টমেটো অ্যাভোকাডোস, বাদাম - দইয়ের সাথে ভাল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

পণ্যের সঠিক সংমিশ্রণ অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করতে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে, আমাদের দেহের স্বর টানতে এবং এমনকি আমাদের চারপাশের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এটি ইতালীয় পুষ্টিবিদরা দাবি করেছেন।

পুষ্টিবিদদের মতে, জাতীয় খাবারগুলির জনপ্রিয় খাবারগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণে শতাব্দী ধরে উপাদানগুলিকে সামঞ্জস্য রেখেছিল। প্রজন্মের অভিজ্ঞতা দ্বারা পরীক্ষিত পণ্যগুলির সংমিশ্রণ।

টমেটো এবং অ্যাভোকাডো সস শরীরের জন্য খুব ভাল। টমেটো লাইকোপিন সমৃদ্ধ, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করে। তবে এটি হজম করার জন্য এটির ফ্যাট দরকার।

এই ক্ষেত্রে, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট এবং এটি অ্যাভোকাডোসে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মেক্সিকানরা গুয়াকামোল সস ছাড়াই কোনও টেবিলে বসতে অস্বীকার করে, এতে টমেটো এবং অ্যাভোকাডো থাকে।

টমেটো থেকে লাইকোপিন শোষণের জন্য উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলির আরেকটি ভাল উত্স হল জলপাই তেল। এটি স্পষ্টতই প্রাচীন ইতালীয়রা অনুমান করেছিলেন, যিনি জলপাই তেল দিয়ে প্রথম টমেটো সালাদ তৈরি করেছিলেন।

ওটমিল কমলার রস দিয়ে পুরোপুরি যায় - এই কারণেই এই প্রাতঃরাশ বছরের পর বছর ধরে আমেরিকানদের প্রিয়। বিশেষজ্ঞদের মতে সাইট্রাসের রস আপনার খারাপ কোলেস্টেরলের ধমনীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

উপকারী প্রভাব দ্বিগুণ, কারণ কমলা এবং ওটমিল উভয়ই ফিনোল থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে। বিজ্ঞানীদের মতে টমেটো এবং ব্রকলির সংমিশ্রণ প্রস্টেটকে রোগ থেকে রক্ষা করে।

লাল আপেল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কোরেসেটিন সমৃদ্ধ। তাদের ত্বকে এর সর্বাধিক পরিমাণ থাকে। এটি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অ্যালার্জি এবং আলঝাইমার সহ অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড ক্যাথেফিন রয়েছে যা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপেলগুলি যখন চকোলেটের সাথে একত্রিত হয়, তাদের ক্রিয়াটি আরও বেশি শক্তিশালী। সে কারণেই বিজ্ঞানীরা আমাদের কাছে চকোলেট বিস্কুট সহ তরল চকোলেট এবং আপেলের জুসযুক্ত আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ভিনেগারের পরিবর্তে লেবু দিয়ে স্যালাডের স্বাদ নেওয়া কেন ভাল? কারণ লেবুতে থাকা ভিটামিন সি গাছের খাবারগুলিতে থাকা আয়রন শোষিত করতে সহায়তা করে।

লেটুস, আইসবার্গ লেটুস, পালংশাক, বাঁধাকপি বা উদ্ভিদের পাতা থেকে পাওয়া লেটুসের সাথে একত্রে লেবুর রস শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে এবং পেশী ভরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

হলুদ, যা মধ্য এশিয়ান খাবারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং সর্বদা তরকারী সসে পাওয়া যায়, এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই মশলায় থাকা উপকারী পদার্থকে কারকুমিন বলে।

খারাপটি হ'ল এটির বায়োসিটিভিটি কম। তবে যদি আপনি এক চিমটি স্থল কালো মরিচের সাথে হলুদ একত্রিত করেন তবে পদার্থের কারকুমিনের জৈব কার্যকারিতা একগুণ বেড়ে যায়। যে কারণে হলুদ সবসময় কালো মরিচের সাথে মিশে থাকে।

এ, ডি এবং ই এর মতো অনেক ভিটামিন চর্বিয়ের অভাবে শরীরে শোষিত হয় না। আপনার দেহগুলি তাদের সাথে সরবরাহের সর্বোত্তম উপায়টি হ'ল: দই, যাতে ভিটামিন ডি রয়েছে, এপ্রিকট বা পীচ খাওয়া হয় - এতে ভিটামিন এ এবং বাদাম থাকে, যার মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে contain