কর্মস্থলে স্বাস্থ্যকর খাওয়া: মিশন সম্ভব

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এত কঠিন কেন? বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে লোকেরা যখন ক্ষুধার্ত হয়, তখন তারা চিন্তা করে না, তবে খালি খাঁটি প্রাণীর প্রবৃত্তির দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি যখন কোনও ঘরে বসে থাকেন, যেমন একটি অফিস, আপনি প্রায়শই চাপের মধ্যে থাকেন তবে সাধারণ জ্ঞান বজায় রাখা কঠিন।

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, একই ঘরে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা আপনাকে নিছক একঘেয়েমি থেকেও খেতে বাধ্য করে। এবং যদি এই মুহুর্তে আপনি হাতের খাবার খান তবে আপনি প্রায়শই এমন কিছু খান যা আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর বা মঙ্গলজনক নয়।

কাজের সময় আপনি যে খাবার খান তা এখানে কীভাবে উন্নত করবেন তা এখানে:

বাড়ি থেকে খাবার নিয়ে আসুন। যদিও এটি খুব জনপ্রিয় নয়, এটি অনেক স্বাস্থ্যকর। পুষ্টিবিদরা দাবী করেন যে লোকেরা পরিকল্পনা করে যে তারা বাড়ি থেকে কী নেবে এবং তারা কাজের জায়গায় কী খাবে তা অন্যদের চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর এবং ভাল খায়।

পরিমাণ সঙ্গে সাবধান! পরিমাণের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে না বাড়ানোর জন্য, আপনি কর্মক্ষেত্রে কতটা খাবেন তা বাড়ি থেকে নির্ধারণ করুন। খুব বেশি পরিমাণে হলেও লোকজনের সামনে সব কিছু খাওয়ার অভ্যাস থাকে।

এমন অনেকগুলি পণ্য বা খাবার রয়েছে যা আপনি ভাবেন যে স্বাস্থ্যকর, তবে সেগুলি নয়। তাই পড়ুন এবং আপনি কি খাবেন তা সন্ধান করুন। আপনি সর্বদা নিশ্চিত হন যে আপনি যা ব্যবহার করেন তা আপনার এবং আপনার শরীরের পক্ষে সেরা।

খাবার অর্ডার বন্ধ করুন। অবশ্যই এটি সবচেয়ে সহজ এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় বিকল্প, তবে এখনও নিজেকে অর্ডারগুলিতে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনার এখনও অর্ডার করতে হয়, তাজা এবং স্বাস্থ্যকর কিছু, একটি সালাদ বা অনুরূপ কিছু চয়ন করুন।