একজন আমেরিকান আলুর ডায়েটের উপকারিতা প্রমাণ করলেন

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

অনেক পুষ্টিবিদ তাদের ওজন কমানোর ডায়েটে আলু অন্তর্ভুক্ত করেন না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আলু পূর্ণ। কিন্তু এটা সত্য না. কী বিষয় আলু রান্না এবং খাওয়া হয়।

ক্যাপোফেনা ডায়েট কেবল ওজন হ্রাস করতেই নয়, অন্ত্রগুলিও পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। একজন আমেরিকান, যিনি দু'মাস ধরে কেবল আলু খেয়েছিলেন ফলাফল সহ অবাক করে দিয়েছিলেন পুষ্টিবিদদের।

ক্রিস ভয়েট (৪৫) আলু ডায়েট করে দেখানোর চেষ্টা করেছিলেন যে শাক-সবজিতে পুষ্টির পরিমাণ বেশি। আসলে, ভোয়েট এইভাবে মার্কিন লাশ মঞ্চের নতুন সংস্করণে আলুগুলিকে অন্যান্য শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপনের কৃষি বিভাগের সিদ্ধান্তের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করেছিলেন।

প্রতিদিন প্রায় 20 টি আলু খাওয়ার পরে ভয়েট প্রায় 7 কেজি ওজন হ্রাস করে। অধিকন্তু, রেজিমেন্ট শেষ হওয়ার পরে তার পরীক্ষার সময়, ডাক্তাররা তার রক্তে শর্করার একটি হ্রাস মাত্রা খুঁজে পেয়েছিলেন, এবং তার কোলেস্টেরল তৃতীয়াংশেরও বেশি হ্রাস পেয়েছিল।

ক্রিস ভয়েট দাবি করেছেন যে আলুর ডায়েটে কেবল স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। তার ঘুম বিরক্ত হয় নি, তিনি সর্বদা উদ্বিগ্ন বোধ করেন।

আলুর ডায়েটে শাকসব্জি সেদ্ধ, মাশ, কাটা, এমনকি ভাজা খাওয়া যেতে পারে। আলুতে কলা থেকে বেশি পটাসিয়াম থাকে। একটি পরিবেশনায় এ জাতীয় দরকারী ভিটামিন সি এর দৈনিক প্রস্তাবিত মানের প্রায় 45 শতাংশ থাকে serving

ক্রিস ভয়েটের মতে আলুর ডায়েটে একটি মাত্র খারাপ রয়েছে। স্বাস্থ্যের উপর একমাত্র নেতিবাচক প্রভাব হ'ল ভিটামিন এ এবং ই এর মতো কিছু ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনের অভাব is

ভয়েট স্পষ্ট করে জানিয়েছে যে কেবলমাত্র আলু খাওয়া দীর্ঘকাল ধরে টেকসই খাদ্য নয়। আসলে, তার পরীক্ষাটি প্রমাণিত হয়েছিল যে এই শাকটি কতটা কার্যকর।