বাদাম কীসের জন্য ভাল?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বাদাম অন্যতম পুষ্টিকর বাদাম n তারা প্রোটিন, "ভাল" চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। সম্প্রতি, বাদাম ক্রমবর্ধমান তথাকথিত র‌্যাঙ্কিংয়ে প্রবেশ করছে। "সুপারফুডস"।

বাদাম খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেকগুলি। এখানে কিছু বিস্ময়কর জিনিস রয়েছে যা আপনি কেবল এই বাদামগুলি গ্রাস করে অর্জন করতে পারেন।

বাদাম হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা সপ্তাহে 5 বার বাদাম খান তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 50% পর্যন্ত হ্রাস করে।

ভিটামিন ই এর উচ্চতর সামগ্রী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

বাদাম "খারাপ" কোলেস্টেরলও সরিয়ে দেয়। এগুলি মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির একটি ভাল উত্স, যা প্রকৃতপক্ষে অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রাকে হ্রাস করে।

প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ 8 থেকে 12 শতাংশ হ্রাস করে।

এই বাদামগুলি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতিও করে। এগুলিতে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং সোডিয়ামের পরিমাণ কম। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হয়।

বাদামে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রার ধমনী এবং শিরাগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতার উপর চূড়ান্ত প্রভাব ফেলে।

বাদাম খাওয়ার ফলে শরীরের সমস্ত অংশে মূল্যবান পদার্থ সরবরাহ করা সম্ভব হয়। এছাড়াও এগুলিতে আয়রনের পরিমাণ বেশি, যা দেহের সমস্ত কোষে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

এটিও দেখা গেছে যে বাদাম হাড়কে মজবুত করে। এগুলি হাড়, দাঁত এবং পেশী শক্তিশালী করে ক্যালসিয়ামের একটি মূল্যবান উত্স।

এছাড়াও, বাদামগুলি হাড়ের ঘনত্বকে উন্নত করে এমন অন্যান্য পদার্থের সাথে দেহ সরবরাহ করে, যা পুরো কঙ্কালের সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

বাদাম ওজন কমাতেও সহায়তা করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে, যা দ্রুত ক্ষুধা মেটায়। ফলস্বরূপ, খাবার গ্রহণ কমে যায়।