2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্যালিফোর্নিয়ার স্টকটন ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত এক গবেষণা অনুসারে প্রতিদিন নতুন করে অ্যাভোকাডো খাওয়া লিপিড প্রোফাইলগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে উন্নত করতে পারে।
ক্লিনিকাল লিপিডোলজি জার্নালে প্রকাশিত ফলাফল অনুসারে, অ্যাভোকাডোর মাধ্যমে শরীরের ফ্যাট সরবরাহের ফলে মানবদেহে লিপিড প্রোফাইলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
সতেজ অ্যাভোকাডো, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের অংশ হিসাবে এবং কঠিন চর্বিগুলির বিকল্প হিসাবে, সাধারণ কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার সমাধান হতে পারে। খুব কমপক্ষে, এই যাদুকরী ফলের চর্বিতে কোনও কোলেস্টেরল থাকে না, গবেষণার প্রধান বলেছেন - অধ্যাপক নিকি ফোর্ড।
ফোরড বলেছেন যে প্রাকৃতিকভাবে ভাল চর্বি যুক্ত হওয়ার সাথে সাথে অ্যাভোকাডোগুলি ফাইবার উত্পাদনকে উত্সাহিত করার এবং শরীরের প্রয়োজনীয় প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করার একটি সুস্বাদু উপায়।
গবেষণায় অ্যাভোকাডোর প্রভাব সম্পর্কে দশটি ভিন্ন অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত ছিল। এটি চারটি মহাদেশের 23 টি দেশে অনুষ্ঠিত হয়েছিল এবং 2,400 জনেরও বেশি লোককে জড়িত ছিল। সমস্ত অধ্যয়নের মূল লক্ষ্যটি ছিল কেবল কোলেস্টেরলের মাত্রায় অ্যাভোকাডোর প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করা নয়, তবে গ্রাহ্য করার জন্য সর্বোত্তম দৈনিক পরিমাণও ছিল।
সংক্ষিপ্ত তথ্য ব্যবহার করে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে অ্যাভোকাডোস (প্রতিদিন 1 থেকে 1.5) খাওয়া মোট কোলেস্টেরল, খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (রক্তে এক ধরণের ফ্যাট) উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এর চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ হ'ল অ্যাভোকাডোসের ব্যবহার ভাল কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে না, তথ্য দেখায়।
আমাদের গবেষণাটি তাজা অ্যাভোকাডোগুলির প্রতিদিনের গ্রাহনের অনেক উপকারের আরও প্রমাণ দেয়, ফোর্ড বলেছিলেন। গবেষণা দলটি ইতিমধ্যে আমেরিকার ন্যাশনাল নিউট্রিশন ইনস্টিটিউটে মূল্যায়নের জন্য গবেষণার ফলাফল জমা দিয়েছে, আশা করে যে তার কাজ অ্যাভোকাডোসের ব্যবহারকে উত্সাহিত করার জন্য একটি সরকারী নীতি নিয়ে যাবে।
প্রস্তাবিত:
আরও ভাল ক্ষুধার জন্য নিয়মিত স্যুপ খান
স্যুপস আমাদের মানুষের প্রিয় খাবার a এগুলিতে সুগন্ধযুক্ত এবং অন্যান্য স্বাদ থাকে যা ক্ষুধা উন্নত করে এবং হজমের রস নিঃসরণে সহায়তা করে। সবচেয়ে উত্তেজক পদার্থ হ'ল মাংস, মাছ, হাড় এবং মাশরুম থেকে তৈরি স্যুপ। কিছু উদ্ভিজ্জ ব্রোথ গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের ক্ষরণের দৃ strong় উত্তেজক থাকে contain ঝোলগুলি প্রায়শই ডায়েটরি পুষ্টির ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়। মাংস, মাছ, হাড় এবং শাকসব্জি রান্না করার সময়, খনিজ সল্ট, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদি, যা শরীরের জন্য মূল্যবান, জলে প্রবেশ
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি যা কোলেস্টেরলের জন্য ভাল
আপনার যখন উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা হয়, তখন আপনার চিকিত্সকরা আপনাকে প্রথমে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখবেন। তবে সমস্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়। 4 টি চর্বিযুক্ত খাবারগুলি দেখুন যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা না বাড়ানো ছাড়াও ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়তা করে, যা আপনার সামগ্রিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। জলপাই তেল জলপাই তেল কেবল কমায় না খারাপ কোলেস্টেরল , তবে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। গবেষণা অনুসারে, আপ
রাতে ভাল ঘুমের জন্য রাতের খাবারে সালমন খান
নিউজিল্যান্ডের ওটাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দাবি করেছেন যে রাতের খাবারের সময় আপনি যে খাবার খাবেন তার উপর ঘুমের গুণমান নির্ভর করে। সকালে মিষ্টি ঘুমোতে এবং সতেজ হওয়ার জন্য, বিশেষজ্ঞরা আপনাকে সন্ধ্যায় মেনুতে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পরামর্শ দিচ্ছেন:
টমেটো অ্যাভোকাডোস, বাদাম - দইয়ের সাথে ভাল
পণ্যের সঠিক সংমিশ্রণ অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করতে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে, আমাদের দেহের স্বর টানতে এবং এমনকি আমাদের চারপাশের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এটি ইতালীয় পুষ্টিবিদরা দাবি করেছেন। পুষ্টিবিদদের মতে, জাতীয় খাবারগুলির জনপ্রিয় খাবারগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণে শতাব্দী ধরে উপাদানগুলিকে সামঞ্জস্য রেখেছিল। প্রজন্মের অভিজ্ঞতা দ্বারা পরীক্ষিত পণ্যগুলির সংমিশ্রণ। টমেটো এবং অ্যাভোকাডো সস শরীরের জন্য খুব ভাল। টমেটো লাইকোপিন সমৃদ্ধ, যা কার্ডিওভাসকু
মশলা খান তবে স্বল্প পরিমাণে খান
মশলা আমাদের খাবারকে আরও মশলাদার করে তোলে। তারা এটিকে মশলাদার বা জ্বলন্ত স্বাদ দেয়। এগুলি আমাদের খাবারগুলিতে স্বাদও যুক্ত করে add যাইহোক, আপনি মশলা যতই ভালবাসেন, আপনার সেগুলি অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে মশলা গ্রহণের ফলে পাচনতন্ত্রের আস্তরণের পরিবর্তন হতে পারে, বিদ্যমান প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে, পিত্ত, যকৃত, অগ্ন্যাশয়, কিডনি বোঝা হয়। অতিরিক্ত মশলা স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, রক্তচাপক
