2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি আরও বেশি বয়সে থাকতে চান তবে দিনে 1,500 ক্যালরি বেশি গ্রহণ করবেন না, বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন। তারা এই ডায়েটটিকে জিরনটোলজিকাল বলে - যেমন। অব্যাহত মানব যুবা। তাদের মতে, স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার দীর্ঘ জীবনের জন্য নিশ্চিত গ্যারান্টি।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য যুবতী হতে চান, তবে আপনাকে পশু চর্বিগুলি ছেড়ে দিতে হবে - মাখন, ফ্যাটি স্টিকস, সালামি। অবশ্যই পুরোপুরি নয়, তবে প্রতিদিনের ডায়েটে মোট ক্যালোরি সামগ্রীতে তাদের ভাগ 20 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি 2 চামচ উদ্ভিজ্জ তেল বা আখরোটের 60 গ্রাম অবধি।
আপনি যদি খুব সুনির্দিষ্ট হতে চান তবে জলপাইয়ের তেল দিয়ে তেলটি প্রতিস্থাপন করুন। এটি কেবল ডায়েটারি নয়, পেট এবং কিডনির জন্যও খুব উপকারী। গা dark় জলপাই তেল চয়ন করুন - এটি স্পষ্টকরণের পদ্ধতিটি পায় নি, যা রাসায়নিকভাবে সম্পন্ন হয়।
প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের প্রতিদিন 60 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয় - এটি 300 গ্রাম মাংস বা 2 লিটার দুধ। প্রধান মেনু ভিটামিন, খনিজ এবং সেলুলোজ সমৃদ্ধ পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে। প্রথম নজরে, দেখে মনে হচ্ছে যে এত কম ক্যালোরি যথেষ্ট নয়।
তবে সঠিক পছন্দ সহ, আপনি পুরো শস্য, ফল এবং শাকসব্জি যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেন। আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় 10 শতাংশ কম হওয়া উচিত। এটি হ'ল যদি 25 বছর বয়সে আপনার ওজন প্রায় 60 কেজি হয় তবে যৌবনে আপনার 55 কেজি পর্যন্ত হ্রাস হওয়া উচিত।
স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার নিশ্চিত করে যে ওজন হ্রাস মসৃণ এবং স্থায়ী হয়। সপ্তাহে একবারে কিছু না খেয়ে শুরু করুন, আপনার পছন্দের কেবলমাত্র তরল পান করুন। সোডা এবং মিষ্টি ভুলে যাও! সেগুলি গ্রাস না করার চেষ্টা করুন এবং আপনি প্রায় 3 বছরের মধ্যে আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করবেন।
প্রস্তাবিত:
কলা ডায়েট সহ, আপনি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাবেন
আপনি যদি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাতে চান তবে কলা ডায়েট দিয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল হলেও এগুলি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে। তবে, যারা কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন বা অনুসরণ করেন তাদের জন্য ডায়েট contraindication হয়। ডায়েটের সময় অনুভূতিটি খুব মনোরম, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং নড়াচড়া করার ইচ্ছা অনুভব করেন। প্রথম দুই দিনের মধ্যে, ডায়েটকে কলা বলা হলেও, আপনার পছন্দের ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হয় তবে তাদের পরিমাণ দুই
খাবার ছুটির দিনে বেশি ব্যয়বহুল হয়ে উঠবে না
পণ্য বিনিময় ও বাজার সম্পর্কিত স্টেট কমিশনের চেয়ারম্যান, এডুয়ার্ড স্টয়েচেভ বলেছেন যে ছুটির দিন ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে খাবারের দাম বাড়বে না, যেমনটি গত বছর পর্যন্ত ছিল। স্টয়েচেভের মতে, গত বছরে কম খরচ হওয়ায় বেসিক খাদ্য সামগ্রীর দাম বাড়ার সম্ভাবনা কম। রাজ্য কমিশনের চেয়ারম্যান আরও যোগ করেছেন যে এমনকি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফল ও সবজির দামও 3 থেকে%% হ্রাস পেয়েছে। তাঁর মতে, ছুটির দিনে ফল বা সবজির দাম বাড়লে তা স্বল্পকালীন হবে। স্টয়েচেভ আরও বলেছিলেন যে কমিশন দ
স্বাস্থ্যের জন্য দিনে দুটি ডিমের বেশি নয় No
সন্দেহ নেই যে ডিমগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তারা তাদের সুপারফুড বলে এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। এগুলি একটি নতুন জীবের জীবাণু এবং তাই এতে সমস্ত পুষ্টি থাকে। তবে পুষ্টিবিদরা এটিকে অত্যধিক না করার পরামর্শ দেন ডিম খাওয়া । এই পরামর্শের জন্য কী যুক্তি রয়েছে?
দিনে এক গ্লাস সোডা বেশি পান করবেন না
তাদের যতটুকু পছন্দ করা হয়, কার্বনেটেড পানীয়গুলি তত ক্ষতিকারক। এগুলি মানব স্বাস্থ্যের জন্য বিরাট ক্ষতির কারণ হিসাবে দেখা গেছে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম রাখতে চান তবে আপনার ফিজি পানীয়গুলি এড়ানো উচিত। সফট ড্রিঙ্কস রক্তচাপের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ব্রিটিশ চিকিত্সকরা ইউ কে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 40 থেকে 59 বছর বয়সী 2,500 জনের মধ্যে একটি সমীক্ষা চালিয়েছেন, যেখানে দেখা গেছে যে প্রতিদিন 355 মিলিলিটারের বেশি সোডা পান করা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক খাবার - ক্যালরির পার্থক্য আপনাকে ধাক্কা দেবে
স্বাস্থ্যকর খাওয়া হ'ল সুস্বাস্থ্য এবং নিখুঁত ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য ভিত্তি। ক্যালোরি ট্র্যাকিং অনেক মানুষের জীবনের মিশনে পরিণত হয়েছে। এজন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আচরণের মধ্যে এবং সেইসাথে সবচেয়ে ক্ষতিকারক কিছুগুলিতে কত ক্যালোরি রয়েছে তা জেনে রাখা ভাল। কিছু লোক যাঁরা তাদের চিত্র দেখেন তারা পুষ্টিবিদদের পরামর্শের উপর সম্পূর্ণ বিশ্বাস করে trust অন্যরা প্যাকেজিংয়ের ক্যালোরিগুলি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করে। তাদের জন্য, তাদের প্রিয় ফিজি পানীয় বা ফরাসি ফ্রাইয়ের একটি ছোট বাক
