ্ঞানীরা দুটি ইঁদুর খাওয়ালেন। প্রথমে নিয়মিত খাবার দিয়ে, এবং ইঁদুরগুলি 9 মা
রাতে খাওয়া একগুচ্ছ রোগের সূত্রপাত করে
আপনার যদি মাঝরাতে ঘুম বাধা দেওয়ার এবং আপনার নিশাচর ক্ষুধা মেটাতে উঠার অভ্যাস থাকে তবে জেনে রাখুন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন। এছাড়াও, বিছানার আগে হার্টের ডিনার অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং বিভিন্ন রোগের শর্টকাট। প্রথম স্থানে খাবারের উদ্দেশ্য হ'ল আমাদের টিস্যুগুলির জন্য "
রাতে খাওয়া কি ব্যাথা করে?
অনেকেরই গভীর রাতে এবং রাতে খেতে পছন্দ হয়। মেডিসিনে এই শর্তের জন্য একটি বিশেষ শব্দ রয়েছে - দেরিতে খাওয়া সিনড্রোম। এই ব্যক্তিদের বেশিরভাগই দিনের বেলা খাবারের জন্য তাদের অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তবে গভীর রাতে ব্যর্থ হয়। রাতে খাওয়ানো বাড়ে:
স্বজ্ঞাত খাওয়া বা ডায়েট না করে কীভাবে আরও ভাল খাওয়া যায়
স্বজ্ঞাত পুষ্টি এমন একটি দর্শন যা প্রচলিত ডায়েটিং অস্বীকার করে এবং আপনার নিজের দেহের সিগন্যালগুলি শোনার জন্য কল করে যা কোনটি, কোথায়, কখন এবং কী পরিমাণে খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। পদ্ধতির ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, বরং আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। সুতরাং স্বজ্ঞাত খাওয়া কি?