2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হালকা ডায়েটগুলি বেশ কার্যকর এবং অনুসরণ করা শক্ত নয়। এখানে একটি সহজ ডায়েটের জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে যা এক সপ্তাহের জন্য এবং অনাহার ছাড়াই আপনাকে 4-5 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে।
প্রথম বিকল্প: কয়েকটি প্রয়োজনীয়তার কথা মাথায় রাখুন: পণ্যগুলির সর্বোচ্চ ফ্যাট সামগ্রী 2% এর বেশি হওয়া উচিত নয়, লবণ কমাতে, চিনি ছেড়ে দেওয়া উচিত, প্রচুর পরিমাণে সিদ্ধ বা ফিল্টারযুক্ত জল পান করা উচিত, সন্ধ্যা সাতটার পরে খাবেন না । প্রাতঃরাশ পুরো সপ্তাহের জন্য একই - মাখন এবং পনির এবং চা সহ একটি স্যান্ডউইচ।
প্রথম দিন - একটি নাস্তা ওটমিল বা কর্নফ্লেকের জন্য দুই টেবিল চামচ দই। দুপুরের খাবার - টাটকা দুধের সাথে সিদ্ধ বকোয়াট। রাতের খাবারের জন্য - 2 চামচ দই সহ আনারসের রস এবং ফলের সালাদ 2 গ্লাস।
দ্বিতীয় দিন - একই নাস্তা। লাঞ্চের জন্য, একটি বিশেষ থালা প্রস্তুত করুন - জলপাই তেল স্টু কয়েক মটরশুটি, আলু, গাজর এবং পেঁয়াজ। রাতের খাবার - একশ গ্রাম মুরগির স্তন, সিদ্ধ ডিম এবং আনারসের রস 2 গ্লাস।
তৃতীয় দিন - নাস্তাটি একই থাকে। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য - এক টুকরো রাই রুটি এবং 100 গ্রাম ফিশলেট, 2 কলা এবং 3 টেবিল চামচ দই। রাতের খাবার - 2 গ্লাস টমেটো রস এবং পুরি।
চতুর্থ দিন - সক্রিয় চারকোলের প্রথম দিন এবং আটটি বড়ি হিসাবে একই।
পঞ্চম দিন - একটি নাস্তা ফলের সালাদ এবং আধা কাপ কিসমিসের জন্য। মধ্যাহ্নভোজন - মুরগির স্তন 50 গ্রাম, লবণ ছাড়াই সিদ্ধ চাল এবং এক গ্লাস দই। রাতের খাবারের জন্য - দুই গ্লাস কমলার রস এবং দুটি সিদ্ধ ডিম।
ষষ্ঠ দিন - জলখাবার - দুই কাপ গ্রিন টি এবং 200 গ্রাম কুটির পনির। মধ্যাহ্নভোজন - ফল, শাকসবজি এবং লবণ ছাড়াই বেকওয়েট। রাতের খাবারের জন্য - একটি আপেল, গ্রেড গাজর এবং দুই কাপ গ্রিন টি।
সপ্তম দিন - প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ দ্বিতীয় দিনের মতোই। রাতের খাবারের জন্য - এক গ্লাস আপেলের রস এবং তিনটি কলা।
দ্বিতীয় বিকল্প: পুরো ডায়েটের সময় আপনার প্রচুর খনিজ জল, কফি এবং চা পান করা উচিত এবং চিনি এবং লবণ ছেড়ে দেওয়া উচিত। প্রতিটি দিনের জন্য নির্দিষ্ট কিছু পণ্য রয়েছে যা পুরো দিনের জন্য খাওয়ার জন্য চারটি খাওয়ার মধ্যে ভাগ করা উচিত।
প্রথম দিন - ডায়েট শুরু করতে, ফুটন্ত জল 1 কাপ চাল pourালুন এবং রাতারাতি ছেড়ে দিন। সকালে, জলটি ফেলে দিন, ঠান্ডা জল এবং আঁচে simালুন, জলটি ছড়িয়ে দিন এবং আবার ঠান্ডা এবং ফোঁড়া pourালুন, এবং এ জাতীয় চার বার। পঞ্চম জলে ভাত সিদ্ধ করুন। দিনে 4 টি পরিবেশন এ খাওয়া।
দ্বিতীয় দিন - pe টি খোসা ছাড়ানো আলু: প্রাতঃরাশের জন্য দু'টি, জলখাবারের জন্য একটি, দুপুরের খাবারের জন্য এবং একটি রাতের খাবারের জন্য তৃতীয় দিন - আধা কেজি কুটির পনির।
চতুর্থ দিন - রান্না করা মাংসের আধা কেজি। পঞ্চম দিন - ছয় সিদ্ধ ডিম। আলু হিসাবে একই স্কিম অনুযায়ী তারা খাওয়া হয়। ষষ্ঠ দিন - এক কেজি ফল। সপ্তম দিন - পূর্ববর্তী দিনগুলি থেকে একটি দিন চয়ন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রস্তাবিত:
কিশোরদের জন্য সহজ ডায়েট
কিশোরদের জন্য উপযুক্ত ডায়েট নির্ধারণ করা অত্যন্ত কঠিন। প্রায় প্রতিটি খাদ্যই নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সীমাবদ্ধতা নিয়ে আসে। এটি এই বয়সে প্রশ্নের বাইরে নয়, কারণ এই সময়ের মধ্যে বেড়ে উঠা শিশু দ্রুততম হারে বৃদ্ধি পায়। বয়ঃসন্ধিকালে, প্রত্যেকে হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় এবং অনেক সময় দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ানো প্রাপ্ত বয়স্কের চেয়েও বেশি থাকে। কিশোররা যে জাতীয় খাবার খায় তার বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এই বিষয়টি নিয়ে অনেক প্রশ্ন রয়েছে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি স্থূল বাচ্চা
আপেল সহ সহজ ডায়েট
এর অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে, আপেল একটি খুব সম্মানজনক ফল। আপেলগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং ভিটামিন থাকে। অ্যাপল ডায়েট সর্বাধিক জনপ্রিয় কারণ তারা বিপাককে স্বাভাবিক বা সংশোধন করতে সহায়তা করে। চিকিত্সকরা অন্ত্রের ট্র্যাক্টে সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেদের জন্যও আপেল সুপারিশ করেন। তাদের জন্য প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া বাধ্যতামূলক। এটিও দেখা গেছে যে আপেল ডায়েট হাইপারটেনসিভের জন্যও উপকারী। আমরা আপনাকে আপেল ডায়েটের জন্য তিনটি বিকল্প অফার করি - এই বিকল্পটি কার্যক
আপেলের সাথে সহজ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 3 কেজি হ্রাস করে
আপেল সবচেয়ে দরকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবারগুলির মধ্যে একটি। তারা হজমে উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হৃদয়, ওরাল গহ্বর, ত্বকের যত্ন নেয়। আপেল অনেকগুলি ডায়েটে সক্রিয়ভাবে উপস্থিত থাকে এবং কিছু ডায়েট বেশ কঠোর। উদাহরণস্বরূপ, এমন ডায়েট রয়েছে যা কেবল আপেল খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে এগুলি বেশ ক্লান্তিকর কারণ ক্ষুধার অনুভূতি খুব প্রবল। পিটার দেউনভের গম শাসনে আপেলও উপস্থিত রয়েছে। এটি শুদ্ধ করার একটি ভাল উপায় তবে এটি একটি কোর্স যা প্রত্যেকে নিতে পারে না। পরিবর্
সহজ এবং সস্তা ডায়েট
আমরা প্রত্যেকে তার জীবনের কোনও না কোনও সময়ে কয়েক পাউন্ড চেয়েছিলাম বা হারিয়েছিলাম। এটি দ্রুত এবং যতটা সম্ভব অল্প অর্থের সাথে ঘটানোর চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। এখানে কিছু প্রস্তাবনা: আঙুর এবং ড্যান্ডেলিয়ন চা সহ ডায়েট জাম্বুরা একটি সুপরিচিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এতে প্রচুর ভিটামিন থাকে এবং ক্যালরি কম থাকে। ড্যানডিলিয়ন চা পেটের চর্বি প্রক্রিয়াকরণ এবং একই সাথে দ্রুত তাদের থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি কিডনির জন্য খুব দরকারী এবং অনুরূপ সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য এটি সুপার
বেকউইট সহ দক্ষ এবং সহজ ডায়েট
বেকউইট ডায়েট একটি পাতলা চিত্র অর্জনের অন্যতম উপায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে নিরাপদ, আপনার এটি খুব বেশি সময় ধরে অনুসরণ করা উচিত নয়। দেহটির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় অনেকগুলি পদার্থে বকউইট প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এতে ভিটামিন পি এবং পিপি, বি ভিটামিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, কোবাল্ট, দস্তা, তামা এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। এটি গম, চাল এবং ওটের চেয়ে দ্বিগুণ সমৃদ্ধ ফাইবারযুক্ত। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বকোয়াতটি দ্রুত প্রস্তুত করা হয়, এটি সস্তা, আপনি 5
