প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়া স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রফেসর এলেন ক্যামির আবিষ্কার করেছেন যে সকালের নাস্তা এমন খাবার যা মানুষ খুব সহজে ভুলে যায়। আমরা যদি প্রাতঃরাশ না করি তবে আমরা দুপুরের আগে ক্লান্ত এবং ক্লান্তি অনুভব করব।

দিনের শুরুতে, বেশিরভাগ লোকেরা শরীরের পুষ্টির চাহিদা সম্পর্কে চিন্তা না করে ছুটে যায়।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে প্রাতঃরাশ আমাদের সতেজ এবং ঘনীভূত রাখে, দিনের বেলা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ থেকে আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে। এভাবে স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে।

গত বছর অস্ট্রেলিয়ান এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 18 থেকে 24 বছর বয়সী 40% এরও বেশি অস্ট্রেলিয়ান সপ্তাহে একবার নাস্তা খায়নি।

সমীক্ষা অনুসারে, এর অর্থ হ'ল অস্ট্রেলিয়ার প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলা সপ্তাহে অন্তত একবার মূল খাবারটি মিস করেন।

এবং%% উত্তরদাতা বলেছেন যে তারা শেষবারের মতো প্রাতঃরাশের সময় স্মরণ রাখেনি। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ১৮-২৪ বছর বয়সী মহিলাদের পাঁচজনের মধ্যে একজনের ওজন বেশি।

অস্ট্রেলিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অফ নিউট্রিশনিস্টের প্রফেসর ক্লেয়ার কলিন্সের মতে, এটা ভাবা মোটেও ভুল যে, প্রাতঃরাশকে বাদ দেওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করে যে আমরা যখন প্রাতঃরাশ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি তখন আমরা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি এবং আমাদের বিপাককে ব্যাহত করি।

পূর্ববর্তী অন্যান্য গবেষণাগুলি নিশ্চিত করেছে যে যারা সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান তাদের ওজন বেশি হয়। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় খাদ্য নেতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া এবং স্মৃতিকে প্রভাবিত করে।

অনেক বিশেষজ্ঞ সকালের প্রাতঃরাশের জন্য আরও শর্করা এবং প্রোটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেন, যা আমাদেরকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ধৈর্য দেয়।

সর্বাধিক প্রস্তাবিত স্ন্যাকসগুলির মধ্যে রয়েছে:

- পনির সঙ্গে আখরোট রুটি;

- পুরো টুকরা এবং কিছু ফল;

- পুরো সিদ্ধ রুটি সহ শক্তভাবে সিদ্ধ ডিম;

- স্ক্যাম্বলড ডিম, টুকরা এবং ফল;

- কিসমিসের সাথে ওটমিল;

বিশেষজ্ঞরা অনড় রয়েছেন যে প্রাতঃরাশের জন্য প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি মধ্যাহ্নভোজনে আমাদের ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা সকালের প্রাতঃরাশের জন্য খুব বেশি মিষ্টি খাবার খায় তাদের ওজন বেশি।