2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে ডিল করতে চান, তবে আপনাকে প্রথমে অংশটি হ্রাস করতে হবে। এটি ডায়েটের একটি ভাল বিকল্প।
আপনি যদি ছোট্ট কিছু খাবার খান তবে আপনার ডায়েট অনুসরণ করার দরকার নেই। অংশের আকার হ্রাস করা আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
আপনার পক্ষে এটি আরও সহজ করার জন্য, ছোট প্লেটগুলি ব্যবহার করুন - যাতে খাবারটি আরও বেশি দেখায় এবং এটি আপনাকে পরিপূর্ণ হতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আরও ধীরে ধীরে খেতে শিখুন - আপনি খেয়েছেন তা জানতে মস্তিষ্ককে 20 মিনিট সময় লাগে।
খাবারের ছোট্ট অংশের সাহায্যে আপনি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণকে সর্বনিম্ন রাখতে পারেন এবং এইভাবে ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ছোট অংশ খাওয়ার গোপনীয় বিষয় হল দিনে 5-6 বার খাওয়া, তবে সবসময় আপনার অংশগুলি ছোট রাখুন। এইভাবে আপনার ওজন স্বাভাবিক হবে এবং আপনার পর্যাপ্ত শক্তি থাকবে।
বড় বড় প্লাস্টিকের বাক্সে রেডিমেড খাবার সংরক্ষণের পরিবর্তে এটিকে কয়েকটি ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন - যাতে আপনাকে বড় বাক্সের প্রায় সব কিছু খেতে প্রলুব্ধ করা হবে না।
খাবারের সময় বড় খাবারের পাত্রে যেমন পাত্র এবং বাটি টেবিলে রাখবেন না। ব্যতিক্রম কেবলমাত্র আমাদের প্রিয় সালাদ।
নীচের ছোট ছোট অংশগুলি একটি খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয়: একশ গ্রাম পাস্তা বা একশ গ্রাম শিম, এক বা দুটি টুকরো টুকরো টুকরো।
কলা, আঙ্গুর বা পীচ এর মতো একের বেশি ফল বাঞ্ছনীয় নয়। মাংসের অংশটি একশো গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং ডিম - একের বেশি নয়। মাছের ছোট অংশটি একশ গ্রাম।
ফলের রসগুলির মধ্যে, পানীয় প্রতি একশ মিলিলিটারের বেশি হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। দুগ্ধজাতীয় পানীয়গুলির ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। ছোট অংশে এটি ত্রিশ গ্রামের চেয়ে বেশি পনির যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
ছোট অংশে স্থানান্তর ক্রমান্বয়ে হওয়া উচিত। ছোট ছোট অংশে আকস্মিকভাবে স্যুইচ করা শরীরের পক্ষে ভাল না কারণ এটি স্ট্রেস অনুভব করে এবং চর্বি জমে শুরু করবে।
ছোট অংশগুলিতে স্যুইচিং প্রতিদিন এক চামচ করে অংশগুলি হ্রাস করে সম্পন্ন করা হয়। এইভাবে আপনি ধীরে ধীরে আপনার অংশগুলি ছোট এবং আপনার শরীরকে নিখুঁত করতে সক্ষম হবেন।
প্রস্তাবিত:
রান্না মাশরুমে ছোট ছোট রহস্য
নতুনভাবে বাছাই করা মাশরুমগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রক্রিয়া করা উচিত - আপনার পরিষ্কার করা উচিত, প্রক্রিয়া করা উচিত এবং সেগুলি খাওয়া উচিত যাতে আপনি তাদের নিখুঁত স্বাদ পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন। তবে বন্য মাশরুমগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার প্রতি সপ্তাহে 250 গ্রাম এর বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ তারা এখনও তেজস্ক্রিয় উপাদান সিজিয়াম 137 থাকে, ফ্রেসেনিয়াস ইনস্টিটিউটকে সতর্ক করে দেয়। মাশরুমগুলি আপনি রান্না করার পরিকল্পনা করেন না কেন
বড় রান্নাঘরের ছোট ছোট রহস্য
প্রতিটি কুক, এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ, অন্য হোস্টগুলি তাকে প্রকাশিত ছোট কৌশলগুলি খুব খুশির সাথে শোনে। পণ্যগুলির প্রাথমিক জ্ঞান দিয়ে আপনি রান্নাঘরে অনেক অর্জন করতে পারেন। আনারস এবং কিউই গিলিংয়ের জন্য উপযুক্ত নয়। এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা জেলটিনকে ঘন হতে বাধা দেয়। জেলি আনারস বা কিউই খাওয়ার সুযোগ রয়েছে তবে আপনাকে আরও তিনবার অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যদি ওয়েস্টার্ন রেসিপি অনুসারে রান্না করেন তবে মনে রাখবেন যে এক আউন্স পণ্যটির প্রায় 28 গ্রাম সমান। আপনি যখন মাংসে ওয়াইন যু
ইস্টার ডিম রান্না করার ক্ষেত্রে দাদির ছোট ছোট রহস্য
ইস্টার দিবসে ছাউনিতে প্রথম ডিম পাড়ে লাল রঙ করা হয় এবং এটি দিয়ে বাচ্চাদের এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কপালে একটি ক্রস তৈরি করা হয়। এই ডিমটি সিদ্ধ এবং অন্যদের থেকে পৃথকভাবে আঁকা হয়। এটি আমাদের বাসিন্দায় healthশ্বরের মা'র আইকনের সামনে রাখা গত বছরের ডিমের পরিবর্তে আমাদের সমস্ত বাসিন্দাকে স্বাস্থ্য, আনন্দ এবং সুখ আনতে and এবং আমাদের ইস্টার ডিমগুলির যথাযথ এবং সফল পেইন্টিংয়ের নিয়ম এবং গোপনীয়তা এখানে রইল, যা আমাদের দাদি আমাদের দ্বারা দান করা হয়েছিল। 1.
বিশাল স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ ছোট ছোট অভ্যাস
যৌবনে প্রবেশের সাথে সাথে একজন তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও গুরুত্বের সাথে ভাবতে শুরু করে। এর কারণ কেবল জীবন অভিজ্ঞতা জমে থাকাতে নয়, যা জীবনের অগ্রাধিকারগুলি বোঝার এবং পুনর্বিন্যাসে সহায়তা করে, তবে নতুন শারীরিক সংবেদনগুলিতেও। দেহের অঙ্গ ও সিস্টেমের পরিধান এবং ক্ষতির প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ এগুলি ঘটে। অগ্রভাগে হ'ল বয়স বাড়ানো কমিয়ে আনা দরকার, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে। সর্বাধিক লোক সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে মনোনিবেশ করে। তবে এটি শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং তরুণ জী
বড় টেবিলের ছোট অংশগুলি ওজন হ্রাসের মূল চাবিকাঠি
আমেরিকান মনোবিজ্ঞানীরা তাদের খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস করতে চাইলে ছোট ছোট অংশগুলি খেতে পরামর্শ দেন, তবে বড় টেবিলগুলিতে। এই কৌশলটি আপনাকে গুরুতর ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটের পরিবর্তে কম ওজন সরবরাহ করতে পারে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যে প্লেটে খাই তার প্লেটের আকার এবং টেবিলের আকারের সাথে ক্ষুধা এবং তৃপ্তির অনুভূতি এক সাথে মিশে যায়। দেখা যাচ্ছে যে টেবিলটি যত বড় হবে আপনি তার উপর কম খাবেন। পুষ্টিবিদরা সমর্থিত ক্যালিফোর্নিয়ার পলিটেকনিক ইউনিভার্সি
