2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সে আটটি প্রধান ভিটামিন রয়েছে: ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন), ভিটামিন বি 2 (রাইবোফ্ল্যাভিন), ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিনামাইড বা নিয়াসিন), ভিটামিন বি 5 (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড), ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন বা পাইরিডক্সামিন), ভিটামিন বি 7) বি 9 (ফলিক অ্যাসিড) এবং শেষ পর্যন্ত ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন বা সায়ানোোকোবালামিন)।
এগুলি জল দ্রবণীয় ভিটামিন এবং তাই ওষুধের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে না। শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এগুলির সংমিশ্রণটি প্রয়োজনীয়। তারা সেলুলার বিপাক, অনাক্রম্যতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার কাজ রয়েছে। বি কমপ্লেক্সের অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন বি 5 অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা এবং স্নায়ু এবং হরমোনকে নিয়ন্ত্রিত করে এমন পদার্থের উত্পাদনে সহায়তা করতে ভাল ভূমিকা পালন করে।
যখন এটি স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলি সংশোধন এবং নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা অন্তর্ভুক্ত থাকে, ভিটামিন বি 1, বি 6 এবং বি 12 উদ্ধার করতে আসে। গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের নিউরাল টিউবে ঘটে যাওয়া ত্রুটিগুলি প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন বি 9 দায়ী।
ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ব্যবহার হ'ল শক্তি উত্পাদন energy ভিটামিন বি 1 গ্রহণের মাধ্যমে, আমরা যে কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্রহণ করি তা গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়। তারপরে বায়োটিন - ভিটামিন বি 2, বি 3, বি 5 এবং বি 6 গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে। অতএব, এই ভিটামিনগুলির অভাব ক্লান্তি এবং ক্লান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে।
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ভিটামিন বি-জটিল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করে। এই লক্ষণগুলি প্রায়শই ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। অতএব, ভিটামিন বি 1, বি 3, বি 6 এবং বি 12 গ্রহণ করা পুনরুদ্ধার করতে আসে। তারা ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পাশাপাশি চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
হজমের সমস্যাগুলি প্রায়শই হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড (এইচসিএল) এর অস্বাস্থ্যকর উত্পাদন থেকে আসে যা কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনকে আরও দক্ষতার সাথে ভেঙে দেয়। ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3 এবং বি 6 এর ঘাটতি থাকলে এই লক্ষণটি দেখা দেয়। নিয়মিত সেবন হজমে উন্নতি করে।
ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স মানুষের জন্য সার্বজনীন সহায়ক, যা তাকে প্রদত্ত সুবিধাগুলির সাথে শান্তিতে জীবনযাপন করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
লেমনগ্রাস চা - উপকারিতা এবং প্রয়োগ
আমরা সবাই লেমনগ্রাসের কথা শুনেছি। তবে এটি কীসের জন্য দরকারী, এটি কীসের জন্য ব্যবহৃত হয়, কীভাবে আমরা এর থেকে সমস্ত দরকারী পদার্থ এবং বৈশিষ্ট্য পেতে পারি, আমরা আপনাকে এই নিবন্ধে বলব। লেমনগ্রাস এটি মশলা হিসাবেও বলা যেতে পারে কারণ এটি খুব সুস্বাদু। এটিকে একটি ভেষজ, পাশাপাশি একটি প্রসাধনী পণ্যও বলা যেতে পারে। আপনি একটি পাত্রে লেমনগ্রাস লাগাতে পারেন। এই জাতীয় herষধিটি দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া এবং ভারত থেকে উদ্ভূত। লেমনগ্রাসের একটি উচ্চারিত, দৃ strong় সুগন্ধযুক্ত এবং মিষ্টি এবং
আইকর্ন ময়দা - সারাংশ, উপকারিতা, প্রয়োগ
আইনকর্ন এক ধরণের সিরিয়াল যা প্রাচীন কাল থেকে আসে। তবে এর আরও জটিল প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং এত সহজ চাষের কারণে নয় einkorn দীর্ঘকাল একটি সাধারণ সিরিয়াল হয়ে আসছে। ইঙ্কর্নের প্রাচীনতম অবশেষগুলি 18,000 বছর আগের। এটি থ্র্যাসিয়ান, মিশরীয় এবং রোমান সহ অনেক প্রাচীন লোকের প্রধান খাদ্য হিসাবে কাজ করেছিল। তার দেহাবশেষগুলি থ্রেসিয়ান সমাধি এবং এমনকি মিশরীয় পিরামিডগুলিতে পাওয়া গেছে। আইকনর্নের সুবিধা ইঙ্কর্নের কারণটি প্রক্রিয়া করা তত সহজ নয় কারণ গমের মধ্যে রয়েছে যে এটির দানা
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
উপকার এবং হায়াসিন্থ চা প্রয়োগ
কারকাদে চাটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় হিবিস্কাস ফুল থেকে তৈরি এবং বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি মানুষের জন্য সবচেয়ে কার্যকর usefulষধি bs এর বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাচীন মিশরীয় ফারাওদের সময় থেকেই স্বীকৃত। নিয়মিত হায়াসিন্থ চা খাওয়ার ফলে এতে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলির শরীর পরিষ্কার হয় এবং এটি একটি চরম সতেজ এবং টোনিং প্রভাবও দেয়। ভেষজটিতে প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিড রয়েছে এবং তাই লোকজ ওষুধে এর প্রয়োগ বেশ প্রশস্ত। হিবিস্কাস চা ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগ
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
