2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
জুচিনি হ'ল একটি দুর্দান্ত শাকসবজি যা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যায়। উচ্চ জলের পরিমাণ (95%) তাদের খুব কম ক্যালোরি শাকসব্জী করে তোলে (100 গ্রাম প্রতি 17 টি ক্যালোরি)।
জুচিনিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা কোলেস্টেরল থাকে না, এগুলি ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। তদতিরিক্ত, তারা পটাসিয়ামের একটি শক্তিশালী উত্স - একটি খনিজ যা পেশী বৃদ্ধি এবং একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে।
জুচিনিতে থাকা পুষ্টিগুলি হাড় এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলকভাবে কাজ করে।
সেরা বিকল্প হয় কাঁচা কাঁচা খেতে । এজন্য এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কয়েকটি দেব কাঁচা zucchini সঙ্গে ধারণা একবার একবার চেষ্টা করে দেখলে যা আপনার মনে দীর্ঘক্ষণ থাকবে।
অ্যাভোকাডো এবং শসাযুক্ত সসের সাথে কাঁচা ঝুচিনির পাস্তা
1 পরিবেশনের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য:
পাস্তা সম্পর্কে: 1 বড় zucchini; চেরি টমেটো, কাটা; জলপানো মরিচ, পাতলা কাটা (alচ্ছিক); অরগুলা; লেবুর খোসা
সসের জন্য: 1 মাঝারি আকারের অ্যাভোকাডো; 1 শসা, খোসা এবং সূক্ষ্ম কাটা; বেশ কয়েকটি বড় তুলসী পাতা (alচ্ছিক); 1 লেবুর রস; 2 লবঙ্গ রসুন; 1/4 চামচ স্বাদে গোলমরিচ; লবনাক্ত
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
1. পাস্তা প্রস্তুত শুরু করুন। প্রতিটি ঝুচিনি কে পাতলা এবং দীর্ঘ স্ট্রিপগুলিতে কাটুন।
২.এবারে সসের জন্য সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রেখে একটি ক্রিমি মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত কষান।
3. পাস্তা উপর প্রস্তুত সস ourালা। Ptionচ্ছিকভাবে, টমেটো, জলপানো মরিচ এবং আরুগুলার সাথে পরিবেশন করুন।
কাঁচা জুচিনি এবং পেস্টো দিয়ে রেপ করুন
প্রয়োজনীয় পণ্য:
র্যাপারগুলির জন্য: ২-৩ টি জুচিিনী, দৈর্ঘ্যদিকে সরুভাবে কাটা; স্ট্রিপ কাটা 1 লাল মরিচ; স্ট্রিপ কাটা 1 হলুদ মরিচ; কয়েকটি ছোট গাজর স্ট্রিপ কাটা; ধনিয়া বা তুলসী (alচ্ছিক); স্বাদে গোলমরিচ; টুথপিক্স
সসের জন্য: তুলসী 20 গ্রাম; রসুনের 1 লবঙ্গ; 2 চামচ। তাহিনী (alচ্ছিক); 3 চামচ। জলপাই তেল; হিমালয় নুন, স্বাদ
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
1. সমস্ত পেস্টো সস পণ্য একটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং তাদের পছন্দসই ধারাবাহিকতায় পিষে নিন। স্বাদ মরসুম।
2. একটি শক্ত পৃষ্ঠে zucchini সাজান। তাদের প্রত্যেককে সসের একটি স্তর দিয়ে ছড়িয়ে দিন এবং কাটা শাকসব্জী যুক্ত করুন।
3. তারপরে প্রতিটি জুচিনি রোল করুন এবং মাঝখানে একটি টুথপিকের সাথে সংযুক্ত করুন। উপরে কালো মরিচ দিয়ে ঝুচিনি রোলগুলি ছিটিয়ে পরিবেশন করুন।
ভাল সময় কাটান!
প্রস্তাবিত:
পাস্তা আপনার আঙ্গুল চাটতে গার্নিশ করে
স্প্যাগেটি এবং লাসাগনা থেকে শুরু করে থাইল্যান্ড এবং চীনের মতো দূর দেশ থেকে নুডলস পর্যন্ত হাজার হাজার জাতের পাস্তা রয়েছে। পেস্টটি গমের আটা এবং জল থেকে তৈরি করা হয় এবং কখনও কখনও ডিম যুক্ত হয়। সম্প্রতি, কর্নমিল পেস্টটি আঠালো অসহিষ্ণুতা সহ লোকদের জন্য উপলব্ধ। বেশিরভাগ প্রজাতি দোকানে শুকনো হয় তবে নরম তাজা পাস্তাও পাওয়া যায়। এটি শুকনোর মতো রান্না করে তবে স্বল্প সময়ের জন্য রান্না করে। মূল কোর্সের জন্য প্রদান করা হয় জনপ্রতি 60-75 গ্রাম শুকনো পাস্তা .
ঝুচিনি সহ টাটকা বসন্ত রেসিপি
জুচিনি একটি উদ্ভিজ্জ যা আপনি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করতে পারেন - জুচিনি সালাদ, জুচিনি স্যুপ, মূলত জুচিনি সহ একটি ক্যাসরোল হিসাবে। তারা বসন্ত seasonতু জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত Zucchini সঙ্গে রেসিপি এতে আরও সবজি রয়েছে। এর তিনটি ভিন্ন ভিন্নতা আমরা প্রস্তুত করেছি Zucchini সঙ্গে রেসিপি যা অবশ্যই প্রস্তুত এবং খাওয়ার মূল্যবান। পরমেশান সহ শাকসবজি প্রয়োজনীয় পণ্য:
ওজন কমাতে চান? লাল প্লেট খাও
ওজন কমাতে, অনেক লোকেরা শারীরিক শারীরিক পরিশ্রম করে এবং বেশিরভাগ সময় ডায়েটের নরক এবং দুর্ভোগের মধ্য দিয়ে যায়। সম্ভবত যারা কোমরের পরিধি কমাতে সিদ্ধান্ত নেন তারা জেনে খুশি হবেন যে আরও কম খাবার খাওয়ার আরও একটি উপায় রয়েছে। আসলে, খরচ হ্রাস এবং খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা খুব সহজ হতে পারে - কেবল আপনার খাওয়া খাবারের রঙ পরিবর্তন করুন। একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী লাল প্লেট মস্তিষ্কে একটি বিপদ সংকেত ট্রিগার, যা আমরা খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করে। একই সময়ে, সাদা প্লেটগুলি (যা সর্বাধিক সাধার
আপনার আঙুল চাটতে শয়তানের ডিমের রেসিপি
শয়তানের ডিম সেদ্ধ ডিম বলা হয়, যার কুসুমগুলি সরানো হয় এবং বিভিন্ন পণ্যগুলির সাথে মিশ্রিত হয়, এর পরে মিশ্রণটি ডিমের সাদা অংশগুলির অর্ধেকগুলিতে ফিরে আসে। এই ডিমগুলির অনেকগুলি রূপ রয়েছে এবং আজ আমি তাদের মধ্যে তিনটি সরবরাহ করতে চাই। ইস্টার নিকটে আসছে এবং ডিমগুলি সিদ্ধ করার পরে এই রেসিপিগুলি কার্যকর হবে এবং আপনি কীভাবে এটি অন্যভাবে ব্যবহার করবেন তা ভাবছেন। ধূমপায়ী ট্রাউট সহ ডেভিলের ডিম অর্ধেক হার্ড-সিদ্ধ ডিম এবং সাবধানে কুসুম মুছে ফেলুন। এগুলি একটি স্ট্রেনারের মাধ্যমে ঘ
আপনার আঙ্গুল চাটতে মরিচ সহ অ্যাপেটিজার্স
ক্ষুধার্ত টেবিলে বাধ্যতামূলক প্রধান চরিত্রগুলির মধ্যে একটি। আর এর চেয়ে ভাল আর কী ভুনা মরিচের সুগন্ধ সহ ক্ষুধার্ত , এবং কেন কাঁচা মরিচ দিয়ে না। এখানে কিছু দ্রুত এবং অলস বিকল্প রয়েছে মরিচ সঙ্গে ক্ষুধা যা দিয়ে আপনি আপনার পরিবার বা অতিথিকে মোহিত করবেন। অলস গোলমরিচ বুরেক প্রয়োজনীয় পণ্য: