ওজন হ্রাস করতে ফল খাওয়ার ভিজ্যুয়ালাইজ করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনার খাওয়ার পদ্ধতিটি উন্নত করতে একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং এর বাস্তবায়নের কল্পনা করুন। একটি নতুন গবেষণা অনুসারে এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

যে সকল ব্যক্তি ফল খাওয়ার পরিকল্পনা করেন এবং খাওয়ার প্রভাবটি কল্পনা করেন তারা আরও ভাল আকারে হন এবং আরও বেশি বার স্বাস্থ্যকর খান, বিজ্ঞানীরা বলে। কেবল খাওয়ার ভান করার ফলে আপনি যথারীতি দ্বিগুণ ফল খেতে পারেন।

আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তার জন্য যদি আপনি "টাইট" পরিকল্পনা করেন তবে ওজন হ্রাস করতে চেয়ে অন্য কারোর চেয়ে আপনি অবশ্যই আপনার উদ্দেশ্যগুলি সহজতর করবেন। মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক বার্বেল নুপার এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন।

নুপার একটি বিবৃতিতে বলেছিলেন, "সহজভাবে লোকদের ডায়েট পরিবর্তন করতে বলা এখন আর কাজ করে না।" "এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি খেলাধুলায় অনুপ্রেরণার উপায়গুলি থেকে ধার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলিটরা প্রচুর মানসিক প্রশিক্ষণ নেন, যার সময় তারা কীভাবে নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের বিষয়টি কল্পনা করেন It এটি প্রমাণিত হয় যে অনুশীলনে এই ক্রিয়াগুলি খুব সফল হয়," যোগ করা হয়েছে added অধ্যাপক.

অতএব, গবেষকরা ধারণা করেছিলেন যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার ক্রয় এবং সেবন সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলির মানসিক উপস্থাপনাও একই প্রভাব ফেলবে।

এইগুলি নিম্নলিখিত পরীক্ষার দ্বারা প্রমাণিত হয়েছিল। গবেষকরা আমেরিকার ম্যাকগিল বিশ্ববিদ্যালয়ের 177 জন শিক্ষার্থীকে দুটি দলে বিভক্ত করেছেন: প্রথমটি এমন লোকদের দ্বারা তৈরি হয়েছিল যারা প্রায়শই ফল খায়, এবং দ্বিতীয়টি এমন শিক্ষার্থীদের দ্বারা তৈরি হয়েছিল যারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বড় ভক্ত ছিল না।

যে সমস্ত শিক্ষার্থী ফল গ্রহণ করেনি তাদের একটি দৈনিক মেনুতে একটি ফল তৈরি করতে বলা হয়েছিল যাতে ফল উপস্থিত থাকতে হবে। তারপরে তাদের কীভাবে তারা তাদের পরিকল্পনাটি সম্পাদন করেছিলেন তা কল্পনা করতে বলা হয়েছিল।

সুতরাং শেষ পর্যন্ত দেখা গেল যে এক সপ্তাহের মধ্যে দ্বিতীয় দলটি ফল খাওয়ার পরিমাণে প্রথম (ফল প্রেমীদের) ছাড়িয়ে গেছে। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে অভ্যস্ত হওয়া শিক্ষার্থীরা আরও ভাল আকারে অনুভূত হয়েছিল।