2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা চকোলেটকে যতটা ভালোবাসি, আমাদের মনে সর্বদা একটি আওয়াজ আসে যা বলে: থামো, এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। তবে, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, আমরা এখন পরিষ্কার বিবেকের সাথে এই অন্তর্নিহিত কণ্ঠটিকে উপেক্ষা করতে পারি, কারণ হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিজ্ঞানীদের একটি দল দাবি করেছে যে কোকো ফ্লেভারটি হৃদয়ের পক্ষে ভাল।
সাধারণত যখন আমরা চকোলেটে পৌঁছে যাই, আমরা ওজন, চিনি এবং অন্যান্য সমস্ত বিবেচনার বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করি। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা অনড় - মিষ্টান্নের মাঝারি ব্যবহার অ্যাট্রিল ফাইব্রিলেশন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন একটি অনিয়মিত হার্টবিট যা প্রায়শই একটি দ্রুত হার্টবিট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি রক্তের নিম্ন প্রবাহের দিকে পরিচালিত করতে পারে, তার পরে স্ট্রোক, মস্তিষ্কের ব্যর্থতা এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে মৃত্যুর পরেও হতে পারে। কম্পনের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ধড়ফড়, ক্লান্তি এবং শ্বাসকষ্ট।
গত কয়েক বছরে, চকোলেট, বিশেষত গা dark় চকোলেট কিছু প্রশংসা অর্জন করেছে, মূলত ফ্লাভোনয়েডস এবং পলিফেনলগুলির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি যা হৃদয়কে সহায়তা করে।
সুবিধাগুলি ক্ষতির চেয়েও বেশি প্রমাণ করার জন্য, ব্রিটিশ গবেষকরা ৫০ থেকে.৪ বছর বয়সের মধ্যে ৫৫,০০০ এর বেশি অংশগ্রহণকারীদের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন।
অংশগ্রহণকারীদের প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চকোলেট খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, প্রতিটি পরিবেশনকারী 30 গ্রাম। তারা কী ধরণের চকোলেট খেয়েছে তা নির্দিষ্ট করতে তাদের জিজ্ঞাসা করা হয়নি। অধ্যয়নের শুরুতে, সমস্ত অংশগ্রহণকারী চকোলেটর ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি সম্পর্কে তথ্য পেয়েছিলেন।
তথ্যের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে নিয়মিত চকোলেট গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে ঝলকানোর ফ্রিকোয়েন্সি কম, যাদের চকোলেট খাওয়া প্রতি সপ্তাহে 30 গ্রামের চেয়ে কম individuals
ফলাফল পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই সমান, তবে চকোলেট খাওয়ার পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। মহিলারা প্রতি সপ্তাহে 100 গ্রাম চকোলেট গ্রহণ করেন, এবং পুরুষদের এটি 150 গ্রাম হয় যখন ইতিবাচক প্রভাব সবচেয়ে শক্তিশালী হয়।
গবেষকরা আরও জানতে পেরেছেন যে ডার্ক চকোলেট যা প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত, তার সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। এটি ক্ষুধা মেটায় এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা বিপাক বৃদ্ধি এবং চর্বি পোড়া হিসাবে পরিচিত।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে সোডিয়াম গ্রহণ গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়
সোডিয়াম ক্ষারীয় ধাতু যা একাকী প্রকৃতিতে পাওয়া যায় না। আমরা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পদার্থের সাহায্যে এটি গ্রহণ করি - লবণ, সোডা, খাদ্য সংরক্ষণকারী এবং অন্যান্য। ইমিডস এবং পেশী ফাংশন সংক্রমণে সোডিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরে তরল পরিমাণের নিয়ামক, কারণ কিডনিগুলি শরীরের সোডিয়ামকে মিশ্রিত করতে সক্ষম জল বজায় রাখে। সোডিয়াম গ্রহণ আমাদের দেহে এটি মূলত লবণের পরিমাণের সাথে ঘটে। ছোট মাত্রায় এটি কেবল একটি গুরুত্বপূর্ণ
কাজুগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল
কাজু, ভারতীয় চিনাবাদাম হিসাবেও পরিচিত, প্রায় কোনও ডায়েটের অন্যতম স্বাস্থ্যকর পরিপূরক হিসাবে পরিচিত। হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে 60 গ্রাম কাজু খাওয়ানো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের পক্ষে ভাল। এই বাদামগুলি রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং "
কাসকোস হৃদয়ের পক্ষে ভাল
চাচা খাওয়ার ফলে হৃদয়কে সমস্যা থেকে রক্ষা করে - কারণ পটাসিয়াম যা পণ্যটিতে রয়েছে। এই খনিজটি রক্তচাপ এবং হার্টের হার নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়াম পেশী সংকোচনে সহায়তা করতেও পরিচিত। কেবল এক কাপ চাচুস জাতীয় খাবার খাওয়ার দ্বারা, একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় দৈনিক গ্রহণের 39 শতাংশ বা পটাসিয়ামের 91 মিলিয়ন সরবরাহ করেন। পটাসিয়াম ছাড়াও, পণ্যটির জন্য শরীরের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে - এক গ্লাস চাচাসাসের সাহায্যে একজন ব্যক্তি 43 এমসিজি সেলেনিয়
শুয়োরের মাংসের গ্রাভগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ সর্বাধিক দরকারী পণ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে আমাদের সপ্তাহে কমপক্ষে একবার এই পণ্যগুলি আমাদের দেহে সরবরাহ করা উচিত। এই তালিকায় এমন পণ্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সাম্প্রতিক অবধি খুব কার্যকর নয় বলে বিবেচিত হয়েছিল, কেবল স্বাস্থ্যকর হোক। উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীদের তালিকায় পপকর্ন প্রথম অবস্থানে রয়েছে। তাদের মতে, তারা আমাদের দেহকে মারাত্মক রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে
সেরা 5 টি পণ্য যা হৃদয়ের পক্ষে ভাল?
আমাদের ব্যস্ত দৈনিক জীবনে আমাদের আবেগের কেন্দ্রস্থল - হৃদয়কে নয়, আমাদের হৃদয়ের পেশীর সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত দরকারী পণ্যগুলির প্রতিও আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। আমরা সকলেই জানি যে সঠিক পুষ্টি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য অঙ্গ, যার ফলশ্রুতিতে মনের মিল এবং শান্তি হয়। আমরা আপনাকে হৃৎপিণ্ডের জন্য সেরা পণ্যগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করি:
