2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমন পণ্য রয়েছে যা নিজেদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর, তবে যদি আমরা ওজন হ্রাস করতে চাই, তবে আমাদের অবশ্যই তাদের কিছুক্ষণের জন্য ভুলে যেতে হবে - কমপক্ষে আমাদের ওজন হ্রাস হওয়া পর্যন্ত।
এটি প্রথম স্থানে শুকানো হয়। ভাত, সামুদ্রিক শৈবাল, সামুদ্রিক খাবার - প্রথম নজরে জাপানি খাবারটি যে কেউ মেদ পেতে চায় তার জন্য আদর্শ। তবে বাস্তবে জনপ্রিয় অনেকগুলি রোলগুলিতে চিটচিটে পনির এবং মেয়োনিজ থাকে।
ডায়েটের সময় আমাদের অবশ্যই ভাজা থাকা সমস্ত জাপানি এবং চাইনিজ খাবারের কথা ভুলে যেতে হবে। ডায়েট আমাদের শুকনো ফলগুলিতে ক্র্যাম করতে দেয় না।
এগুলি অত্যন্ত কার্যকর, তবে আপনি দিনে কয়েক মুঠো খাবার ছাড়া আর খেতে পারবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও শুকনো ফলের চাষীরা তাদের সাথে চিনি যুক্ত করে, যা তাদের ক্যালোরিতে খুব বেশি করে তোলে।
পুরো শস্য পণ্যও সীমিত করা উচিত। ময়দা, সাদা বা পুরো শস্য যাই হোক না কেন, এখনও প্রচুর পরিমাণে শর্করাযুক্ত থাকে, তাই ডায়েট করার সময় এটি ভুলে যান। আমরা দানা রুটির উপর মনোনিবেশ করি।
প্রাকৃতিক রস এবং বোতলজাত আইসড চা ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত নয়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি থাকে, চিনি এবং তাজা ফল ছাড়া চায়ে মনোনিবেশ করা ভাল।
এটি আরও ভাল হয় যদি রস পান করার পরিবর্তে আপনি কেবল যে ফলটি থেকে বার করে ফেলতে চান সেগুলি খান। ফলের মধ্যে অনেকগুলি দরকারী ফাইবার রয়েছে যা মোটাতাজাকরণে সহায়তা করে।
ক্রোটন সালাদ সম্পর্কে ভুলে যান তারা মার্জিত সিলুয়েটের প্রধান শত্রু। শুধুমাত্র লেবুর রস এবং কিছুটা জলপাই তেল দিয়ে স্বাদযুক্ত তাজা শাকসব্জীগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
সালাদ এবং স্প্যাগেটি সসগুলিও ভুলে যাওয়া উচিত। এগুলিতে প্রচুর ক্রিম, স্বাদযুক্ত এবং বর্ধক থাকে। টমেটো সস এবং সামান্য পরমেশান এবং সালাদ দিয়ে স্প্যাগেটি খান - ড্রেসিং ছাড়াই বা অলিভ অয়েল এবং লেবুর রস ছাড়াই।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কোন ফ্যাটগুলির স্থান আছে?
চর্বি শরীরের উত্তাপের বৃহত্তম উত্স, এগুলি এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির কাজ করে, দেহে রেডক্স প্রসেসগুলিতে অংশ নেয়, শরীরের শীতলতা এবং ক্ষত থেকে রক্ষা করে। চর্বি প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উত্স, 1 গ্রাম ফ্যাট প্রায় 9. 3 ক্যালোরি দেয়। নাতিশীতোষ্ণ জলবায়ুতে প্রতিদিনের চর্বি প্রয়োজন 60-80 গ্রাম এবং ঠান্ডা 120-130 গ্রাম। চর্বি গলানোর বিন্দু তত বেশি, চর্বি শোষণ তত খারাপ (উদাহরণস্বরূপ, লার্ড এবং লার্ড)। উদ্ভিদযুক্ত চর্বি, প্রাণী ফ্যাটগুলির বিপরীতে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (প্রয়োজনী
স্ট্রোকের জন্য Contraindicated খাবার
স্ট্রোক হ'ল মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালনের একটি ব্যাধি যা এর ফলে টিস্যু এবং তার কার্যগুলিতে স্থায়ী ক্ষতি হয়। যে সমস্ত লোকেরা এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের উচিত তাদের স্বাস্থ্য কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলা। অন্যথায়, তারা তাদের অবস্থার এবং এমনকি একটি দ্বিতীয় স্ট্রোকের আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। স্ট্রোকের জন্য বৈষম্যমূলক খাবারগুলিও সেই লোকদের এড়ানো উচিত যারা এই রোগে বেঁচে নেই তবে ঝুঁকিতে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 55 বছরের বেশি বয়সের লোকেরা, কারণ
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে 100 ক্যালরি কেমন?
যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যাঁরা স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে সচেষ্ট হন এবং একই সাথে কতগুলি ক্যালোরি সেবন করেন তবে আপনাকে অবশ্যই খুঁজে বার করতে হবে কোন পুষ্টি উপাদানগুলিতে হ'ল 100 ক্যালরি রয়েছে। 8 সেন্টিমিটার লম্বা এবং 5 সেন্টিমিটার প্রস্থ পর্যন্ত একটি ছোট বেকড আলু;
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
কীভাবে আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যায়
যখন আপনাকে সারাদিন অফিসে থাকতে হয়, আপনি প্রায়শই খালি পেটে আপনার কফি পান করেন (অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস) এবং আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে পায়ে কোথাও খান (এটিও একটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস)। আপনার কাছে যদি বিনা তথ্য সংগ্রহের কোনও অবকাশ থাকে, তবে প্রবেশের উপায় আছে কিনা তা নিয়ে আপনি সম্ভবত আপনার দৃষ্টিনন্দন "
