2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চাচা খাওয়ার ফলে হৃদয়কে সমস্যা থেকে রক্ষা করে - কারণ পটাসিয়াম যা পণ্যটিতে রয়েছে। এই খনিজটি রক্তচাপ এবং হার্টের হার নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পটাসিয়াম পেশী সংকোচনে সহায়তা করতেও পরিচিত। কেবল এক কাপ চাচুস জাতীয় খাবার খাওয়ার দ্বারা, একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় দৈনিক গ্রহণের 39 শতাংশ বা পটাসিয়ামের 91 মিলিয়ন সরবরাহ করেন।
পটাসিয়াম ছাড়াও, পণ্যটির জন্য শরীরের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে - এক গ্লাস চাচাসাসের সাহায্যে একজন ব্যক্তি 43 এমসিজি সেলেনিয়াম পেতে পারেন, যা প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজের 61 শতাংশ।
সেলেনিয়াম অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে টক্সিন থেকে রক্ষা করে যা ডিএনএতে রূপান্তর করতে পারে। ডিএনএর পরিবর্তনের অর্থ হ'ল বিভিন্ন রোগের বিকাশ, পাশাপাশি অকালকালীন বার্ধক্য।
সোজা দিয়ে তৈরি ছোট ছোট কণারগুলি কেবল তাদের প্রস্তুতিতে সহজ নয় বলেই অত্যন্ত জনপ্রিয়। কসকস এমন একটি পণ্য যা বিভিন্ন ধরণের খাবারের জন্য উপযুক্ত। রন্ধনসম্পর্কীয় পণ্য প্রায়শই স্যালাড বা অ্যাপিটিজার, প্রধান খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ক্রমবর্ধমান কুইনোয়া বা চালের বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
আরও প্রায়শই পুরো শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কস কারণ এতে আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে এবং তাই এটি শরীরের জন্য আরও কার্যকর।
গবেষণায় দেখা যায় যে এক কাপ চাচুসিতে 176 ক্যালোরি রয়েছে - তুলনায় এই পরিমাণে 205 ক্যালোরি এবং এক কাপ কুইনায় 254 ক্যালোরি। এক কাপ চাচা আমাদের প্রোটিনের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের 12 শতাংশ দেয়।
প্রোটিন দেহে শক্তি বজায় রাখে এবং একটি workout পরে মাংসপেশী তৈরি করা প্রয়োজন, বিশেষজ্ঞরা বলে। চাচুতে থাকা কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রতি কাপে প্রায় 38 গ্রাম হয়।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে সর্বোত্তম শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য, মানবদেহের পুরো দিনের জন্য 130 গ্রাম শর্করা প্রয়োজন।
হোলেমিল কুসকোসে সাদা ময়দা থেকে তৈরি চর্বিগুলির চেয়েও বেশি ফ্যাট থাকে - এক কাপ আড়মিলের প্রায় এক গ্রাম ফ্যাট থাকে।
প্রস্তাবিত:
চকোলেট গ্রহণ হৃদয়ের পক্ষে ভাল
আমরা চকোলেটকে যতটা ভালোবাসি, আমাদের মনে সর্বদা একটি আওয়াজ আসে যা বলে: থামো, এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। তবে, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, আমরা এখন পরিষ্কার বিবেকের সাথে এই অন্তর্নিহিত কণ্ঠটিকে উপেক্ষা করতে পারি, কারণ হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিজ্ঞানীদের একটি দল দাবি করেছে যে কোকো ফ্লেভারটি হৃদয়ের পক্ষে ভাল। সাধারণত যখন আমরা চকোলেটে পৌঁছে যাই, আমরা ওজন, চিনি এবং অন্যান্য সমস্ত বিবেচনার বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করি। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা অনড় - মিষ্টান্নের মাঝারি
নতুন 20: স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক ছিল না
কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে, যে কোনও ডাক্তার আপনাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়াতে পরামর্শ দেবেন। কয়েকজন ব্রিটিশ মেডিক্স ছাড়া অন্য কেউ। আরও বেশি সংখ্যক সমর্থক এই থিসিস সংগ্রহ করছেন যে এটি স্থূলত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য নয়, বরং চিনির জন্য চর্বি। মতামত ওষুধের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা দ্বারা সমর্থিত। গবেষণাগুলি কয়েক দশক ধরে পরিচালিত হয়েছে, যা কখনও কখনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মধ্যে সম্পর্ক স্থাপন করে নি। আরও দেখা গেছে যে পলিঅনস্যাচ
কাজুগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল
কাজু, ভারতীয় চিনাবাদাম হিসাবেও পরিচিত, প্রায় কোনও ডায়েটের অন্যতম স্বাস্থ্যকর পরিপূরক হিসাবে পরিচিত। হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে 60 গ্রাম কাজু খাওয়ানো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের পক্ষে ভাল। এই বাদামগুলি রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং "
শুয়োরের মাংসের গ্রাভগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ সর্বাধিক দরকারী পণ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে আমাদের সপ্তাহে কমপক্ষে একবার এই পণ্যগুলি আমাদের দেহে সরবরাহ করা উচিত। এই তালিকায় এমন পণ্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সাম্প্রতিক অবধি খুব কার্যকর নয় বলে বিবেচিত হয়েছিল, কেবল স্বাস্থ্যকর হোক। উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীদের তালিকায় পপকর্ন প্রথম অবস্থানে রয়েছে। তাদের মতে, তারা আমাদের দেহকে মারাত্মক রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে
সেরা 5 টি পণ্য যা হৃদয়ের পক্ষে ভাল?
আমাদের ব্যস্ত দৈনিক জীবনে আমাদের আবেগের কেন্দ্রস্থল - হৃদয়কে নয়, আমাদের হৃদয়ের পেশীর সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত দরকারী পণ্যগুলির প্রতিও আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। আমরা সকলেই জানি যে সঠিক পুষ্টি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য অঙ্গ, যার ফলশ্রুতিতে মনের মিল এবং শান্তি হয়। আমরা আপনাকে হৃৎপিণ্ডের জন্য সেরা পণ্যগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করি:
