2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনুভূতিটি অবশ্যই আপনার পরিচিত - এত বেশি ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য যে আপনি খুব বেশি খাবার খান, এবং তারপরে অভিযোগ করুন যে আপনি ভারী are এটি কোনও খাবার নয়। লোকেরা প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করেই এটিকে অতিরিক্ত করে তোলে এবং সামঞ্জস্যতার অভ্যন্তরীণ অনুভূতির সাথে ওজন সহ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যায় পড়ে।
একজনকে পূর্ণ বোধ করার জন্য একটু খাবার দরকার। এটি বরং সন্দেহজনক মনে হচ্ছে, তবে সত্যটি হ'ল আপনি যদি সঠিকভাবে খাওয়া করেন তবে আপনি এই সত্যটির বিষয়ে নিশ্চিত হবেন।
আপনার পেট, ওজন এবং নিজের নিজের সমস্যা থেকে বাঁচতে এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে - কিভাবে ক্র্যামিং বন্ধ এবং সাধারণত খাওয়া শুরু করুন।
1. প্রাতঃরাশ করুন - প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এটি সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত be আপনি চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন একত্রিত করতে পারেন, কারণ তারা আপনার উপর নির্ভর করে যে সারা দিন আপনার কত শক্তি থাকবে। আপনি যদি এর কিছুক্ষণ পরে ক্ষুধার্ত হন, তবে আপনি অবশ্যই ব্যর্থ হয়েছেন আপনার ক্ষুধা নিবারণ করুন আপনি এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা উচিত।
আপনি যদি খুব সকালে প্রাতঃরাশ খাওয়ার অভ্যাস না করেন, আপনি 9 থেকে 10 টার মধ্যে এটি করতে পারেন। দিনের প্রথম এবং প্রধান খাবারটি মিস করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। অবশ্যই এটি প্রচুর পরিমাণে বিবেচিত হোক না কেন, এটি বাইরে থেকে তৈরি ক্ষতিকারক খাবারগুলির বিষয়ে নয়। আপনার যদি সুযোগ হয় তবে ঘরে বসে আপনার প্রাতঃরাশ তৈরি করুন।
২. বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করুন - এগুলি এমন উপাদান যা শরীরকে আরও দীর্ঘায়িত করে। আঁশযুক্ত উচ্চমানের পণ্যগুলি গাজর এবং আপেল, অবশ্যই আরও অনেকগুলি রয়েছে many তাদের জোর দিন, বিশেষত প্রাতঃরাশ।
৩. প্রতি 4 ঘন্টা খাওয়া - সারাদিন না খেয়ে উপভোগ করার চেষ্টা করবেন না এবং সন্ধ্যায় আপনি ফ্রিজে পাওয়া সমস্ত কিছু খাবেন eat এই ভুল পদ্ধতি। একজনকে আরও বেশিবার খাওয়া প্রয়োজন এবং তাই স্বল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণের প্রয়োজন বোধ করা হবে। আপনি যখন নিয়মিত খান, আপনি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় শক্তি বজায় রাখেন। প্রধান খাবারের মধ্যে পেতে আপনি ফল, বাদাম বা দই খেতে পারেন।
৪. বেশি পরিমাণে খাবার পানিতে পান করুন - যেমন শাকসবজি এবং ফলমূল। এগুলি স্বাস্থ্যকর এবং একই সাথে শরীরকে পূর্ণ রাখে। যে কারণে একটি সুস্বাদু সালাদ দিয়ে ডিনার শুরু করা ভাল।
5. আপনার দেহের কথা শুনুন - এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম। একটি স্কেল যা সংজ্ঞা দেয় ক্ষুধার মাত্রা এবং যা আপনাকে অবশ্যই এর বিভিন্ন স্তর অনুভূত করে পর্যবেক্ষণ করতে শিখবে।
তীব্র ক্ষুধার ক্ষেত্রে - আপনি অজ্ঞান বোধ করতে পারেন, মাথাব্যথা পেতে পারেন, রক্তে শর্করার কারণে জ্বালা হতে পারে। আপনি সম্ভবত আপনার পেটে শূন্যতা অনুভব করবেন।
ক্ষুধার ক্ষেত্রে - খাওয়ার পরে, আপনি অর্ধ বা এক ঘন্টার মধ্যে আর কি খাবেন তা বিবেচনা করুন।
সাধারণ ক্ষুধার সাথে - তারপরে খাওয়ার উপযুক্ত সময়, কারণ পেট শব্দ বা হালকা ব্যথার আকারে সংকেত দেয়। আপনি যদি এটি খান তবে এটি অতিরিক্ত মাত্রায় বা প্রথম স্তরে পৌঁছানোর কোনও আশঙ্কা নেই - তীব্র ক্ষুধা।
পূর্ণ হলে - নির্বান! আপনি ক্ষুধার্ত নন, আপনি ভারী নন, আপনি ঠিক বলেছেন - শান্ত, শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ।
ন্যূনতম অত্যধিক খাওয়া - আপনি আর ক্ষুধা বোধ না করলেও আপনি খাওয়া চালিয়ে যান। আপনি এটি না চেয়েই এটি করেন, কেবল আপনি নিজের পছন্দসই শোতে তারকারা করছেন। তারপরে পেট খানিকটা ভারী, আপনি খাবারের স্বাদ অনুভব করবেন না, তবে আপনি থামবেন না, তবে আপনার উচিত।
কখন অত্যধিক খাওয়া - এটি আপনার পক্ষে এতই কঠিন যে আপনি চেয়ার থেকে উঠতে পারবেন না। ব্যথা, অম্বল এবং বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে।
প্রস্তাবিত:
শীতের ভিড়
শীতের ভিড় (ফ্লেমুলিনা ভেলুটিপস) হ'ল ফিজালাক্রিটিসি পরিবারের একটি ভোজ্য ছত্রাক। এটি ইউরোপ, এশিয়া এবং উত্তর আমেরিকাতে বিস্তৃত। আমাদের দেশে এই প্রজাতিটি জিমনেঙ্কা নামেও পরিচিত। রাশিয়ায় এটি শীতকালীন মাশরুম এবং শীতের হানিস্কল হিসাবে পরিচিত, ফ্রান্সে একে কলিবি পাইড ভেলুয়েট, এবং জার্মানি - সাম্টফুস্রাবলিং নামে পরিচিত। ইংরাজীভাষী দেশগুলিতে এটি ভেলভেট শ্যাঙ্ক নামে পরিচিত। জাপানে, এই প্রজাতির একটি চাষের ফর্ম গ্রিনহাউসে জন্মে। একে এনোকিটাকে বলা হয় এবং বন্য জাতের থেকে একেবারে
আপনি যদি রুটি খাওয়া বন্ধ করেন তবে তা আপনার শরীরে হবে
অনাদিকাল থেকেই রুটি বুলগেরীয় টেবিলের প্রধান খাবার। বেঁচে থাকার জন্য অসীম বহু লোক জ্ঞান আছে। রুটি এটি আমাদের দেশে বরাবরই শ্রদ্ধার সাথে বিবেচিত হয়েছে তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আজকের ধারণাগুলি ক্রমবর্ধমান এটিকে মেনু থেকে বাদ দিচ্ছে। অনেকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের উপর আস্থা রেখেছিলেন তারা বেকারি পণ্য বাদ দেয় আপনার ডায়েট থেকে, কি ভাগ করে নেওয়া দেহে পরিবর্তন এসেছে তারা রুটি খাওয়া বন্ধ করার পরে। এর পরে প্রতিষ্ঠিত ইতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্ব
কীভাবে চীন স্থায়ীভাবে বন্ধ করতে হবে ২০২০ সালে
আপনি কি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন এবং কোনও মিষ্টান্ন ছাড়াই একদিন এমনকি সহ্য করাও কি খুব কঠিন? তবে, আপনি এই অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে চান এবং আপনি প্রতিদিন যে চিনি ব্যবহার করেন তা হ্রাস করার চেষ্টা করতে চান? যদি তা হয় তবে আজ আমরা আপনাকে সহায়তা করব এবং কীভাবে এটি মোকাবিলা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনাকে মূল্যবান পরামর্শ দেব চিনির উপর এর নির্ভরতা এবং মিষ্টি জিনিস। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার বুঝতে হবে যে অতিরিক্ত মিষ্টি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রম
অলিম্পিয়ানদের বার্গার থামে - তারা সকালে ভিড় করে
অলিম্পিক তারকারা খালি ক্যালোরি পূর্ণ ডায়েটে গিয়েছিলেন। এর আগে কখনও ক্রীড়াবিদরা নিখরচায় এতটা মারাত্মক আক্রমণ করেছিল। ব্রাজিলের রিও ডি জেনিরোতে অনুষ্ঠিত অলিম্পিক গেমস অবশ্যই স্পষ্টভাবে বিশৃঙ্খলাগুলির মধ্যে একটি। অ্যাথলিটদের অভিনয় খুব চিত্তাকর্ষক নয়। যাইহোক, বিনামূল্যে খাবারের জন্য তাদের ক্ষুধাটি অবশ্যই চিত্তাকর্ষক। অলিম্পিক ভিলেজের একটি ম্যাকডোনাল্ডসের রেস্তোঁরায় একটি দাঙ্গা শুরু হয়েছিল। কর্মচারীরা অভিযোগ করেন যে টপলেটগুলি কখনও এ জাতীয় পরিমাণে খাবারের অর্ডার দেয়ন
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
