2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমেরিকান মনোবিজ্ঞানীরা তাদের খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস করতে চাইলে ছোট ছোট অংশগুলি খেতে পরামর্শ দেন, তবে বড় টেবিলগুলিতে। এই কৌশলটি আপনাকে গুরুতর ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটের পরিবর্তে কম ওজন সরবরাহ করতে পারে।
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যে প্লেটে খাই তার প্লেটের আকার এবং টেবিলের আকারের সাথে ক্ষুধা এবং তৃপ্তির অনুভূতি এক সাথে মিশে যায়। দেখা যাচ্ছে যে টেবিলটি যত বড় হবে আপনি তার উপর কম খাবেন।
পুষ্টিবিদরা সমর্থিত ক্যালিফোর্নিয়ার পলিটেকনিক ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল বলেছেন, ডায়েটটি আপনার খাওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
এই গবেষণায় 200 জন স্বেচ্ছাসেবীর জড়িত যাঁরা বিশেষজ্ঞরা একটি বিশাল পিজ্জা খাওয়ার মাধ্যমে তদারকি করেছিলেন।
পিজ্জার একটি অংশ 8 টুকরা এবং অন্য অর্ধেক - 16 টুকরা করা হয়েছিল। পিজ্জার একটি অংশ ছিল ছোট টেবিলগুলিতে, এবং অন্য অংশটি - বড় টেবিলগুলিতে।
দেখা গেল যে বড় টেবিলগুলি বিভ্রান্ত করছে এবং স্বেচ্ছাসেবীরা অষ্টম এবং ষোড়শ উভয়কেই আকারের সমান হিসাবে বুঝতে পেরেছিল। ফলস্বরূপ, তাদের উপর বসে থাকা ব্যক্তিরা ছোট টেবিলে তাদের প্রতিবেশীদের তুলনায় অনেক কম খেয়েছিলেন।
সমীক্ষার প্রধান ড। ব্রেনানন ডেভিস যোগ করেছেন যে শক্ত পাত্রগুলি অতিরিক্ত খাওয়ার পক্ষে হয়। সাদা এবং হালকা থালা দিয়ে আমাদের খাবার স্বাদযুক্ত মনে হয়।
কাটলারির ধরণের সাহায্যে আমরা ক্ষুধা নিবারণ করতে পারি এবং এইভাবে ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারি।
গত বছরের মার্চ মাসে, বিজ্ঞানীদের একটি দল দেখিয়েছিল যে ক্ষুধার্ত খাবার পর্যবেক্ষণ মস্তিষ্কের সেই অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে যা স্বাদ গ্রহণের মূল্যায়ণ পূরণ করে।
প্রজাতিগুলি স্বাদ এবং পুষ্টিগুণগুলির ক্ষেত্রে প্রত্যাশা তৈরি করে, যা খাবার গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা তৈরি করে, বিজ্ঞান বলে।
প্রস্তাবিত:
বিভিন্ন ধরণের খাদ্য হ'ল সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি
আমাদের শরীর সুস্থ এবং সঠিকভাবে কার্যকরী হওয়ার জন্য, এটি অবশ্যই প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ গ্রহণ করবে। এগুলি পরিবর্তে বিভিন্ন ধরণের খাবার, ফলমূল এবং শাকসব্জী রাখে। যে কারণে সবকিছুর কম খাওয়া জরুরি। বিভিন্ন ধরণের খাদ্য হ'ল সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। আপনি যদি ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার কথা ভাবছেন তবে যে পণ্যগুলি সেগুলি আপনাকে গ্রহণ করতে দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি সেগুলি খুব ছোট হয়, তবে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পেতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয়
বড় রান্নাঘরের ছোট ছোট রহস্য
প্রতিটি কুক, এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ, অন্য হোস্টগুলি তাকে প্রকাশিত ছোট কৌশলগুলি খুব খুশির সাথে শোনে। পণ্যগুলির প্রাথমিক জ্ঞান দিয়ে আপনি রান্নাঘরে অনেক অর্জন করতে পারেন। আনারস এবং কিউই গিলিংয়ের জন্য উপযুক্ত নয়। এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা জেলটিনকে ঘন হতে বাধা দেয়। জেলি আনারস বা কিউই খাওয়ার সুযোগ রয়েছে তবে আপনাকে আরও তিনবার অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যদি ওয়েস্টার্ন রেসিপি অনুসারে রান্না করেন তবে মনে রাখবেন যে এক আউন্স পণ্যটির প্রায় 28 গ্রাম সমান। আপনি যখন মাংসে ওয়াইন যু
ম্যাগনেসিয়াম: সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি
ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের চতুর্থ বৃহত্তম প্রাচুর্যযুক্ত খনিজ। মোট ম্যাগনেসিয়াম মাত্রার প্রায় 50% হাড়গুলিতে পাওয়া যায় এবং বাকী অংশগুলি কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে থাকে। রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্র 1% পাওয়া যায়। পেশী এবং স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য, হৃদয়ের সঠিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং স্বাস্থ্যকর হাড়কে বজায় রাখে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রয়োজন
চেরিযুক্ত ডায়েটে আমরা ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলি
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চেরি ডায়েট অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির সাথে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা যায় এবং যারা জনপ্রিয় ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মূলত চেরি খাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের একটি অকার্যকর পদ্ধতি ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য নতুন ম্যানিয়াও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশিষ্ট পুষ্টিবিদরা এটি দিয়ে সতর্ক করেছেন চেরি ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয় না এবং শরীর পেশী ভর এবং জল থেকে বঞ্চিত হয়। এটি প্রায়শই
ছোট অংশগুলি খাদ্য সংরক্ষণ করে
আপনি যদি অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে ডিল করতে চান, তবে আপনাকে প্রথমে অংশটি হ্রাস করতে হবে। এটি ডায়েটের একটি ভাল বিকল্প। আপনি যদি ছোট্ট কিছু খাবার খান তবে আপনার ডায়েট অনুসরণ করার দরকার নেই। অংশের আকার হ্রাস করা আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। আপনার পক্ষে এটি আরও সহজ করার জন্য, ছোট প্লেটগুলি ব্যবহার করুন - যাতে খাবারটি আরও বেশি দেখায় এবং এটি আপনাকে পরিপূর্ণ হতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আরও ধীরে ধীরে খেতে শিখুন - আপনি খেয়েছেন তা জানতে মস্তিষ্ককে 20 মিনিট সম
