2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
দুপুরের খাবার খাও. সন্ধ্যাগুলো. দেরী রাত সুস্বাদু খাবার এবং পানীয় সঙ্গে কাটিয়েছি। আমরা ক্রিসমাসের বিভিন্ন খাবার ও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সহ একটি টেবিল ছাড়া ছুটির দিনগুলি কল্পনা করতে পারি না। খুব শীঘ্রই, প্রাচুর্য পরে ছুটিতে খাওয়া পেট আপসেটস
কারণ - ছুটির সময় আমরা সাধারণত ভারী খাবার বা আমরা সাধারণত এড়ানো খাবারগুলি খাই। আমরা টেবিলে বেশি সময় ব্যয় করি, যা অনিবার্যভাবে আরও বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে, যা সাধারণত ওয়াইন বা অন্যান্য পানীয়ের সাথে একসাথে যায়। আরো কিছু: ছুটির দিনে খাবার পরে অতিরিক্ত লোকজন বা ব্রোঞ্জ পান করার জন্য অনেকে জরুরি বিভাগে যান। আপনি যদি তাদের একজন হতে না চান বা আপনি কয়েকদিন ধরে ফোলাভাব, ব্যথা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করতে এড়াতে চান তবে পড়তে থাকুন।
সবার আগে - স্ব-শৃঙ্খলা প্রয়োগ করুন এবং খাবারের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না। কথায় সহজ মনে হচ্ছে। কিভাবে এটি অনুশীলন করা? ছুটির টেবিলের মধ্যে সবচেয়ে হালকা সম্ভব খাবারটি চয়ন করুন বা একটি সীমা নির্ধারণ করুন: উদাহরণস্বরূপ চেষ্টা করার জন্য খাবারের সংখ্যা। সালাদ এবং অন্যান্য উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের উপর জোর দিন যা হজম এনজাইমে সমৃদ্ধ। তারা আপনাকে তৃপ্ত করবে, টেবিলে ভারী খাবারের অপব্যবহার করা আরও শক্ত করে তুলবে। পর্যাপ্ত জল পান করুন।
খালি পেটে পান করবেন না। অ্যালকোহল গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে বিরক্ত করে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অস্বস্তির লক্ষণ তৈরি করে। একই জিনিস ফিজি পানীয় জন্য। এমনকি শ্যাম্পেনের জন্যও, হ্যাঁ। প্রতিটি পানীয়ের জন্য আরও 1 গ্লাস জল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত হন।
গভীর রাতে খাবেন না। এমনকি আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য সাধারণ সময়ে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করেন, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনার শরীরটি পরবর্তী কয়েক ঘন্টার মধ্যে কোনওভাবে খাবারটি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হবে। যাইহোক, সন্ধ্যায় অতিরিক্ত খাওয়া তাকে অনেক বিরক্ত করবে। তদ্ব্যতীত, পুরো পেটে ঘুমিয়ে পড়া কার্যত অসম্ভব। আপনার ক্রিসমাস মেনুতে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি সন্ধ্যায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করবেন তা জেনে, আপনার শক্তিটির স্বল্প মূল্য আছে এমন দিনের সময় হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করার চেষ্টা করুন। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরির ক্ষতিপূরণ দেবে যা ছুটির দিনে ওজন বাড়াতে আপনাকে সহায়তা করবে। যাইহোক, আপনার ক্ষুধার্ত টেবিলে বসে থাকা উচিত নয় - সুতরাং আপনি খুব অল্প সময়ের জন্য অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন যা পুরো শরীরের জন্য ক্ষতিকারক এবং উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি তৈরি করবে।
প্রস্তাবিত:
আপনার দাঁতকে ক্যারিজ এবং দাগ থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
ক্যান্ডি এবং চকোলেট আমাদের দাঁতগুলিতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কয়েক বছর ধরে আমাদের সতর্ক করে আসছেন। তবে ক্যারি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁত বিবর্ধনের আরও অনেক গোপন কারণ রয়েছে। আপনি এটি খুব কমই বিশ্বাস করতে পারেন, তবে বোতলজাত পানি এমন একটি খাবার যা ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আমাদের সুন্দর হাসি কেড়ে নেয়। আপনি যদি ট্যাপের পানির চেয়ে বোতলজাতীয়দের পছন্দ করেন তবে আপনি দাঁতে কোনও সুবিধা করছেন না। বোতলজাত পানি শুদ্ধ হলে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা দাঁতে
অনিয়মিত পেট দিয়ে কীভাবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করবেন
কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা যা জীবনের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে সমাধান করা যায়। ওষুধের আশ্রয় নেওয়ার আগে, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা বদহজম হ্রাস করতে এবং সহায়তা করতে পারে। আমাদের মেনুতে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন / প্রতিদিন 30 গ্রাম পর্যন্ত / যা কোলনের ক্রিয়াকলাপটিকে উন্নত করবে এবং মলমূত্র ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করবে। ডায়েট পরিবর্তন করে এটি সহজেই অর্জন করা যায়। সাদা ব্রেডের পরিবর্তে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে পুরো মিমিল বা মাল্টিগ্রেন বেছে নিন। ঘরে
অতিরিক্ত খাওয়ার পরে কীভাবে আপনার পেট উপশম করবেন?
আমাদের সকলের জন্য সুস্বাদু স্বাদযুক্ত খাবারের টেবিলের সামনে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারাতে এবং ফুলে যাওয়ার পরিণতি ভোগ করা এবং অত্যধিক খাওয়া । বিশেষত ছুটির দিনে যখন টেবিলগুলি ভিড় করে থাকে এটি অনিবার্য প্রচুর খাবার . এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। পরের বার অত্যধিক খাওয়া , এই জিনিসগুলির জন্য একটি কাজ করুন পেট উপশম করতে .
পেট যাতে ক্ষতি না করে তার জন্য রসুন কীভাবে খাবেন
রসুন এবং এই সুবিধাগুলি ক্ষতি ছাড়ার তুলনায় বিতর্ক রয়েছে। প্রায় সকলেই শুনেছেন যে একে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক বলা হয়। এটি অ্যালিসিন পদার্থের কারণে, যা বিভিন্ন রোগজীবাণু অণুজীবকে ধ্বংস করতে সক্ষম। রসুন সেবনের নেতিবাচক দিকগুলি প্রায়শই এই সত্যের সাথে যুক্ত হয় যে এটি বিশেষ করে অম্বল, গ্যাস, শরীরের গন্ধ, ঘাম এবং মৌখিক গহ্বরের কারণ হয়ে থাকে। কাঁচা রসুন খাওয়ার ফলে পেট এবং অন্ত্রের আস্তরণ এবং দেয়ালগুলিতে জ্বালা এবং ক্ষতি হতে পারে, যা কিছু ক্ষেত্রে ছিদ্র হতে পারে। হজমজন
করোনভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলিতে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
কৌতুকপূর্ণ করোনাভাইরাসের বিস্তার পুরোদমে চলছে এবং মৌসুমী ফ্লু এবং সাধারণ সর্দি, এটিও অবমূল্যায়ন করা হয় না, এটির পাশাপাশি ছড়িয়ে পড়ে। আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তাই আমাদের অনাক্রম্যতার প্রতি গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ দেওয়া এবং এটি যত্ন নেওয়া জরুরী। আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য আমরা সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আমাদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা। ভিটামিনগুলি শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে