2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সন্দেহ নেই যে ডিমগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তারা তাদের সুপারফুড বলে এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। এগুলি একটি নতুন জীবের জীবাণু এবং তাই এতে সমস্ত পুষ্টি থাকে। তবে পুষ্টিবিদরা এটিকে অত্যধিক না করার পরামর্শ দেন ডিম খাওয়া । এই পরামর্শের জন্য কী যুক্তি রয়েছে?
ডিম অতিরিক্ত পরিমাণে ক্ষতিকারক বলে ধরা হয় কারণ কুসুমে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে। একটি ডিমের সঠিক পরিমাণ 185 মিলিগ্রাম, যা প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ডোজের তুলনায় কিছুটা বেশি। অনুশীলনে, এর অর্থ হ'ল প্রতিদিন দু'বারের বেশি ডিম খাওয়া উচিত নয়। যুক্তি কি?
এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং এটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এই স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি হ'ল ইসকেমিক হার্ট ডিজিজ, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর। তারা অকাল মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে।
খাবারের সাথে কোলেস্টেরল গ্রহণ এবং রক্তে এর স্তর
মানব দেহ নিজেই কোলেস্টেরল উত্পাদন করে, এটি টিস্যুগুলির বিল্ডিং ব্লক এবং হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজন। মানুষের লিভার প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল তৈরি করে যদি এটি বাইরে থেকে খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্ত না হয়। শরীরে কখন কী হয় ডিম খাওয়া?
এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, যারা খাওয়া হয় তাদের সাথে একটি পরীক্ষা করা হয়েছিল ডিম প্রতিদিন এবং যেগুলি তাদের অন্যান্য খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করে।
পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে দুটি গ্রুপেই ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে এবং খারাপ কোলেস্টেরল পরিবর্তন হয়নি।
উপসংহারটি হল যে ডিমের প্রতিদিনের ব্যবহার জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। নিরাপদ পরিমাণ হয় দিনে ২-৩ টি ডিম স্বাস্থ্যকর মানুষদের জন্য যারা ডিম পছন্দ করেন এবং তাদের সেবন থেকে উপকৃত হন।
ডিম খাওয়ার উপকারিতা
- ডিম এবং ডিম পণ্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের বাহক, যা রক্তে ক্ষতিকারক চর্বিগুলিকে নিরপেক্ষ করে;
- ডিমগুলিতে লুটিন থাকে যা চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়;
- এগুলি মানসম্পন্ন প্রোটিন বোমা যা পেশীগুলির ভর তৈরি করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে;
- এই পণ্যগুলির ব্যয়বহুল প্রভাব তাদের অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় ডায়েটে অন্তর্ভুক্তির জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
প্রস্তাবিত:
দিনে দুটি সফট ড্রিঙ্ক কিডনি নষ্ট করে দেয়
সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, দিনে দু'টি সফট ড্রিঙ্ক আমাদের কিডনি নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট। প্রথম গবেষণাটি ওসাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন অনুষদের ড। রিওইই ইয়ামামোটো করেছিলেন। তিনি দেখতে পান যে মাত্র দুটি সফট ড্রিঙ্ক সেবন করলে প্রোটিনিউরিয়া হতে পারে। প্রোটিনুরিয়া আসলে কিডনি রক্ষার একটি সাধারণ লক্ষণ এবং প্রস্রাবে প্রোটিনের বৃদ্ধি। আট হাজারেরও বেশি বিশ্ববিদ্যালয়ের কর্মচারী এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে গড়ে 2.
কলা ডায়েট সহ, আপনি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাবেন
আপনি যদি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাতে চান তবে কলা ডায়েট দিয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল হলেও এগুলি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে। তবে, যারা কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন বা অনুসরণ করেন তাদের জন্য ডায়েট contraindication হয়। ডায়েটের সময় অনুভূতিটি খুব মনোরম, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং নড়াচড়া করার ইচ্ছা অনুভব করেন। প্রথম দুই দিনের মধ্যে, ডায়েটকে কলা বলা হলেও, আপনার পছন্দের ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হয় তবে তাদের পরিমাণ দুই
দুটি বিষাক্ত খাবার যা আমাদের খাওয়া উচিত নয়
খাওয়ার জন্য আপাতদৃষ্টিতে নিরাপদ খাবার কেনার সময় আমাদের খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এটি লক্ষ করা উচিত যে তাদের মধ্যে কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধা নিয়ে আসে না, অন্যরা বিপজ্জনক রাসায়নিকের সামগ্রীর কারণে বিষাক্ত। এই খাবারগুলির আরও কার্যকর বিকল্প রয়েছে তবে সত্যটি হ'ল বেশিরভাগ লোকের ধারণা নেই যে কিছু খাবার পুষ্টির বিষয় হিসাবে খালি এবং অন্যরা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। এই পণ্যগুলির পদার্থগুলি মানুষের দ্বারা খাওয়া উচিত নয়। মাইক্রোওয়েভের জন্য তেল দিয়ে পপকর্ন এই পপকর্ন
বিপরীত! নাইট্রেটস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি দরকারী
আপনি সম্ভবত প্রায়ই শুনেছেন যে ফল এবং সবজিগুলি খাওয়ার আগে তাদের ভাল করে ধুয়ে নেওয়া উচিত নাইট্রেটস যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। যাইহোক, একটি নতুন গবেষণা ঠিক বিপরীত প্রমাণ করে - নাইট্রেটস আপনার পক্ষে ভাল। আমেরিকার উইনস্টন-সেলামের ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটির গ্যারি মিলারের সমীক্ষায় দেখা গেছে, পরিমিত নাইট্রেট উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করে, হজমে উন্নতি করে এবং রক্ত সেচনে সহায়তা করে, দ্য ওয়েল্ট পত্রিকা লিখেছে। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগুলির প্রধান দাবি করেছেন যে নাই
দিনে 1500 ক্যালরির বেশি নয়
আপনি যদি আরও বেশি বয়সে থাকতে চান তবে দিনে 1,500 ক্যালরি বেশি গ্রহণ করবেন না, বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন। তারা এই ডায়েটটিকে জিরনটোলজিকাল বলে - যেমন। অব্যাহত মানব যুবা। তাদের মতে, স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার দীর্ঘ জীবনের জন্য নিশ্চিত গ্যারান্টি। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য যুবতী হতে চান, তবে আপনাকে পশু চর্বিগুলি ছেড়ে দিতে হবে - মাখন, ফ্যাটি স্টিকস, সালামি। অবশ্যই পুরোপুরি নয়, তবে প্রতিদিনের ডায়েটে মোট ক্যালোরি সামগ্রীতে তাদের ভাগ 20 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি 2 চামচ উদ্