রাতের খাবার এড়ানো কি সহায়ক?

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনার একা প্রাতঃরাশ খাওয়া উচিত, একটি বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করা উচিত এবং আপনার শত্রুকে ডিনার দেওয়া উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে সন্ধ্যা ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে আমরা এমন কিছু খেতে চাই যা দরকারী নয় - বার্গার বা পেস্ট্রি।

একজন ব্যক্তির জন্য সন্ধ্যায় খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেশ স্বাভাবিক, কারণ ঘুমের আগে শরীর সম্ভাব্য ক্ষুধা পাওয়ার ক্ষেত্রে কৌশলগত শক্তি সঞ্চয় করে। অনেকে প্রাতঃরাশ মিস করেন তবে রাতের খাবার মিস করতে পারেন না।

সন্ধ্যায় নেওয়া ক্যালোরিগুলি এমন কোনও ব্যক্তির পক্ষে অতিরিক্ত পরিমাণে হয় না যে সারা দিন কাজ করে এবং কাজের পরে জিমে যায়। শরীরকে তার শক্তির রিজার্ভগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে এবং আমরা যদি এর প্রয়োজনীয়তাগুলি না পূরণ করি তবে এটি স্ট্রেস হয়ে যায়। এই পরিস্থিতিতে, আপনি ডিনার মিস করতে পারেন, তবে রাতে আপনি শেষ বার না খেয়ে ঘুমাতে পারবেন না। আপনি রাতের খাবার খেতে ক্ষুধার্ত হলেও বুদ্ধিমানের কাজ is

আপনি যে সময় খাচ্ছেন এটি খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ খাওয়ার পরিমাণ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি নয়। প্রাতঃরাশে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির 25 শতাংশ, লাঞ্চে 55 শতাংশ এবং রাতের খাবারে 20 শতাংশ খাওয়া উচিত। শোবার আগে দু'তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া জরুরী।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে নৈশভোজ এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে সেরা পেট বিশ্রাম প্রায় নয় ঘন্টা। যদি এই সময়টি বারো ঘন্টা পৌঁছে যায় তবে গ্যাস্ট্রাইটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

তবে, রাতের খাবারে যা খাওয়া হয় তার সাথে অবশ্যই যত্ন নেওয়া উচিত। অনেক লোক পাঁচ বা ছয় ঘন্টা পরে খাবার খান না। রাতে, ডুডোনাম কাজ করে না, তবে পেট কাজ করে চলে। আপনি যদি বিছানার ঠিক আগে খান, পেটটি ঘুমন্ত ডুডোনামে খাবারটি প্রেরণ করে, যেখানে এটি প্রক্রিয়াজাত হয় না। লিভার এবং অগ্ন্যাশয় এনজাইম উত্পাদন করে তবে তারা অন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে এবং পিত্তে থাকতে পারে না। এটিই তার প্রদাহের প্রধান কারণ।

দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ানো ভাল নয় এবং আপনি কখনও কখনও সন্ধ্যায় খাবারটি এড়িয়ে যেতে পারেন আপনার শরীরে সুর দেওয়ার জন্য। রাতের খাবার খাওয়ানো ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। যখন আমরা ঘুমাচ্ছি, চর্বিগুলির ভাঙ্গন থেকে প্রাপ্ত শক্তি শ্বসন, রক্ত সঞ্চালন এবং সমস্ত অঙ্গগুলির কাজ করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

আট ঘন্টা ঘুমের মধ্যে, 90 কেজি ওজনের এক ব্যক্তি 140 গ্রাম ফ্যাট হ্রাস করে। সুতরাং যদি সে দেরিতে রাতের খাবারটি মিস করে তবে এই পাউন্ডযুক্ত একজন ব্যক্তি এক মাসে প্রায় সাড়ে চার পাউন্ড হারাবেন।