2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য ডায়েট অসুস্থতা, ক্লান্তি এবং রক্তাল্পতা, পাশাপাশি ক্রমাগত সর্দি পরে অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল শরীরের অবস্থার উন্নতি করা, তার প্রতিরক্ষা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে শক্তিশালী করা।
এই ডায়েটটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যে এটি প্রধানত প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ এবং চর্বি এবং শর্করাগুলির গুণমানের মধ্যে একটি মাঝারি বৃদ্ধি সহ পণ্যগুলি গ্রাস করে।
দিনে পাঁচ বা ছয় বার খাওয়ানো হয়। এই ডায়েট সাদা এবং রাই রুটির পাশাপাশি পুরো শস্য গ্রহণের অনুমতি দেয়। প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত মাংস ব্যতীত সকল ধরণের স্যুপের পাশাপাশি সমস্ত ধরণের মাংস অনুমোদিত।
আপনি মাছও খেতে পারেন - বিভিন্ন জাতের পাশাপাশি সামুদ্রিক খাবার, সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য। ডিম এছাড়াও গ্রহণযোগ্য, পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের চর্বি - জলপাই তেল এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল পাশাপাশি মেয়োনেজ।
মূলত কাঁচা আকারে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে সেগুলি রান্নাও করা যায়। বিভিন্ন ধরণের মশলা ব্যবহার করা যায় তবে সীমিত পরিমাণে।
এটি গরুর মাংস এবং ভেড়ার চর্বি, শক্ত মার্জারিন, মশলাদার সস, কেক এবং প্রচুর পরিমাণে ক্রিমের সাথে আটকানো নিষিদ্ধ।
অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য ডায়েটের স্যাম্পল মেনুটি দেখতে পাবেন: প্রাতঃরাশে দুটি ডিম এবং হলুদ পনির, একটি গ্রিন টি, একটি আপেল, এক কাপ ওটমিল গরম পানিতে ভেজানো থাকে ome
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে হলুদ পনির এবং একটি গ্লাস টমেটো রসযুক্ত স্যান্ডউইচ। দুপুরের খাবার হ'ল শাক-সবজি এবং ক্রিমের সাথে মাংসের স্যুপ, চাল এবং ফলের সাথে মুরগি।
বিকেলের প্রাতঃরাশে কয়েকটি কুকিজ এবং ফলের জুস বা গোলাপশিপ চা থাকে। রাতের খাবার হ'ল ভুনা মাংস বা মাছ, সামুদ্রিক সালাদ, ফলের রস বা ফলের দই।
প্রস্তাবিত:
মধু - ঠান্ডা আবহাওয়াতে অনাক্রম্যতা জন্য একটি সহায়ক
শীতের শীতকালীন দিনগুলি আমাদের অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পারে এবং এ জাতীয় অপ্রীতিকর ভাইরাস এবং সর্দিগুলির প্রতি আমাদের সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। সুতরাং বিভিন্ন প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে এটি শক্তিশালী করা ভাল। সাধারণভাবে মধু এবং মৌমাছির পণ্যগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য প্রথম স্থানে রয়েছে। এছাড়াও, তারা হার্ট, লিভারকে সমর্থন করে, ফ্লু এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে, হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে। মধুতে 70 টিরও বেশি উপাদান এবং ভিটামিন রয়েছে। এটি এটিকে "
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য: আমরা অসুস্থ যখন কি খাওয়া?
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পারে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি । আপনার ঠান্ডা লাগলে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবস্থার উন্নতি করতে অসুস্থতার সময় আপনার কী খাওয়া উচিত? প্রচুর তরল আপনি যখন খারাপ অনুভব করেন তখন আপনার দেহে প্রচুর তরল প্রয়োজন needs আদা চা হতাশ পেট জন্য ভাল পছন্দ, ফলের রস ক্ষুধা সঙ্গে জড়িত মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এবং লেবু চা হ'ল সর্দি এবং কম প্রতিরোধ ক্ষমতা নিরাময় পানীয়। গ্রিন টি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করবে এবং আমরা যদি এতে এক চামচ মধু যোগ করি তবে
ভাল অনাক্রম্যতা জন্য এন্টি স্ট্রেস খাবার
ঘন ঘন সর্দি, তন্দ্রা, শক্তির অভাব এবং পেপিলোমাস বা হার্পিসের উপস্থিতি প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে অনাক্রম্যতা উন্নতি । এই কাজটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার নিজের প্লেটে জিনিসগুলি সাজানোর জন্য যথেষ্ট, পুষ্টিবিদ জিন-পল কার্ট বলেছেন। তিনি স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, মূল প্রতিরক্ষামূলক পদার্থের অভাব এবং প্যাথোজেনিক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাওয়ানোর প্রচুর পরিমাণে খাবারকে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার প্রধান কারণ বলে মনে করেন। সুতরাং মেনুটি সামঞ্জস্য করুন এবং চালু করুন ভ
অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ডায়েট
ডায়েটিশিয়ান ডাঃ জোয়েল ফুরাম বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি ঠিক খাওয়া দাওয়া করে নিজেকে কয়েক ডজন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য পুষ্টিবিদ একটি বিশেষ খাদ্য বিকাশ করেছেন। ডাঃ ফুরাম বলেছেন যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার দেহকে শক্তিশালী করার জন্য তিনি পরামর্শ করেছিলেন ডায়েটটি 2 মাস অনুসরণ করা উচিত। আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর পাশাপাশি, ডাঃ জোয়েল ফুরামের ডায়েট আপনাকে আপনার শরীর থেকে টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করবে। প্রাতঃরাশ - ওটমিল যা
স্মৃতি জোরদার করার জন্য সঠিক ডায়েট
সময়ের সাথে সাথে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে এবং তারপরে আপনাকে মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার জন্য পরিপূরক গ্রহণ করা শুরু করতে হবে বা খাওয়ার সময় কিছু নির্দিষ্ট খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। প্রথমত, আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বিশেষত আখরোটকে অন্তর্ভুক্ত করুন nআখরোটগুলি আপনার পুরো শরীরের পাশাপাশি ঘনত্ব এবং মেমরির যত্ন নেয়। এগুলি কাঁচা এবং তাদের নিজেরাই খাওয়া ভাল তবে আপনি যদি তাদের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি সেগুলি কেকের মধ্যে রাখতে পারেন। স্মৃতি সমস্যার জন্য ডায়েটের
