আর্টিকোকসের সাথে ওজন হ্রাস

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য আর্টিচোক হ'ল অন্যতম কার্যকর সবজি। এই শাকটি প্রায় কোনও ক্যালোরি না থাকার জন্য পরিচিত - প্রতি টুকরো টুকরো প্রায় 60 ক্যালোরি, উপরন্তু এটিতে ফ্যাট থাকে না এবং সেলুলোজ সমৃদ্ধ।

আপনি যত পরিমাণ আর্টিকোক খান তা বিবেচনা না করেই এটি আপনার দেহে খারাপ প্রভাব ফেলবে না, এমনকি আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দেবে। শাকসবজি পরিষ্কার করার পরে এর খুব অল্প বামে থাকলেও তা সন্তুষ্ট হয়।

তবে, আপনার জানা উচিত যে আপনি যদি প্রচুর গলিত মাখন এবং ফ্যাটযুক্ত সস দিয়ে আর্টিকোকস গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষায় ভাল প্রভাব ফেলবে না।

আপনি স্টিমড, সিদ্ধ, ভুনা এমনকি কাঁচা আর্টিকোকসও খেতে পারেন - পাশাপাশি এটি খেলে এটি আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। কাঁচা বা রান্না করা আর্টিকোকসের সাহায্যে আপনার সালাদগুলি রিফ্রেশ করুন।

অভিজাতদের প্রাতঃরাশ হ'ল একটি থালা যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এই উদ্দেশ্যে আর্টিকোকের জন্য এত দরকারী contains এর জন্য আপনার প্রয়োজন 1 চা চামচ বাদামি চাল, 3 টি সিদ্ধ আর্টিচোকস, 1 টি ছোট পেঁয়াজ, আধা চা চামচ ওরেগানো, রসুনের 1 লবঙ্গ, 6 পিট জলপাই, লবণ এবং মরিচ স্বাদে।

এই বাষ্পযুক্ত থালাটি সবচেয়ে ভাল, তবে এটি সর্বাধিক ডায়েটিরিয়া। স্টিমারে চাল ourালুন এবং আপনার সরঞ্জামের নির্দেশ অনুসারে জল.ালুন।

আর্টিকোকস, পেঁয়াজ এবং জলপাইয়ের টুকরো টুকরো করে কাটা এবং রসুন কেটে নিন p চালে শাকসবজি এবং মশলা যোগ করুন, ভাল করে মেশান এবং শেষ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে গ্রিল আর্টিকোক দিয়ে আপনার ডিনারটি চার দিনের জন্য প্রতিস্থাপন করুন। আপনার ডাঁটা সহ তিনটি আর্টিকোকস, 1 চা চামচ জলপাইয়ের তেল, রসুনের 1 লবঙ্গ, 1 টি লেবুর রস, লবণ, মরিচ, পার্সলে এর রস প্রয়োজন।

শাকসবজিগুলি কাণ্ডের সাথে একসাথে দৈর্ঘ্যের দিকে ধুয়ে কাটা হয়। লেবুর রস ছিটিয়ে গ্রিলের উপর দশ মিনিট বেক করুন। যখন ছুরির ডগা অবাধে নরম অংশে প্রবেশ করে তখন আর্টিচোক প্রস্তুত।

শক্ত পাতা থেকে সবজির নীচে খোসা ছাড়িয়ে সিজনে স্বাদ নিতে এবং পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন। এটি সূক্ষ্ম কাটা রসুন দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে, যা ছিটিয়ে দেওয়ার কিছুক্ষণ আগে ছড়িয়ে দেওয়া হয়।