2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অনিয়ন্ত্রিত মিষ্টান্ন ভালবাসা রাসায়নিক প্রক্রিয়া দ্বারা সহজে ব্যাখ্যা করা। মানব মস্তিষ্ক মিষ্টি পছন্দ করে কারণ তাদের সহায়তায় গ্লুকোজ দ্রুত শরীরে প্রবেশ করে, যা সুখের হরমোন সেরোটোনিন তৈরির দিকে পরিচালিত করে।
অন্য কথায়, মিষ্টির জন্য ধন্যবাদ, শরীরটি আনন্দ অনুভব করে এবং নিজেকে বারবার পুনরাবৃত্তি করতে চায়। এভাবেই আমাদের নিজস্ব মস্তিষ্ক আমাদের আটকে দেয়। ডায়েটে অতিরিক্ত চিনি সামগ্রিক সুস্থতা বাধা দেয় এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক।
এটি কেন মূল্যবান তা আমরা বিশদ বিশ্লেষণ করব মিষ্টির ব্যবহার কমাতে.
ওজন স্বাভাবিক হয়
মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার সর্বাধিক সুস্পষ্ট কারণ হ'ল ওজন হ্রাস। সব ধরণের রোলস, চকোলেট এবং ক্যান্ডিস অতিরিক্ত ক্যালোরির উত্স। রক্তে শর্করার তীক্ষ্ণ লাফের কারণে কেকটি খাওয়া আপনার দ্রুত তৃপ্তি এবং তৃপ্তির অনুভূতি বয়ে আনবে। অল্প সময়ের পরে তবে আপনি আবার মিষ্টি কিছু খেতে চাইবেন। এটি একটি জঘন্য চেনাশোনা যা অত্যধিক পরিশ্রম বা স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
যদি ডায়েট থেকে মিষ্টি বাদ দিন, খাদ্যের আসক্তি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড ধীরে ধীরে অদৃশ্য হতে শুরু করবে। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হিসাবে, মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়া বা এক গ্লাস কেফির পান করা ভাল।
আরও সুন্দর এবং তাজা ত্বক
মিষ্টি অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়া প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর ত্বকের কারণ, চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্ত এবং ব্রণ হয়। এটি কারণ চিনি শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে যা ব্রণকে অবদান রাখে।
অত্যধিক চিনি হায়ালিউরোনিক অ্যাসিড উত্পাদন এবং ডিহাইড্রেশনকে হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, সেবাম আরও নিবিড়ভাবে উত্পাদিত হতে শুরু করে এবং ছিদ্রগুলি আটকে যায়। জ্যাম সরিয়ে ফেলা হচ্ছে আপনার মেনু থেকে, আপনি দুটি থেকে তিন সপ্তাহ পরে ত্বকের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।
এটি পাচনতন্ত্রের কাজের উন্নতি করবে
মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি খাবার হজম করা খুব কঠিন difficult আমাদের মস্তিষ্ক যে সমস্ত আনন্দ লাভ করে তার জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট অবশ্যই প্রদান করতে হবে। প্রচুর পরিমাণে চিনি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে খারাপ প্রভাব ফেলে।
আপনি যদি মিষ্টি ছাড়া না করতে পারেন তবে তাজা ফল খাওয়া ভাল। এগুলিতে ফাইবার থাকে যা হজমের পক্ষে ভাল। আপনার পেট অবশ্যই আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।
রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন
চিনির অপব্যবহার এটি পুরো শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। চিনি ডায়াবেটিস, দাঁত ক্ষয়, লিভার এবং কিডনি ব্যর্থতার বিকাশ ঘটাতে পারে। স্থূল লোকদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর হতে আপনার নিজের ডায়েট সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
নিদ্রা শান্ত হয়ে উঠবে
আশ্চর্যজনকভাবে, মিষ্টি এড়ানো আপনাকে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে! দেখা গেছে যে চিনি, সেরোটোনিন ছাড়াও, করটিসোল তৈরিতে অবদান রাখে, একটি স্ট্রেস হরমোন। দিনের বেলা স্বস্তি এবং রাতে অনিদ্রা হতে পারে। এছাড়াও, মিষ্টি ছাড়া আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা অনেক বেশি সহজ এবং অতিরিক্ত খাবার নয়। এর অর্থ এটি যে শরীরের পক্ষে ডিনার হজম করা এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিশ্রামের দিকে মনোনিবেশ করা আরও সহজ হবে।
স্মৃতি এবং ঘনত্ব উন্নত করে
মস্তিষ্ক রিচার্জ করতে আমরা প্রায়শই মিষ্টি চা পান করি বা মিছরি খাই। এটি সাহায্য করে, তবে প্রভাবটি খুব স্বল্পস্থায়ী এবং দীর্ঘমেয়াদে এবং খুব কার্যকর নয়। প্রচুর পরিমাণে চিনি মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে সংযোগ বিঘ্নিত করে, ঘনত্ব হ্রাস করে এবং এমনকি শেখার দক্ষতাও কমিয়ে দেয়।
যখন কোনও কিছুর উপরে মনোনিবেশ করা শক্ত হয়, আপনার তাজা শাক এবং শাকসব্জী খাওয়া দরকার: পার্সলে, ধনিয়া, ডিল, অরুগুলা বা পালং শাক দুর্দান্ত। স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে লাল মাছ এবং আখরোট বেছে নিন।
মেজাজ স্থিতিশীল থাকবে
যখন গ্লুকোজ রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, তখন এটি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, ফলে শক্তি উত্পাদন করে। তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং পরে ক্লান্তি দেখা দেয়।হঠাৎ করে এমন লাফ দেওয়ার কারণে, শরীরটি স্ট্রেস অনুভব করে, উদ্বেগ এবং বিরক্তিকে উস্কে দেয়। এড়াতে আরও জটিল শর্করা জাতীয় খাবার খান। এগুলি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হবে, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি দেবে এবং মেজাজ এমনকি থাকবে even
উপসংহারে, আমরা যোগ করি যে একটি সাধারণ ওজনে আপনার চিরকালের জন্য মিষ্টি ছেড়ে দিতে হবে না, তাদের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার জন্য এটি প্রায়শই যথেষ্ট এবং প্রায়শই তাদের আরও কার্যকর কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, টাটকা ফলগুলিও মিষ্টি, তবে বিস্কুট বা ওয়াফলসের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।
আপনার ডায়েটের যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!
এবং এখন চিনিবিহীন কেকের জন্য আমাদের পরামর্শগুলি দেখুন বা ডায়াবেটিস রোগীদের রেসিপিগুলি থেকে আপনার জন্য সঠিক একটিটি চয়ন করুন।
প্রস্তাবিত:
লাল পেঁয়াজ খাওয়ার গুরুতর সাতটি কারণ
পরিসংখ্যান অনুযায়ী লাল পেঁয়াজ সর্বাধিক অব্যবহৃত পেঁয়াজ, তবে এই ধরণের পেঁয়াজ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। আপনার প্রথমে জানতে হবে যে এই ধরণের পেঁয়াজ সর্বদা কাঁচা খাওয়া হয়। বেকিংয়ের সময় তাপ তার বৈশিষ্ট্যগুলি নষ্ট করে দেয়। লাল পেঁয়াজ খাওয়ার সাতটি ভাল কারণ এখানে আপনি নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। 1.
চিনি ছেড়ে দেওয়ার কারণ
চিনি খাদ্য নয় - এতে কম পুষ্টিগুণ সহ খালি ক্যালোরি থাকে এবং শরীরকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ থেকে ভিটামিনগুলি চিনি প্রক্রিয়াজাত করতে বাধ্য করে, আপনাকে অপুষ্টিতে ফেলে leaving চিনি আপনাকে চর্বিযুক্ত করে তোলে - এটি ক্যালরি পূর্ণ যা অ্যাডিপোজ টিস্যুতে সঞ্চিত থাকে। এই ক্যালোরিগুলি পোড়াতে অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন। চিনি আপনাকে নার্ভাস করে তোলে - উচ্চ মাত্রায় ইনসুলিন এবং অ্যাড্রেনালিনের কারণে অতিরিক্ত চিনি এবং উদ্বেগ, হতাশা এবং সিজোফ্রেনিয়ার মতো ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি স্পষ্ট
আপনি চিনি ছেড়ে দেওয়ার পরে আপনার কি হবে তা এখানে
প্রথমত, ডায়েট থেকে চিনির বর্জন শব্দটি কী বোঝায় সে সম্পর্কে কিছুটা স্পষ্টতা আনতে হবে। অবশ্যই, সমস্ত মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে উড়িয়ে দেওয়া যায় না - চিনি এই পণ্য অংশ। আর একটি বিশেষ ডায়েট প্রয়োজন যা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ভাল না। যে ডাক্তাররা ডাকেন তাদের পরামর্শ অনুসরণ করা ভাল চিনির ব্যবহার কমাতে প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের কাছ থেকে। সীমিত চিনি খাওয়ার পদ্ধতিটি এমনভাবে করা উচিত যাতে শরীর প্রতিদিন এটির থেকে মোট ক্যালরির 5% এর বেশি পায় না। এটি করার জন্য, মিষ্টি পানীয়গ
চর্বিযুক্ত খাবারের উপর জোর দেওয়ার তিনটি কারণ
বিশ্বে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ নিরামিষাশী। তাদের মধ্যে প্রায় 30% তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করেছে, কেবলমাত্র মানবিক দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, তাদের স্বাস্থ্য এবং উন্নত চেহারা উন্নত করতে। প্রচারাভিযানগুলি তৈরি করা হয় যাতে লোকেরা একদিনের জন্য তাদের মেনু থেকে মাংস বাদ দিতে সম্মত হয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, একজন ব্যক্তি আরও সতেজ, সতেজ এবং আরও ভাল দেখায়। এই সমস্ত গ্রহের সুরক্ষা এবং প্রাণীর সংখ্যা সুরক্ষায় অবদান রাখে। কিছু দেশে, যেমন চীন, পশুর খাবারগুলি মাসে দুইবা
চিনি ছেড়ে দেওয়ার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ
চিনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার নরকের একটি সুস্বাদু উপায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সিগারেট সহ, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের এটি সর্বশ্রেষ্ঠ শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়। চিনি সর্পিল স্থূলতার প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। শ্বেত স্ফটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের রক্তচাপের সাথে অলস, শক্তি থেকে বঞ্চিত করে তোলে, যা ক্ষতিকারক পণ্যগুলির ক্ষুধার দিকে পরিচালিত করে। এই ভয়ানক অনুসন্ধান সত্ত্বেও, চিনি ছেড়ে দেওয়া আমাদের অনেকের পক্ষে প্রায় অসম্ভব। সাম্প্রতিক বছরগ