সেরা 5 টি পণ্য যা হৃদয়ের পক্ষে ভাল?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমাদের ব্যস্ত দৈনিক জীবনে আমাদের আবেগের কেন্দ্রস্থল - হৃদয়কে নয়, আমাদের হৃদয়ের পেশীর সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত দরকারী পণ্যগুলির প্রতিও আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। আমরা সকলেই জানি যে সঠিক পুষ্টি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য অঙ্গ, যার ফলশ্রুতিতে মনের মিল এবং শান্তি হয়।

আমরা আপনাকে হৃৎপিণ্ডের জন্য সেরা পণ্যগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করি:

1. ওটমিল শস্যগুলিতে ভিটামিন বি এবং ই, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মতো প্রচুর পুষ্টি থাকে। ওটমিলে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে। এর ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস পায়। সিরিয়ালগুলির আরও একটি অনিন্দ্য সম্পত্তি হ'ল ডায়াবেটিস প্রতিরোধ।

2. রেড ওয়াইন। শীত এবং তুষারযুক্ত মাসে লাল ওয়াইন খাওয়ার জন্য সুপারিশের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে। হ্যাঁ, রেড ওয়াইন যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে নেওয়া হৃদয়কে সুরক্ষা দেয়। এখানে আবার theশ্বরিক পানীয়তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দায়ী। ওয়াইনের একটি উপাদান রেসভেস্ট্রোল, খারাপ এবং মোট কোলেস্টেরল হ্রাস করে, রক্তের জমাট বাঁধার সাথে সফলভাবে কপি করে, হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে।

3. সালমন। এই মাছটিকে ওমেগা 3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম সেরা উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে সপ্তাহে ২ থেকে ৩ টি মাছের খাবার স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়ক। কর্তৃপক্ষীয় গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে সালমন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিটিকে 1/3 পর্যন্ত হ্রাস করে।

4. বাদাম। এগুলিতে সর্বাধিক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এই বাদামগুলি রক্তে ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদাম সমৃদ্ধ একটি মেনু দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগের ঝুঁকি 35% পর্যন্ত হ্রাস করে।

5. অ্যাভোকাডো। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রতিদিনের খাবার যেমন সালাদ বা মাংসের সাথে 1/4 অ্যাভোকাডো যুক্ত করা "খারাপ" এর মাত্রা হ্রাস করে এবং রক্তে "ভাল" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে।

এছাড়াও, অ্যাভোকাডোসে থাকা নির্দিষ্ট এনজাইমগুলি দেহ দ্বারা ক্যারোটিন শোষণকে ত্বরান্বিত করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।