2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রথমত, ডায়েট থেকে চিনির বর্জন শব্দটি কী বোঝায় সে সম্পর্কে কিছুটা স্পষ্টতা আনতে হবে। অবশ্যই, সমস্ত মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে উড়িয়ে দেওয়া যায় না - চিনি এই পণ্য অংশ। আর একটি বিশেষ ডায়েট প্রয়োজন যা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ভাল না।
যে ডাক্তাররা ডাকেন তাদের পরামর্শ অনুসরণ করা ভাল চিনির ব্যবহার কমাতে প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের কাছ থেকে।
সীমিত চিনি খাওয়ার পদ্ধতিটি এমনভাবে করা উচিত যাতে শরীর প্রতিদিন এটির থেকে মোট ক্যালরির 5% এর বেশি পায় না।
এটি করার জন্য, মিষ্টি পানীয়গুলি বন্ধ করা, ফিজি পানীয়গুলি বন্ধ করা এবং মিষ্টান্নের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট। এবং এটি আপনার সাথে ঘটবে, আপনি চিনি অস্বীকার যখন.
1. আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন
আমরা সকলেই জানি যে চিনি গ্লুকোজ একটি উত্স, যা শরীরের শক্তি পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। নিম্ন রক্তে শর্করার সাথে, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, হয়রান হন এবং এমনকি চেতনা হারাতে পারেন। তবে এর চেয়ে কম বিপজ্জনক হ'ল মানব রক্তে চিনির উচ্চ মাত্রা, যা প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া হয় এমন প্রত্যেকের মধ্যেই লক্ষ্য করা যায়। এটি মারাত্মক বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
2. আপনার ওজন স্থিতিশীল
ঠিক পরে মিষ্টি মিটান, আপনি ওজন হ্রাস শুরু। তবে চিনি কেবল ক্যালোরির উত্সই নয়, এটি উচ্চ-ক্যালোরি খাবার যেমন প্যাস্ট্রি, ছোট মিষ্টি, দুগ্ধের মিষ্টি, পাস্তা, ফাস্ট ফুড ইত্যাদি রচনাতেও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তাদের খরচ সীমাবদ্ধ করে আপনি সহজেই এবং স্বাভাবিকভাবেই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবেন।
৩. আপনার অন্ত্রে ভাল কাজ করবে
আপনার মস্তিষ্ক একটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু কেক উপভোগ করার সময়, তোয়ালেটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপরে স্থির থাকে। অবশেষে বিভাগ চিনি অন্ত্রে দেখা দেয় এবং এর অতিরিক্ত - পেট, অন্ত্র এবং অগ্ন্যাশয়ের এনজাইমগুলি ধ্বংস করে। আপনি যখন মিষ্টি ত্যাগ করেন এবং এগুলিকে উচ্চ পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করেন, আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে আপনার অন্ত্রগুলি সুইস ঘড়ির মতো আক্ষরিকভাবে কাজ শুরু করে।
৪. আপনি সর্বদা মিষ্টি কিছু সন্ধান করা বন্ধ করবেন
কাজ করার পদ্ধতি চিনি নির্ভরতা, মাদকদ্রব্য থেকে পৃথক হয় না। আপনি ক্যান্ডি খান - আপনার মস্তিষ্ক আনন্দ পায়, এবং তাই আপনি পরবর্তীটিতে পৌঁছে যান। ইতিবাচক খবরটি হ'ল এই চক্রটি ভাঙ্গা এখনও সম্ভব। আপনি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার সাথে সাথে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি কম-বেশি মিষ্টি কিছু চান। খুব শীঘ্রই, একটি আশ্চর্য বিস্ময়ের সাথে, আপনি আপনার চারপাশের লোকগুলিকে প্যাস্ট্রিগুলির পাহাড় গ্রাস করতে দেখবেন।
৫. আপনি পণ্যগুলির আসল স্বাদটি চিনতে পারবেন
চায়ের সূক্ষ্ম জাতটি যত্ন সহকারে বেছে নিন - আপনি কাপে কয়েক চামচ চিনি রাখবেন? আপনি কি নিজেকে কফির উপজীব্য হিসাবে বিবেচনা করেন - তবে আপনি এটি কেক ছাড়া পান করতে পারবেন না? যদি আপনি এগুলি এবং অনুরূপ প্রশ্নের উত্তরটি যথাযথভাবে দেন তবে দুর্ভাগ্যক্রমে আপনি এই পানীয়গুলির আসল স্বাদ জানেন না।
এটি অন্যান্য অনেক পণ্যগুলির জন্য অনুরূপ, যা কোনও কারণে সাধারণত চিনির সাথে স্বাদযুক্ত হয়। হ্যাঁ, প্রথম নজরে এটি অস্বাভাবিক, তবে এটি মাত্র দুই সপ্তাহ সময় নেবে - আর কোনও হবে না, এবং আপনি আপনার অতীত "মিষ্টি" জীবনটিকে ভয়ানক স্বপ্ন হিসাবে স্মরণ করবেন।
প্রস্তাবিত:
চিনি ছেড়ে দেওয়ার কারণ
চিনি খাদ্য নয় - এতে কম পুষ্টিগুণ সহ খালি ক্যালোরি থাকে এবং শরীরকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ থেকে ভিটামিনগুলি চিনি প্রক্রিয়াজাত করতে বাধ্য করে, আপনাকে অপুষ্টিতে ফেলে leaving চিনি আপনাকে চর্বিযুক্ত করে তোলে - এটি ক্যালরি পূর্ণ যা অ্যাডিপোজ টিস্যুতে সঞ্চিত থাকে। এই ক্যালোরিগুলি পোড়াতে অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন। চিনি আপনাকে নার্ভাস করে তোলে - উচ্চ মাত্রায় ইনসুলিন এবং অ্যাড্রেনালিনের কারণে অতিরিক্ত চিনি এবং উদ্বেগ, হতাশা এবং সিজোফ্রেনিয়ার মতো ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি স্পষ্ট
তরল চিনি পান! এখানে লুকিয়ে রাখা পানীয়গুলি এখানে
অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়ার ক্ষতি কী তা আমরা সবাই জানি। এটি বিপাকীয় রোগগুলি যেমন ডায়াবেটিস, কখনও কখনও এমনকি ক্যান্সার সহ অনেকগুলি রোগের কারণ হতে পারে। এই দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক গ্রহণের ফলে আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, যার ফলে ওজন বেশি হয়, যার ফলস্বরূপ, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আজ, তবে আমরা এটাকে আবিষ্কার করব না অতিরিক্ত চিনির গ্রহণের ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য .
চিনি ছেড়ে দেওয়ার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ
চিনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার নরকের একটি সুস্বাদু উপায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সিগারেট সহ, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের এটি সর্বশ্রেষ্ঠ শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়। চিনি সর্পিল স্থূলতার প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। শ্বেত স্ফটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের রক্তচাপের সাথে অলস, শক্তি থেকে বঞ্চিত করে তোলে, যা ক্ষতিকারক পণ্যগুলির ক্ষুধার দিকে পরিচালিত করে। এই ভয়ানক অনুসন্ধান সত্ত্বেও, চিনি ছেড়ে দেওয়া আমাদের অনেকের পক্ষে প্রায় অসম্ভব। সাম্প্রতিক বছরগ
মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার সাতটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ
অনিয়ন্ত্রিত মিষ্টান্ন ভালবাসা রাসায়নিক প্রক্রিয়া দ্বারা সহজে ব্যাখ্যা করা। মানব মস্তিষ্ক মিষ্টি পছন্দ করে কারণ তাদের সহায়তায় গ্লুকোজ দ্রুত শরীরে প্রবেশ করে, যা সুখের হরমোন সেরোটোনিন তৈরির দিকে পরিচালিত করে। অন্য কথায়, মিষ্টির জন্য ধন্যবাদ, শরীরটি আনন্দ অনুভব করে এবং নিজেকে বারবার পুনরাবৃত্তি করতে চায়। এভাবেই আমাদের নিজস্ব মস্তিষ্ক আমাদের আটকে দেয়। ডায়েটে অতিরিক্ত চিনি সামগ্রিক সুস্থতা বাধা দেয় এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। এটি কেন মূল্যবান তা আমরা বিশদ বিশ
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
