2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন এবং কোনও মিষ্টান্ন ছাড়াই একদিন এমনকি সহ্য করাও কি খুব কঠিন? তবে, আপনি এই অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে চান এবং আপনি প্রতিদিন যে চিনি ব্যবহার করেন তা হ্রাস করার চেষ্টা করতে চান?
যদি তা হয় তবে আজ আমরা আপনাকে সহায়তা করব এবং কীভাবে এটি মোকাবিলা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনাকে মূল্যবান পরামর্শ দেব চিনির উপর এর নির্ভরতা এবং মিষ্টি জিনিস।
প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার বুঝতে হবে যে অতিরিক্ত মিষ্টি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকে চিনি ছাড়া জীবন কল্পনা করে না।
প্রথম পদক্ষেপ চীন স্থায়ীভাবে 2020 এ থামান, হ'ল অনুধাবন করা এবং স্বীকার করা যে আপনি আসক্ত। যদি প্রায়ই হয় চিনি দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে, তবে এটি এমনকি ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটাতে পারে এবং আপনি জানেন যে এটি একটি খুব বিপজ্জনক স্বাস্থ্য সমস্যা।
1. আপনার ডায়েটে জটিল শর্করা যুক্ত করুন
মিষ্টিগুলি দ্রুত শরীরে সাধারণ শর্করায় বিভক্ত হয়, আপনাকে শক্তির নতুন এবং নতুন উত্স সন্ধান করতে বাধ্য করে। এজন্য জটিল কার্বোহাইড্রেট আপনাকে এই আসক্তি মোকাবেলা করতে এবং আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করবে। চিনি ছাড়া.
২. ধীরে ধীরে আপনার জামের ব্যবহার হ্রাস করুন
হঠাৎ মিষ্টি বন্ধ করে আপনার শরীরকে চাপ দিন না। আপনি এতক্ষণে যেমনটি করেছেন তেমন ধীরে ধীরে 3 টির পরিবর্তে 2 টি পিণ্ড চিনি যুক্ত করা শুরু করুন। অথবা আপনি নিজের বান্ধবীর সাথে নিজেই না খাওয়ার পরিবর্তে আপনার পছন্দের মার্বেল বানটি ভাগ করে নিতে পারেন।
৩. বেশি জল পান করুন
আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন, তখন প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়গুলি গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, এক গ্লাস জল পান করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনি পরে সোডা পান করতে চাইবেন না।
৪. লেবেলগুলি পড়া শুরু করুন
আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি যদি আপনার পছন্দের মিষ্টি প্রলোভনের সংকলন বুঝতে পারেন এবং সেগুলি কতটা ক্ষতিকর হতে পারে, তবে আপনি নিজে সেগুলি খেতে ইচ্ছুক হয়ে যান বা অন্তত আপনার ইচ্ছা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
5. আপনার নিজের মিষ্টি রান্না করুন
এইভাবে আপনি কেবল সামগ্রীটিই নয় আপনার পছন্দসই মিষ্টান্নে চিনির পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন। আপনি কিছু ডায়েট রেসিপি চেষ্টা করে দেখতে পারেন, এটি খুব সুস্বাদু হতে পারে, যদিও তারা প্রায়শই প্রাকৃতিক চিনির বিকল্প ব্যবহার করে।
এটা খুব কঠিন নয় মিষ্টি ছেড়ে দিতে যদি আপনি সামনে একটি স্পষ্ট এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্য সেট করে থাকেন। যে কোনও আসক্তির মতো, আপনার প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হ'ল আপনার সমস্যা স্বীকৃতি দেওয়া এবং আমাদের ছোট এবং সাধারণ টিপস অনুসরণ করা। ডান খাওয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শুরু করুন!
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মের ডায়েট স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
গ্রীষ্মটি প্রিয় seasonতু যা আমরা অবকাশ, সমুদ্র, সূর্য এবং সুপার শীতল সাঁতারের সাতে মিলিত হয়ে জায়েজ প্রকাশ করে। এটি বিশেষত ভদ্রমহিলাদের জন্য নিখুঁত দেখা, একটি সুন্দর চিত্র পাওয়া এবং সৈকতে রানির মতো বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডায়েট এবং বিভিন্ন ডায়েটের মরসুম যা প্রায় প্রতিটি মহিলা ওজন হ্রাস করতে নির্ভর করে। আমরা যাই বলি না কেন, গ্রীষ্মের মাসগুলি ওজন হ্রাসের পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল, কারণ তীব্র উত্তাপ ছাড়াও আবহাওয়া হাঁটাচলা, খেলাধুলা, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার
স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে চাইলে ক্ষুধার্ত অভ্যাস করুন
এতে কোনও অসুবিধা নেই, আপনি যদি একবারে বিদায় জানাতে চান এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি যা আপনাকে যতক্ষণ মনে করতে পারে ততক্ষণ জর্জরিত হয়ে থাকে, আপনার অনাহার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। এটি ভীতিজনক এবং এমনকি অশ্লীল মনে হয়, তবে সত্যটি হ'ল আপনি খাবার মিস করবেন না, বরং আপনি নিষিদ্ধ ফল সিনড্রোমে ভুগবেন। আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার ক্ষুধা ছুটে যায় কারণ আপনার মস্তিষ্ক এটি মেনে নিতে অস্বীকার করে যে আপনি তার রসালো স্টেক বা একটি সুস্বাদু বিস্কুট কেক খেতে তাঁর ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাকে
সালে বার্চ স্যাপ নতুন ক্রেজ হবে
বার্চ স্যাপের অবিশ্বাস্য বৈশিষ্ট্যগুলি এটি ২০১৫ সালে একটি বাস্তব হিট করবে, ডেইলি মেল লিখেছেন writes এটি ফ্লু, মাথাব্যথা, লিভারের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে conditions এ ছাড়াও, এটি এক্সিডমা এবং সর্বশেষে চিকিত্সার জন্য খুশির উপস্থিতিতে দরকারী এবং কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় - সেলুলাইট নির্মূল করার জন্য। এটি খুব সম্ভবত যে বার্চ স্যাপ জনপ্রিয় এবং বর্তমানে ব্যবহৃত নারকেলের রস প্রতিস্থাপন করবে। বার্চ স্যাপ শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে এবং বিশেষজ্ঞদের ম
কীভাবে ভিড় বন্ধ হবে?
অনুভূতিটি অবশ্যই আপনার পরিচিত - এত বেশি ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য যে আপনি খুব বেশি খাবার খান, এবং তারপরে অভিযোগ করুন যে আপনি ভারী are এটি কোনও খাবার নয়। লোকেরা প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করেই এটিকে অতিরিক্ত করে তোলে এবং সামঞ্জস্যতার অভ্যন্তরীণ অনুভূতির সাথে ওজন সহ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যায় পড়ে। একজনকে পূর্ণ বোধ করার জন্য একটু খাবার দরকার। এটি বরং সন্দেহজনক মনে হচ্ছে, তবে সত্যটি হ'ল আপনি যদি সঠিকভাবে খাওয়া করেন তবে আপনি এই সত্যটির বিষয়ে নিশ্চিত হবেন। আপনার পেট, ওজন এবং নিজের নি
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
