2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রত্যেকে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, হাই-প্রোফাইল 90-দিনের ডায়েট এবং সমস্ত রকমের ডায়েটের কথা শুনেছেন তবে এটি কিছুটা জনপ্রিয়। জার্মান ডায়েট, যার জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না এবং বেশিরভাগ লোকের জন্য অল্প সময়ে আশ্চর্যজনক ফলাফল দেয়। ভাল জিনিস হ'ল আপনি যদি এর নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি কোন পণ্যগুলি খাবেন তা চয়ন করতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি এগুলির অংশগুলির সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে না বোধ করেন। এখানে জার্মান ডায়েটের পরিকল্পনা রয়েছে:
- অন্যান্য ডায়েটের মতো জার্মান ডায়েটও আলাদা ডায়েটের উপর ভিত্তি করে, অর্থাৎ। প্রোটিন দিন, কার্বোহাইড্রেট দিন, ইত্যাদি পালন করা, তবে কিছু প্রাথমিক পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি পুরো শস্য বা সমতল কিনা তা বিবেচনা না করে দিনে 5-6 বার রুটি, ভাত, নুডলস, স্প্যাগেটি এবং সমস্ত ধরণের পাস্তা খাওয়া ভাল। ধারণাটি হ'ল এই পণ্যগুলিতে চর্বি থাকে না, পরিবর্তে মানব দেহকে পরিপূর্ণ করে এবং ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। শুধু আপনার অংশ সীমাবদ্ধ;
- দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস এবং ফলগুলি দিনে 2 বার খাওয়া হয়, এবং ফলের নিরিখে বিভিন্ন ধরণের পছন্দ করা ভাল। মাংস সম্পর্কিত, ত্বক অপসারণ, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, মাছ, খরগোশের মাংস এবং হাঁস-মুরগি বেছে নিন। জোর দেওয়া এই ধারণার উপর যে এই ডায়েটে মাছ এবং মুরগি বেছে নেওয়া ভাল, যা সেদ্ধ বা বেকড প্রস্তুত করা হয় are সসেজ অনুমোদিত নয়। জার্মান পুষ্টিবিদরাও স্কিম মিল্ক পণ্য এবং দুধ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। যে দিন আপনি প্রোটিনের জন্য সেট করেছেন, আপনি আরও দু'বার স্থিরভাবে খেতে পারেন;
- তথাকথিত উদ্ভিজ্জ দিনের সময় প্রোটিনের দিনের মতো আপনি দিনে 3 বার শাকসব্জি উপভোগ করতে পারেন কারণ এগুলি ভিটামিন এবং লবণের সমৃদ্ধ। যতক্ষণ না সেগুলি ভাজা বা রুটি না করা হয় আপনি তাদের সেগুলি গ্রাস করতে পারেন। এটি এখনও তাজা শাকসব্জী জোর দেওয়া এবং সালাদ আকারে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেবল জলপাই তেল এবং অল্প পরিমাণে মরসুম, কোনও তেল ব্যবহার করা হয় না;
- অনুশীলনে, চর্বিগুলি যতদূর সম্ভব নিষিদ্ধ। এটি মিষ্টান্ন ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য এবং আপনি যদি খুব বেশি জ্যাম খাওয়ার মতো মনে করেন তবে 1 টি চামচ অনুমতি দেওয়া হয়েছে। প্রতিদিন.
প্রস্তাবিত:
অ্যাভোকাডো দিয়ে কীভাবে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
স্বাস্থ্য আমাদের আত্মমর্যাদায় মূল ভূমিকা পালন করে। আপনার চেহারা কেমন, নিয়মিত অনুশীলন এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া নয়, তবে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়াও কেবল যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার মেনু এবং আপনি প্রতিদিন কী খাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় এসেছে যাতে আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। অ্যাভোকাডো সহ স্থায়ী ওজন হ্রাস মিথ নয়
আপনি সমুদ্রের জন্য ওজন হ্রাস করার তাড়া! দই দিয়ে এক্সপ্রেস ডায়েট চেষ্টা করুন
আপনার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্মের ছুটি পর্যন্ত এক সপ্তাহেরও কম সময় বাকি নেই। আপনি কী নিয়ে যাবেন তা আপনি ইতিমধ্যে ক্ষুদ্রতম বিশদটিতে ভেবে দেখেছেন, আপনি আপনার লাগেজ প্যাকিং শুরু করেছেন এবং আপনার ব্যস্ততার প্রস্তুতির মধ্যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসটি ঘটছে… আপনি আপনার গত বছরের সাঁতারের স্যুটটি চেষ্টা করে দেখতে পান যে আপনি আকৃতিটি হারিয়েছেন। আপনি ফিট করতে চান তবে আপনার খুব বেশি সময় নেই। দুটি বিকল্প রয়েছে - নতুন সৈকতের পোশাক সন্ধান করা বা দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট চে
বীট দিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য কার্যকর ডায়েট
আপনি এটি জানেন না, তবে ওজন কমানোর জন্য বিট একটি দুর্দান্ত পছন্দ। আকৃতি পেতে এবং আপনার ত্বকে ভাল বোধ করার জন্য আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন ways আমাদের প্রথম প্রস্তাবটি হ'ল একমাত্র বীট সেবনের সাথে ডায়েট - বা বীট সহ একটি একরঙা। স্বাস্থ্য দীর্ঘস্থায়ী হয় না, কারণ এটি শরীরের জন্য চাপযুক্ত - আপনাকে দু'দিন যেতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ স্পষ্টতা হ'ল তারা একদিনে দুই কেজি ওজনের বেশি বিট খাওয়া উচিত নয়। তদতিরিক্ত, এক খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয় - প্রতিদিন মোট পরিমাণ
হোলিস্টিক পুষ্টি দিয়ে সহজেই ওজন হ্রাস করুন! এই হল কিভাবে
সামগ্রিক পুষ্টি প্রাচ্যের আধ্যাত্মিক ওষুধ - আয়ুর্বেদ ভিত্তিক is এই ডায়েটের সাথে এক সাথে একবারে প্রচুর পরিমাণে খাবার না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি বেশ কয়েকটি ছোট খাবারে ভাগ করা। খাওয়ার উপায়টিও গুরুত্বপূর্ণ - খুব বেশি চিবানো ছাড়াই দ্রুত গিলে শরীর ওভারলোড করে এবং চাপ তৈরি করে। সামগ্রিক পুষ্টি ভিত্তিক:
রসুন দিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য ডায়েট - এটি এখানে
রসুনের প্রধান নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণ, হজমে উন্নতি করা, শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ, টক্সিন, পরজীবী এবং কৃমি থেকে মুক্ত করা, বিপজ্জনক কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের স্তর হ্রাস এবং বিপাককে সক্রিয় করার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অনেক লোক তাদের দেহটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সচেষ্ট হন, বিশেষত গ্রীষ্মে, কারণ সৈকত পরিদর্শন করার জন্য আমাদের একটি পাতলা চিত্র থাকা দরকার। ওজন হ্রাস লক্ষ্য করে ডায়েটের বিকল্প রয়েছে, এর অন্যতম উপাদান রসুন। ডায়ে
