2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার প্রতিটি কোষে একটি ছোট রাসায়নিক পরীক্ষাগার রয়েছে যা আপনার খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে। আপনার বিপাকটিকে যত দ্রুত সম্ভব এবং দক্ষ করার জন্য এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে আপনার স্বন, ওজন এবং এমনকি মেজাজকে প্রভাবিত করে তা সন্ধান করুন।
এটিকে আপনার কোষের ইঞ্জিন হিসাবে চালিয়ে যান যা ভাবেন। একটি গাড়ি যেমন গ্যাসে চলে, তেমনি আপনার দেহ ক্যালোরিতেও কাজ করে, যা শক্তির একক।
আমাদের অস্তিত্বের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রতিদিনের প্রক্রিয়াগুলিতে বেশিরভাগ পুড়ে যায় - কোষগুলি চার্জ করা এবং হৃৎপিণ্ডের রক্ত সঞ্চালন, ফুসফুসের নড়াচড়া, হজম ক্রিয়া, মস্তিষ্কের নিউরন ফাংশন বজায় রাখা (বাস্তবে, আপনার মস্তিষ্ককে কেবল প্রতিদিন রাখার জন্য প্রতিদিন 420 ক্যালোরি প্রয়োজন ক্রিয়াকলাপ)। আপনি ঘুমালেও আপনি সর্বদা ক্যালোরি বারান।
সহজভাবে করা, এইভাবে আপনার বিপাক কাজ করে:
1. খাবার খাওয়া।
২. আপনার দেহ এটিকে তার সাধারণতম রূপগুলিতে ভেঙে দেয় - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি।
৩. এই উপাদানগুলির ক্যালোরিগুলি আপনার কোষ এবং টিস্যু দ্বারা বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহৃত শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
আপনি সত্যিই কী জানতে চান তা আমরা জানি, যদি কোনও উপায় থাকে তবে আরও জ্বলতে হ্যাঁ, হ্যাঁ একটি দ্রুত বিপাক অর্জন? উত্তরটি হল হ্যাঁ. আপনি যা খান তা চয়ন করে শুরু করুন। আরও সরানো। জেনেটিক্সও বিপাকের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার স্বাভাবিকভাবেই একটি দ্রুত বা ধীর বিপাক থাকতে পারে, যদিও লাইফস্টাইলের সবচেয়ে বেশি প্রভাব রয়েছে।
এছাড়াও জেনে রাখুন যে দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা হজমে বাধা দেয়, তাই খাবার কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হয় না। এবং সেটা বিপাকটি ধীর করে দেয়.
এটা একটা স্বপ্ন বিপাক জন্য সমালোচনা । যখন স্বাস্থ্যকর ঘুম থেকে শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না, তখন এটি সংরক্ষণের মোডে পড়ে, তাই আপনি কম ক্যালোরি বারান।
শরীরে খাবার ভেঙে যাওয়ার সাথে সাথে মস্তিষ্ক পুষ্টি উপাদান, হরমোনগুলি এবং এটি কতটা চলাফেরা করে তার থেকে প্রতিক্রিয়ার সংকেত গ্রহণ করে এবং এখনই ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করতে হবে বা সেগুলি সংরক্ষণ করবে কিনা তা স্থির করে।
যে কারণে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটি মিস করবেন না - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার। ক্রমযুক্ত ক্যালোরি খাওয়া মস্তিষ্কে মিথ্যা সংকেত প্রেরণকে বাধা দেয়। সে ক্ষুধার্ত বোধ করে না এবং ক্যালোরি জমে না, যা পরবর্তীতে চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। কিছুটা খান, তবে প্রায়শই।
কম কার্ব সরল কার্বস এড়িয়ে যান। তারা এত তাড়াতাড়ি শোষিত হয় যে তারা বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার একটি ক্যাসকেড শুরু করে যা শীঘ্রই আপনাকে আবার ক্ষুধার্ত করে তোলে। সুতরাং আপনি আরও খাওয়া এবং সেই অনুযায়ী ওজন বাড়ানো শুরু করেন। আঁশযুক্ত জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খান যা আপনাকে পরিপূর্ণ করে তুলবে এবং আপনাকে কম খেতে দেবে।
অনুশীলন মিস করবেন না। মস্তিষ্ক, হার্ট এবং পেশী শক্তিশালীকরণ ছাড়াও, তারা ক্যালোরি এবং বিপাকের দ্রুত জ্বলন্ত উদ্দীপনা জাগায়।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে চকোলেট ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
আমরা জানি যে, চকলেটটি দুধ, সাদা এবং গা dark় - আলাদা হতে পারে। সাদা চকোলেট মূলত মোটেও চকোলেট নয়, কারণ এতে কোকো বিনের অভাব নেই, তবে কেবল কোকো মাখনই রয়েছে। দুধ চকোলেটে কোকো মটরশুটি থাকে তবে স্বল্প পরিমাণে - 35% পর্যন্ত। অন্যান্য উপাদানগুলি হ'ল কোকো মাখন, চিনি, দুধের গুঁড়া এবং বিভিন্ন সংযোজন। দুধ চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে, তাই ওজন হ্রাস করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর পণ্য নয়। এটি সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস কালো চকলেট । এই নিবন্ধটি তার লক্ষ্য। প্রায়শই
আপনার বাচ্চাদের আইসক্রিম থেকে রক্ষা করুন - এটি তাদের জন্য ড্রাগের মতো কাজ করে
আইসক্রিমের ক্ষুধার মুখে কি আপনি শক্তিহীন বোধ করছেন? আপনি যখন হাঁটতে বেরোনেন এবং আইসক্রিম পার্লারটি আপনার সামনে উপস্থিত হয় তখন আপনি বরফ আনন্দটি না কিনে নিতে পারেন? যদি আপনার উত্তরটি না হয়, তবে আপনার জানা উচিত যে আপনি কেবল একাই নন, বরং আপনি আইসক্রিমের আসক্ত সংখ্যাগরিষ্ঠের অংশ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এই আসক্তি অধ্যয়নরত গবেষকরা বলেছেন যে এটি প্রায় মাদকের আসক্তির মতোই শক্তিশালী। আমাদের মস্তিস্ক আইসক্রিম সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থামাতে পারে না এবং আরও বেশি করে চায়, ঠিক যেমন মাদক
ওজন হ্রাস টিপস যা সত্যিই কাজ করে
ওজন হ্রাস লক্ষ লক্ষ মানুষের একটি শিল্পে পরিণত হচ্ছে। বিভিন্ন পরিপূরক, ওষুধ এবং চা বাজারে উপস্থিত হয়, যা একটি দুর্দান্ত এবং দ্রুত প্রভাবের প্রতিশ্রুতি দেয়। এবং কাঙ্ক্ষিত দেহে যাওয়ার পথে, অনেক লোক যে কোনও অযৌক্তিক বা বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপের শিকার হন যা প্রায়শই খুব কম বা কোনও প্রভাব ফেলে না। তবে বছরের পর বছর ধরে, বিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদরা বাস্তবে নিশ্চিত যে এটি স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছেন পদক্ষেপগুলি যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে । তারা কারা?
বিপাক কীভাবে কাজ করে?
বিপাক ছবিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাঁধা বা ওজন হ্রাস করার জন্য বা পেশীর ভর অর্জনের জন্য কোনও পরিকল্পনা তৈরির পথে ভিত্তিপ্রস্তর। জৈব রসায়নের মৌলিক প্রক্রিয়াগুলির ক্রিয়া বোঝা শরীরের ধরণের নির্বিশেষে লক্ষ্য অর্জন করা সহজ করে তোলে। শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে বিপাক কী?
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
