2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পটাসিয়াম এমন একটি খনিজ যা মানব দেহের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং পেশী সংকোচন, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বেশিরভাগ লোক প্রচুর পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসব্জী এবং দুর্গযুক্ত খাবারের সাথে সুষম খাদ্যযুক্ত পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পান। পটাসিয়ামের প্রস্তাবিত ডোজটি প্রতিদিন সর্বোচ্চ 3500 মিলিগ্রাম।
এখানে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি উপরের গ্যালারীটিতে দেখতে পারেন।
- 1 কাপ কিসমিসে পটাসিয়ামের 1,089 মিলিগ্রাম (প্রতিদিনের সুপারিশের 31%) থাকে;
- 1 অ্যাভোকাডোতে 900 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে (দৈনিক প্রস্তাবের 26%);
- 1 পেঁপেতে 781 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে (প্রতিদিনের 22% প্রস্তাব);
- 1 গ্লাস টমেটো রসের মধ্যে পটাসিয়ামের 535 মিলিগ্রাম (প্রতিদিনের সুপারিশের 15%) থাকে;
- 1 মিষ্টি আলুতে 508 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে (প্রতিদিনের প্রস্তাবনার 14%);
- 1 কাপ ডাইসড তরমুজগুলিতে 494 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে (প্রতিদিনের প্রস্তাবনার 14%);
- 1 গ্লাস কমলার রসে 472 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে (প্রতিদিনের 13% সুপারিশ);
- 1 কলাতে 467 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে (প্রতিদিনের 13% সুপারিশ);
- 1 কাপ স্কিম মিল্কে 407 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম (প্রতিদিনের প্রস্তাবনের 12%) রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
এই কারণেই আপনি পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন না
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কিছু লোক কেন পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে এতটা কঠিন মনে করে? এবং সম্ভবত আপনি তাদের একজন এবং নিয়মিত অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও আপনার কোমর হ্রাস পায় না। বা এমনকি বাড়ছে কেননা অতিরিক্ত পাউন্ড কেবলমাত্র এই অঞ্চলে জমে আছে?
যে খাবারগুলি থেকে আমরা ভিটামিন বি 12 পেতে পারি
ভিটামিন বি 12 শরীরের বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ এটি খাদ্য ভেঙে যাওয়ার এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হওয়ার সাথে জড়িত। এটি লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে যা কোষগুলিতে অক্সিজেন বহন করে। এই ভিটামিন ডিএনএ তৈরির সাথেও জড়িত। ভিটামিন বি 12 একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখে, মেমরি, ঘনত্ব এবং ভারসাম্যকে সমর্থন করে। যদিও ভিটামিন বি 12 স্বল্প পরিমাণে শরীরের প্রয়োজন হয় তবে এর অভাব শরীরের জন্য বিপজ্জনক। যদি আমরা এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না নেয় তবে এটি র
আপনি কি করতে পারেন এবং ডিশ ওয়াশারে রাখতে পারেন না
ডিশ ওয়াশার এমন একটি ডিভাইস যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রায় প্রতিটি ঘরেই পাওয়া যায়। তবে এর মধ্যে কী রাখা যায় এবং কী করা যায় না তা না জানার সমস্যাটি বিস্তৃত। আসুন আমরা কী থালা বাসনগুলি ধুতে পারি এবং আমাদের ডিশ ওয়াশারে কী না তা দেখুন। আপনি এগুলি ধোয়া শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সমস্ত খাবার এবং টেবিলওয়্যারগুলি ডিশ ওয়াশার নিরাপদ are নোট করুন যে নিম্নলিখিতগুলি উপযুক্ত নয়:
সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে চাইলে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
সেলুলাইট মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে অপ্রীতিকর উদ্বেগগুলির মধ্যে একটি - আপনি ক্রমাগত নিরীক্ষণ করেন যে কোথায় এবং কোথায় এটি আপনি যা খান তা দেখেন যাতে এটি প্রদর্শিত না হয়, আপনি এমন পোশাক পরেন যাতে এটি দৃশ্যমান না হয়, এমনকি যদি এটি সর্বদা আরামদায়ক না হয়, আপনি অবাক হন আপনার সঙ্গী এটি লক্ষ্য করে … আসলে, সেলুলাইট হ'ল জমা ফ্যাট এবং তরল দ্বারা সৃষ্ট এবং এটি ত্বকের একটি ছোট ছিদ্র। সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থরা হলেন উরু এবং নিতম্ব। আমরা বলেছিলাম যে এর কারণ হ'ল নির্দিষ্ট উপাদানগুলির সঞ
আপনি ওজন কমাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি চিটচিটে খান তবে! এই হল কিভাবে
অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে যাওয়া রোধ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, এমনকি যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করেন, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। জন্য কৌশল ওজন কমানো অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে খোলা বিপাকীয় পথের উপর ভিত্তি করে। তাদের পরীক্ষায় গবেষকরা জেনেটিক্যালি মডিফাইড ইঁদুরকে হেজহগ (এইচ) জিনের অত্যধিক এক্সপ্রেশন সহ ব্যবহার করেছিলেন। এই জিনগুলি বিভিন্ন টিস্যুতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের সাথে জড়িত, যার মধ্যে ফ্যাট ক
