2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
গায়ক হিসাবে সফল কেরিয়ার তৈরি অস্ট্রিয়া ভেনেসা উইলিয়ামস ছোট ছোট অংশ খেয়ে অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন, তবে দিনে পাঁচবার।
ভ্যানেসার দর্শনীয় চিত্রটি প্রতি সকালে এবং যেভাবে তিনি খাওয়ার জন্য করেন তা জগিংয়ের কাছে.ণী।
এমনকি যখন সে রেস্তোরাঁয় ছিল, নীল চোখের সৌন্দর্য, যিনি এই সিরিজের তারকাদের মধ্যে রয়েছেন কুরুচিপূর্ণ বেটি ”, তিনি ছোট ছোট মিষ্টান্ন প্লেটে পরিবেশন করা পছন্দ করেন, যা এমনকি সামান্য খাবারে পূর্ণ দেখায়।
তার ব্যক্তিগত পুষ্টিবিদের মতে, যখন কোনও ব্যক্তি প্রতি কয়েক ঘন্টা পরে তার শরীরের খাবারের সাথে বোঝা করে, বিপাকটি গতি বাড়ায় এবং ক্যালোরিগুলি দ্রুত পোড়া হয়।
স্বাভাবিকভাবেই, আফ্রিকান-আমেরিকান উত্সের বিশ্বের প্রথম "মিস আমেরিকা" এর মেনু থেকে, "নিষিদ্ধ" পেস্ট্রি, ভারী সস, পুরো দুধের পণ্য এবং চিনি সরানো হয়। জামের অনুমতি রয়েছে তবে কেবল খাঁটি মধু আকারে।
সৌন্দর্য তার প্রতিদিনের মেন্যুগুলির সর্বাধিক গ্রাহ্য করার চেষ্টা করে বিকেল পাঁচটা নাগাদ, যাতে তার ডিনারে যতটা সম্ভব ক্যালোরি থাকে।
"এটি ঘুমোতে যাওয়ার আগে আমার পানীয় পান করার সুযোগটি পুরোপুরি নষ্ট করে দেয়," তিনি তার গোপন কথা প্রকাশ করেছেন। ভেনেসি প্রতিদিন ১,৩০০ ক্যালরি বেশি না খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক রয়েছেন। তিনি যখন ক্লান্তিকর ফটোতে থাকেন কেবল তখনই তিনি নিজের উপরে 200 ক্যালোরির অনুমতি দেন।
অভিনেত্রীর দৈনিক মেনুতে কেমন লাগে তা এখানে
প্রাতঃরাশ: পুরো পাতলা ময়দার দুটি প্যানকেক, এক গ্রাম ফ্যাট ছাড়াই একটি টেফলন প্যানে ভাজা, 2 চা চামচ মধু বা ফলের সিরাপ, কমলার রস 300 মিলি। প্রাতঃরাশের জন্য অন্য বিকল্পটি হ'ল একটি সম্পূর্ণ মসলার টুকরো, স্বচ্ছভাবে ডায়েট মার্জারিন দিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া, একটি টেফলন প্যানে 2 টি ডিম এবং কমলার রস 300 মিলি।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 28 বাদাম বা 1 টি বড় আপেল।
মধ্যাহ্নভোজ: 200 মিলি উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং 1 টুকরো টুকরো টুকরো ফিলিজের এক স্লাইস মোজারেলা এবং 1 টুকরো টুকরো স্যান্ডউইচ। পরিবর্তে আপনি রান্না করা মাংসের ছোট ছোট টুকরা - মুরগী বা টার্কি সহ একটি বৃহত সবজির সালাদ পরিবেশন করতে পারেন।
নাস্তা: 30 গ্রাম সম্পূর্ণমিল কুকিজ বা 200 গ্রাম টাটকা বেরি।
রাতের খাবার: চারটি স্টিমযুক্ত ব্রোকোলি গোলাপ এবং 100 গ্রাম সামুদ্রিক খাবারের রোলিওলি। পরিবর্তে, আপনি তাজা শাকসব্জি দিয়ে সজ্জিত এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো খাবার খেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
দিনে 5 বার খাওয়া স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করে
ফিনিশ বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে দিনে 5 বার খাওয়ার ফলে স্থূলত্বের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে, এমনকি যদি আপনি জেনেটিকভাবে এটির ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তবেও। অধ্যয়নের ফলাফলগুলিতে প্রমাণিত হয়েছিল যে, পুরো পরিবার কম বয়স থেকেই প্রতিরোধের প্রক্রিয়ায় জড়িত থাকলে বেশি ওজন রোধ করা যায়। সমীক্ষার নেতা ইস্টার্ন ফিনল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যান জেস্কেলাইন বলেছেন, একটি সুস্থ জীবনধারা এবং নিয়মিত ডায়েট ভারসাম্যযুক্ত ওজনের চাবিকাঠি। ফিনিশ বিজ্ঞানীদের গবেষণায়, 4,000
দিনে দু'বার খান এবং ওজন হ্রাস করুন
একটি নতুন চেক সমীক্ষার ফলাফল অনুসারে, আমরা যদি দিনে দুবার খাই তবে ঘন ঘন তবে ছোট অংশ খাওয়ার তুলনায় আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আরও সফল হতে পারি। কিছু সময়ের জন্য, যখন ওজন এবং খাবারের বিষয়টি আসে তখন আমরা যে প্রধান জিনিসটি শুনি তা হ'ল সঠিক পুষ্টি হ'ল দিনে কয়েকটি পরিবেশন, তবে অল্প পরিমাণ। প্রাগে পরিচালিত একটি নতুন গবেষণা এই তথ্যটিকে খণ্ডন করার চেষ্টা করছে। গবেষকরা এমনকি দাবি করেন যে এই দুটি খাবারে একই পরিমাণে ক্যালোরি থাকতে পারে তবে ওজন হ্রাস করা প্রায়শই বেশি খাওয়ার চে
হার্ট অ্যাটাক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান? দিনে 6 বার খাওয়া
আজ, চিকিত্সকরা তাদের বেশিরভাগ সময় রোগীদের কম খেতে বলেন, বেশি নয় spend বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দিনে অন্তত ছয়টি খাবার খাওয়া হৃদরোগের সাথে মোকাবিলার গোপনীয়তা হতে পারে, তার পরে এটি পরিবর্তন হতে চলেছিল। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে আধা ডজন খাবার বা স্ন্যাকস আটকে থাকা ধমনী থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি দিনে 3 বা 4 খাবার খাওয়ার তুলনায় 30 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে। মোট দৈনিক শক্তি গ্রহণ পুরুষদের জন্য ২,৫০০ ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য ২,০০০ ক্যালোরির প্রস্তাবিত মাত্রা ছাড়
দিনে এক বার চকোলেট খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে
চকোলেট প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ - প্রতিদিন প্রায় 10-20 গ্রাম একটি বার আপনার শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল বের করে দিতে এবং সাধারণভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়। খারাপ খবরটি হ'ল আপনার পছন্দের কোকো পণ্যগুলির আরও অনেকের শরীরে এই জাতীয় উপকারী প্রভাব নেই effect আটটি হিসাবে অধ্যয়ন বিশদে বিশ্লেষণ করা হয়েছে যে দেখা গেছে যে চকোলেট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে তবে কেবলমাত্র কিছু লোকের মধ্যে এবং যখন সামান্য, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া হয়। এই গবেষণাটি চীনা
একটি চন্দ্র ক্যালেন্ডারে খাওয়া দ্বারা ওজন দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস
চন্দ্র ক্যালেন্ডার এবং এটি অনুসারে ডায়েট প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত যারা কিছুটা চেষ্টা করে ওজন হ্রাস করতে চান। চান্দ্র ক্যালেন্ডারে খাওয়া সহজ, বঞ্চনার প্রয়োজন হয় না, এটি দক্ষ এবং সর্বোপরি - দরকারী। চাঁদ পৃথিবীর মহাসাগর এবং সমুদ্রের পাশাপাশি একইসাথে আমাদের দেহের জল সহ পৃথিবীর জলের উপরে সমানভাবে দৃ strongly়তার সাথে কাজ করে। মানবদেহ প্রায় 70% জল দিয়ে গঠিত। চন্দ্রচক্রের এক ভিত্তি দিবসে, কেবল বসন্ত বা খনিজ জল, মধুর সাথে মিষ্টি চা বা অন্য একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং তাজা ফলে