সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য দরকারী স্ন্যাক আইডিয়া

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনার দাদী প্রতিদিন সকালে আপনার জন্য যে সুস্বাদু বানগুলি তৈরি করে বা আপনার মায়ের ভাজা টুকরোগুলি রাখতে পারেন তা দুর্দান্ত ধারণা হবে। সমস্যাটি কেবল এটিই নয় যে তাদের পক্ষে সম্ভবত আপনার জন্য এই জাতীয় প্রাতঃরাশের ব্যবস্থা করার আর সুযোগ নেই, তবে এটি ক্যালোরির পরিমাণও বেশ বেশি।

একটি খাঁটি বাস্তবতা, যা আজকাল, যখন আমাদের খাবারগুলি নিজেরাই অস্পষ্ট উত্স এবং উপাদানগুলির হয়, তখন অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।

পরিবর্তে কি সম্পর্কে চিন্তা স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা আপনি এবং আপনার পরিবারের জন্য প্রস্তুত সপ্তাহের প্রতিদিন, আমরা আপনাকে একটি নমুনা সাপ্তাহিক মেনু সহ কিছু ধারণা দেব।

প্রাতঃরাশ সোমবার

যেহেতু আগের দিন আপনার কর্মস্থলে থাকার কথা ছিল না, তাই আপনি রবিবার সন্ধ্যা থেকে খুব সহজেই দই বা তাজা দুধে কিছু ওটমিল ভিজিয়ে রাখতে পারেন যাতে এগুলি নরম হয়। আপনি যদি নিরামিষ হন তবে আপনি নারকেল বা সয়া দুধও ব্যবহার করতে পারেন। সোমবার, এমন কিছু ফল যুক্ত করুন যার বীজ বা মধু এবং একটি দুর্দান্ত শুরুর সপ্তাহ উপভোগ করুন।

প্রাতঃরাশ মঙ্গলবার

ডিম একটি খুব দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হয়। আপনি কেবল সেগুলি রান্না করতে পারেন না বা একটি ওমেলেট তৈরি করতে পারেন। দ্রুত ডিম মাফিনগুলির ধারণাগুলি অত্যন্ত ভাল এবং বাস্তবায়নের জন্য দ্রুত। কয়েকটি ডিম বেটে নিন, তাদের কেটে কাটা হ্যাম, মরিচ, একটি সামান্য পনির বা হলুদ পনির, সবুজ মশলা মিশিয়ে দিন। মাফিন টিনে এবং বেক করুন rib

প্রাতঃরাশ বুধবার

মাখন, পনির, টমেটো এবং জলপাইয়ের কয়েক স্লাইস দিয়ে কালো বা আস্তে আস্ত রুটি থেকে স্বাস্থ্যকর টোস্ট তৈরি করুন। আপনি হলুদ আরগুলা পাতা দিয়ে টোস্টেড স্যান্ডউইচও তৈরি করতে পারেন। প্রচুর বিকল্প!

প্রাতঃরাশ বৃহস্পতিবার

বাদাম দিবস! একটি প্লেটে এক মুঠো বাদাম রাখুন, 2 চামচ যোগ করুন। কুটির পনির, একটি সামান্য জলপাই তেল pourালা এবং মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। অ্যাভোকাডো বা শসা একটি টুকরো কাটা, পুরো শস্য ক্র্যাকার যোগ করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া.

প্রাতঃরাশ শুক্রবার

একটি কলা কাঁপানো কাজের সপ্তাহের শেষের জন্য দুর্দান্ত শুরু হবে, তাই না? অন্যান্য ফলের সাথে কলা মিশিয়ে কাঁপুন। সকালের স্মুদি তৈরি করা আপনার দিন শুরু করতে আপনি করতে পারেন এমন একটি দরকারী কাজ।

প্রাতঃরাশ শনিবার

শনিবারে, একজন ব্যক্তির সাধারণত বেশি সময় থাকে এবং কোনও কিছুই আপনাকে পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য মাখন, সিদ্ধ ডিম, কাটা শসা এবং টমেটো, এক টুকরো পনির এবং তাজা মৌসুমী শাকসবজি দিয়ে টোস্টেড আস্তে আস্ত রুটিযুক্ত একটি অংশ প্রস্তুত করতে বাধা দেয় না, এবং শেষ পর্যন্ত ফল। দ্রুত, সহজ এবং সুস্বাদু! এবং, হ্যাঁ - এবং অনেক কিছু প্রাতঃরাশের জন্য স্বাস্থ্যকর.

প্রাতঃরাশ রবিবার

রবিবারটি আপনার পরিবারের জন্য একটি আসল ছুটি হওয়া উচিত, যার অর্থ সকালের নাস্তা স্বাস্থ্যকর এবং খুব সুস্বাদু হওয়া উচিত। ডায়েট প্যানকেকস প্রস্তুত করুন, তবে সাদা ময়দা দিয়ে নয়, নারকেল দিয়ে। এগুলি প্রস্তুত করা খুব সহজ এবং কীভাবে নিখুঁত হয়, আপনি আমাদের ওয়েবসাইটে প্রকাশিত নারকেল প্যানকেকসের রেসিপিগুলি থেকে দেখতে পারেন। তাদের বিকল্প হ'ল প্রোটিন প্যানকেকস।