ডায়েট যখন ব্যর্থতায় ডুমড হয়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

4 বিপজ্জনক ভুল

আপনার প্রিয় জিন্সটি যে মুহুর্তে আঁটসাঁট করা শুরু করবে, সেই সময়টি ডায়েটের। কিছু লোক তাদের লাইনটি পুনরায় ফিরে পেতে এবং দেহের সাথে মানানসই সুন্দর পোশাকগুলিতে আবার ভাল দেখতে পান। অন্যরা তাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করে এবং পরিচালনা করে, কিন্তু তারপরেও তাদের ওজন সরে যায় না। কারণটি হ'ল এই পরিবর্তনটি তাদের ধারণা মতো তাত্পর্যপূর্ণ নয়।

অচেতন খাওয়া

আপনি ডায়েটিং সম্পর্কে গুরুতর এবং আপনি মিষ্টি অর্ডার করেন না। তবে আপনি আপনার বান্ধবীর চকোলেট কেক প্লেট থেকে যে কয়েকটি কামড় ফেলেছেন তা গণনা করেন না। এক কাপ চা এবং কয়েকটি মিষ্টি যা আপনার প্রতিবেশী আপনাকে ব্যবহার করে।

জল শেষ

ব্যস্ত ব্যবসায়ের বৈঠকে আপনি কতটা কফি পান করেন? আপনি একদিনে কত গ্লাস জল পান করেন? পুষ্টিবিদ আগারমাল দাবি করেছেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান করা মানুষ একটি প্রায়শই ভুল করে। এটি একটি ভ্রান্ত ধারণা যে প্রচুর পরিমাণে জল সেবন তার ধারণক্ষমতা বাড়ে।

খাওয়া বাদ দেওয়া

পুষ্টিবিদ ডাঃ পূজা মাখিদজা বলেছেন যে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি সবচেয়ে বড় ভুলটি করতে পারেন অনাহার শুরু করা। আপনি যখন কোনও খাবার মিস করেন, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায় এবং মিষ্টি খাবারগুলির জন্য আপনার ক্ষুধা বাড়ায়, যা আপনাকে ঘরে রান্না করা খাবারের চেয়ে আরও পরিপূর্ণ করে তোলে। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া ক্ষতিকারক এবং দিনের বেলাতে আরও ক্যালোরি থাকে। সাধারণত ডায়েটে থাকা লোকেরা 2 বার, 1 বার খান বা খান না not এবং তাদের দিনে 6 বার অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত। এইভাবে, তারা তাদের বিপাক বৃদ্ধি করবে, অর্থাৎ তাদের চর্বি পোড়াতে সক্ষম করবে, তিনি বলেছিলেন।

স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা

আপনার লক্ষ্যটি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করা উচিত নয়, তবে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং এটি বজায় রাখা। এর জন্য ধারাবাহিক জীবনযাত্রার পরিবর্তন প্রয়োজন। বিভিন্ন গ্রুপ এবং একই সময়ে ব্যায়াম সহ খাবারের সাথে সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন এবং সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন।